ฉันจำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนมีความรักไหม?

เซ็กส์สามารถเรียกได้ว่าเป็น 'กีฬา' ที่สนุก ไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกายเท่านั้น ท่าร่วมเพศต่างๆ ยังต้องการให้ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและแข็งแรง แล้วถ้าแค่วอร์มร่างกาย ต้องทำเมื่อมีเซ็กส์? วอร์มอัพก่อนรักจำเป็นไหม?

อุ่นเครื่องก่อนรักดีไหม?

คำว่าเล้าโลมไม่เพียงแค่รู้จักในกีฬาแต่ยังรู้จักในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ด้วย บางทีคุณอาจรู้ว่าการวอร์มอัพเป็นข้อกำหนดที่ต้องทำก่อนเล่นกีฬาเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ การวอร์มอัพยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายพร้อมโดยการเพิ่มอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างช้าๆ

แล้วต้อง warm up ก่อนรักมั้ย? ที่จริงแล้วไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนไหนที่สรุปได้ว่าจำเป็นและจำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนจะรักกันหรือไม่

อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากและการเคลื่อนไหวร่างกายบางอย่างเช่นเดียวกับการเล่นกีฬา ดังนั้นการวอร์มอัพจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเกร็ง ตะคริว หรือแม้แต่ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับเพศ เช่น เชิงกราน หน้าท้อง และกระดูกสันหลัง ต่างจากกล้ามเนื้อแขนและขาตรงที่ไม่ค่อยได้ใช้ในกิจกรรมประจำวัน ด้วยเหตุนี้ การอบอุ่นร่างกายด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จึงทำให้เซ็กส์สนุกขึ้น

อุ่นเครื่องแบบไหนที่สามารถทำได้?

การวอร์มอัพโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จะใช้ระหว่างมีเซ็กส์สามารถช่วยให้คุณมีเซ็กส์ที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น การวอร์มอัพง่ายๆ หลายๆ อย่างที่คุณทำได้ก่อนเริ่มรักมีดังนี้:

1. แบบฝึกหัด Kegel

Kegels ช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดเพื่อให้ผู้หญิงสามารถควบคุมกล้ามเนื้อขณะจับองคชาตได้ ด้วยวิธีนี้การสำเร็จความใคร่จะง่ายขึ้น ในขณะที่ Kegels ในผู้ชายมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeal ในกระดูกเชิงกรานเพื่อไม่ให้เกิดการหลั่งเร็ว

กล้ามเนื้อ pubococcygeal ใช้จับท้องหรือกระชับก้นและสามารถหยุดการไหลของปัสสาวะได้

2. ยกอุ้งเชิงกราน

การยืดกระดูกเชิงกรานก่อนมีเพศสัมพันธ์จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในระหว่างการมีเซ็กซ์มีความยืดหยุ่นและทำให้คุณถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น ยกอุ้งเชิงกรานt สามารถเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่คุณใช้ในการอุ่นเครื่อง

ทำแบบฝึกหัดนี้โดยนอนหงายโดยงอเข่าและแยกจากกันเล็กน้อย จากนั้นเท้าทั้งสองข้างวางบนพื้นโดยให้แขนทั้งสองข้างอยู่เคียงข้างคุณ

หายใจเข้า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้น แล้วยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจนหลังตั้งตรง กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วลดช้าๆ จากนั้นทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

3. ผีเสื้อ

ที่มา: การป้องกัน

ท่ายืดเหยียดนี้ทำได้โดยนอนหงายบนพื้น จากนั้นดึงเท้าเข้าในขณะที่วางฝ่าเท้าเข้าหากันแล้วย่อเข่าไปด้านข้าง

คุณสามารถขอให้คู่ของคุณช่วยลดต้นขาของคุณลงกับพื้นได้โดยการกดช้าๆ กดค้างไว้ 60 วินาทีก่อนกลับสู่ตำแหน่งเดิม

การวอร์มอัพนี้สามารถทำได้ในขณะที่นั่งกับคู่นอนหันหลังให้กัน จากนั้นดึงขาของคุณเข้าราวกับว่าคุณกำลังไขว่ห้าง

ความแตกต่างคือ คุณต้องแนบฝ่าเท้าของคุณ วางเท้าให้ชิดลำตัวมากที่สุด จากนั้นจับเท้าและหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น