เพื่อปราศจากสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง และเชื้อโรคที่เกาะติด อย่าลืมรักษาสุขอนามัยของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าเป็นประจำ ร่างกายที่สะอาดเป็นภาพสะท้อนของชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม คุณแน่ใจจริง ๆ ไหมว่าการทำความสะอาดร่างกายนั้นไม่ผิด?
มีหลายวิธีในการทำความสะอาดร่างกายที่ไม่ถูกวิธี
1. มือ
คุณคงเคยได้ยินและเห็นคำแนะนำในการล้างมือบ่อยๆ มันอาจจะติดตั้งการล้างมือที่เหมาะสม น่าเสียดายที่หลายคนไม่ฟังคำแนะนำนี้และจบลงด้วยการล้างมือโดยไม่ระมัดระวังหรือเพียงแค่
Debra Hagberg, MT, CIC ในฐานะผู้อำนวยการ PDI Healthcare ในนิวยอร์กเปิดเผยว่าคนส่วนใหญ่มักทำผิดพลาดเกือบเหมือนกันเมื่อล้างมือ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณใช้แต่น้ำเปล่าโดยไม่ใช้สบู่ ล้างมือในระยะเวลาอันสั้น หรือเพียงใช้สบู่ถูฝ่ามือเท่านั้น
อันที่จริงการล้างมืออย่างสม่ำเสมอตามกฎที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันการแพร่กระจายของโรค ดังนั้นจากนี้ไป ให้เปลี่ยนวิธีการทำความสะอาดร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการล้างมืออย่างขยันขันแข็งอย่างน้อย 20 วินาที โอเค!
2. ใบหน้า
ความหลงใหลในการมีใบหน้าที่ขาว กระจ่างใส และเปล่งปลั่ง จะทำให้คุณอยากลองผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าแบบต่างๆ หรือแม้แต่ใช้เกินขอบเขตที่แนะนำ แท้จริงแล้ว การทำความสะอาดใบหน้าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ใบหน้าเรียบเนียนปราศจากสิว แต่คุณควรใส่ใจกับกฎการใช้งาน
Janet Prystowsky, MD, PC, แพทย์ผิวหนังในแมนฮัตตันอธิบาย แทนที่จะทำให้รูปลักษณ์ของผิวสวยงามขึ้น การล้างหน้าบ่อยเกินไป การใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ผิวอื่นๆ มากเกินไป อาจทำลายโครงสร้างตามธรรมชาติของผิวคุณได้
คุณไม่แนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้าโดยใช้ทิชชู่เปียกเท่านั้น โดยไม่ต้องล้างด้วยน้ำและล้างหน้าอีกครั้ง อย่าลืมทำความสะอาดทุกส่วนของใบหน้าให้สะอาดหมดจดจนกว่าจะสะอาดจากสบู่และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าอื่นๆ
3. หนังศีรษะ
ข้อผิดพลาดในการทำความสะอาดร่างกายที่หลายๆ คนมักทำ มักเกิดขึ้นเมื่อสระผม ตามหลักการแล้ว ไม่ว่าเส้นผมของคุณจะเป็นแบบไหน คุณควรสระผมทุกๆ 2-3 วันต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะทำความสะอาดหนังศีรษะบ่อยแค่ไหน อันที่จริงบางครั้งยังมีแชมพูและครีมนวดที่หลงเหลือหลงเหลืออยู่
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ร่องรอยของแชมพูและครีมนวดที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างเหมาะสมจะสะสมจนทำให้หนังศีรษะรู้สึกคัน ในการแก้ปัญหาชั่วคราว ให้ลองแยกส่วนของผมออกเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำล้างผมออกหมดแล้ว
แทนที่จะใช้เล็บมือ ให้ใช้นิ้วนวดหนังศีรษะขณะขัดผมจนหมดจนไม่มีโฟมเหลืออยู่ในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
4. ฟัน
การอาบน้ำควรทำวันละ 2 ครั้ง การแปรงฟันก็ไม่ต่างกันมาก หากคุณต้องการมีสุขภาพฟันที่ดี ให้แปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง แต่ไม่ใช่แค่ความถี่ของการแปรงฟันที่คุณต้องเชื่อฟัง แต่ระยะเวลาหรือระยะเวลาที่คุณแปรงฟันด้วย
รายงานจากหน้า Healthline คุณควรใช้เวลาประมาณสองนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าฟันของคุณสะอาดปราศจากสิ่งสกปรกและเศษอาหาร ถึงกระนั้นก็ตาม ไม่กี่คนที่คิดว่าประเด็นคือการแปรงฟันไม่ว่าจะนานแค่ไหนก็ตาม
การแปรงฟันเป็นประจำจนกว่าฟันจะสะอาดจริงๆ จะช่วยให้ฟันของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ อย่าลืมเลือกแปรงสีฟันขนนุ่มที่มีขนาดเหมาะสมกับปากและฟันของคุณ เพื่อให้สามารถเข้าถึงพื้นที่ที่ซ่อนอยู่ได้
5 ฟุต
เท้าเป็นส่วนของร่างกายที่ถูกละเลยมากที่สุดเมื่ออาบน้ำ คุณอาจคิดว่าการเทน้ำจากส่วนบนของศีรษะ ร่างกายทั้งหมดรวมทั้งเท้าจะสะอาดโดยอัตโนมัติ
อันที่จริงแล้วเท้าที่ไม่ได้ขัดอย่างถูกต้องอาจยังมีโฟมสบู่ตกค้างติดอยู่ การลืมขัดและทำความสะอาดเท้าในขณะอาบน้ำจะทำให้สิ่งสกปรกหรือสิ่งสกปรกตามร่างกายยังคงเกาะอยู่
สุดท้ายก็จะทำให้เท้าดูสกปรกและไม่น่าดู ดร. Bruce Pinker, DPM จาก American College of Foot & Ankle Surgeons ยังเสริมด้วยว่าคุณไม่ควรพลาดการทำความสะอาดระหว่างนิ้วเท้า ด้านข้าง และฝ่าเท้าที่บางครั้งคุณไม่สัมผัส