Endometriosis เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อช่องท้องส่วนล่างในสตรี สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากชนิดของเนื้อเยื่อที่ปกติภายในมดลูก (endometrium) เติบโตที่ด้านนอกเช่นกัน
ผู้หญิงบางคนมี endometriosis โดยที่ไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงและเรื้อรังด้วย แต่กลับคิดว่าอาการปวดนี้เป็นเรื่องปกติ เป็นผลให้ผู้หญิงมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น endometriosis หลังจากหลายปีที่ประสบกับมัน
อาการของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
อาการหลักที่ปรากฏขึ้นหากคุณมี endometriosis คือความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่าง อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นและแย่ลงโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนหรือระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไป บางครั้งก็แผ่จากช่องท้องส่วนล่าง หลัง ไปจนถึงขา บางคนบอกว่าอาการปวดรู้สึกเหมือนเป็นตะคริว และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียร่วมด้วย
ความรู้สึกเจ็บปวดยังได้รับอิทธิพลจากตำแหน่งที่เนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกเติบโต เนื้อเยื่อนี้สามารถเติบโตในอวัยวะปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับการถ่ายปัสสาวะ หรือในลำไส้ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อเนื้อเยื่อเติบโตบนรังไข่หรือท่อนำไข่ อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์ได้
วิธีจัดการกับ endometriosis ทุกวัน?
endometriosis รุนแรงอาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของผู้หญิง แม้กระทั่งลดคุณภาพชีวิตของเธอ ขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษาโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่มีสามสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ
1. ดูอาหารของคุณ
มีทฤษฎีที่ว่าไขมันในอาหารส่งผลต่อการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายของผู้หญิง เป็นที่เชื่อกันว่าพรอสตาแกลนดินในระดับสูงสามารถนำไปสู่การผลิตเอสโตรเจนที่สูงขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก
การศึกษาอื่นระบุว่าการลดความเสี่ยงของ endometriosis ในสตรีที่กินผักใบเขียวและผลไม้สดเป็นประจำ ในทางตรงกันข้าม ผู้หญิงที่มักกินเนื้อแดงมักมีความเสี่ยงสูง
นอกจากการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นแล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เช่น อาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำตาล จำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้และดูว่ามีอาการปวดท้องที่คุณมักจะรู้สึกเปลี่ยนไปหรือไม่
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีอาการปวดไม่ต้องการออกกำลังกายเพราะกลัวว่าอาการปวดจะแย่ลง แต่เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกได้
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬาเป็นประจำ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง แอโรบิก และปั่นจักรยาน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่น้อยลง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยผู้หญิงที่มี endometriosis โดย:
- ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกาย
- รักษาสารอาหารและการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังระบบต่างๆ ในร่างกาย
- ลดความตึงเครียด
- กระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ลดอาการเจ็บปวด
3.หลีกเลี่ยงความเครียด
อาการของ endometriosis อาจรุนแรงขึ้นเมื่อคนรู้สึกเครียด เพื่อที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและความเครียดทางอารมณ์ของคุณ
ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำให้สงบซึ่งสามารถลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดได้ เทคนิคการผ่อนคลายที่คุณลองทำได้ง่ายๆ คือหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก
เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่นๆ ผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่จำเป็นต้องทำความรู้จักร่างกายของตนเองและรู้วิธีจัดการกับอาการของตนเอง นี้สามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีผ่านการรับประทานอาหารและกิจกรรมปกติ
หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่สามารถเอาชนะปัญหาที่คุณรู้สึกได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจเพิ่มเติมและตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
