ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนมีหรือจะรู้สึกเครียดซึ่งทำให้อารมณ์ไม่ดีไปทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงาน ปัญหาบ้าน การทะเลาะกับเพื่อน ในวันที่ลำบากเหล่านั้น มีกี่คนที่มี “งานอดิเรก” ที่จะโทษตัวเองและเก็บอารมณ์ไว้ด้วยการขังตัวเองอยู่ในห้องคนเดียว? ระวัง เก็บอารมณ์ไว้ อันตรายนะรู้ยัง! แทนที่จะคร่ำครวญและละลายในความเศร้า เรามาเริ่มต้นใหม่อีกครั้งโดยพูดคำให้กำลังใจเหล่านี้เพื่อตัวคุณเอง คุณสามารถท่องมันซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างเงียบ ๆ ราวกับมนต์ในขณะที่ยืนอยู่หน้ากระจก หรือตะโกนออกมาให้ดังที่สุด
ทำไมเราควรให้กำลังใจตัวเอง?
โดยไม่รู้ตัว ทุกคำที่ออกมาหรือที่คิดเพียงเท่านั้นสามารถกำหนดกรอบความคิดของเราได้ เมื่อคุณชินกับการพูดแง่ลบกับตัวเอง เช่น “ฉันผิดจริงๆ ฉันโง่จริงๆ” หรือ “ไม่มีใครชอบฉันเลย” – คุณกำลังดูถูกตัวเองโดยจิตใต้สำนึกว่า คุณไม่สมควรได้รับ ไม่สมควร หรือไม่สามารถ
เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเชิงลบที่สะสมต่อไปจะนำไปสู่มุมมองเชิงลบต่อภาพพจน์ในตนเอง โดยการเชื่อในสิ่งเหล่านี้ คุณจะค่อยๆ สะท้อนความคิดเหล่านี้ในพฤติกรรมประจำวันของคุณ เพื่อที่คุณอาจดูเหมือนไม่ฉลาด เช่น ที่จริงแล้วคุณอาจไม่เป็นเช่นนั้น พูดง่ายๆ ก็คือ ความคิดเชิงลบเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนที่เราสร้างขึ้นเอง
ในท้ายที่สุด สิ่งนี้สามารถลดความมั่นใจในตนเอง และไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกระตุ้นแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าอารมณ์ไม่ดี คุณต้องต่อสู้กับออร่าเชิงลบที่เกิดจากความเครียดด้วยการพูดคำให้กำลังใจเชิงบวก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้มแข็งขึ้นจริงๆ เพื่อให้สามารถก้าวจากสถานการณ์เลวร้ายได้อย่างรวดเร็ว มีความสุขมากขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และรักตัวเองมากขึ้น
กำลังใจที่ต้องบอกในวันที่แย่
1. ฉันทำได้และทำได้อย่างแน่นอน
ความล้มเหลวเป็นเรื่องธรรมชาติ จำไว้ว่ามนุษย์อาศัยอยู่ในโลกเพื่อเรียนรู้ต่อไป ปรับให้เข้ากับทุกสถานการณ์และทุกสภาวะ และเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่
อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณเต็มไปด้วยสถานการณ์เชิงลบที่ทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง เชื่อว่าการทำสิ่งท้าทายที่อยู่นอกเขตสบายของคุณโดยสิ้นเชิงจะช่วยให้คุณเติบโตและพัฒนาได้
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบกับความสงสัยในตัวเองหรือความยากลำบากที่ทำให้คุณอยากยอมแพ้ ให้ตอบโต้ด้วยมนต์ต่อไปนี้: "ฉันทำได้และฉันทำได้!"
2. ความท้าทายคือโอกาส
เมื่อคุณต้องเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากที่คุณไม่เคยเผชิญมาก่อน คุณอาจพูดว่า "ทำไมฉันจึงควรประสบกับมัน"
จำไว้ว่าความท้าทายคือโอกาส ชีวิตไม่เคยราบรื่นอย่างที่คุณต้องการ จะต้องเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามอย่าวิ่งหนีและซ่อนตัวจากเขา คุณอาจไม่เคยอยู่ในสถานการณ์แบบนี้มาก่อน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะผ่านมันไปไม่ได้และผ่านไปด้วยดีไม่ได้
อย่าปล่อยให้ความกลัวเข้ามาครอบงำจิตใจและทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังและเอาแต่บ่นอยู่เสมอ ตระหนักว่าโอกาสมักอยู่เบื้องหลังการท้าทาย ดังนั้นจงเปิดใจรับความท้าทายใด ๆ เพื่อเปิดโอกาสใหม่ ๆ ที่เข้ามาหาคุณ
3.ฉันรักเธอ
อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความทุกข์ยากเพียงเพราะมีบางคนใจร้ายกับคุณ ไม่ใช่ทุกคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่ใจดีและเอาใจใส่คุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สมควรได้รับความรัก ใจดีกับทุกคนที่คุณพบและบอกตัวเองว่าคุณเป็นที่รักและสมควรได้รับความรัก
4. ทุกคนก็เป็นที่รักและสามารถทำทุกอย่างได้
เมื่อคุณเจ็บปวดและไม่พอใจจากคนรอบข้าง ให้บอกตัวเองว่าคนเหล่านี้ล้วนเป็นที่รักและเปลี่ยนแปลงได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการเป็นคนแบบไหนในชีวิตของคุณตลอดไป
5. มนุษย์ไม่ได้ปราศจากความผิดพลาด
มนุษย์ไม่ได้หนีจากความผิดพลาดและความผิดพลาดไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ ความผิดพลาดและความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้และฝึกฝนความพากเพียรของคุณ อย่าอายที่จะยอมรับความผิดพลาดและแก้ไขมัน
ความผิดพลาดไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่กลับกลายเป็นจุดแข็งเมื่อคุณพยายามลุกขึ้นและพัฒนาต่อไป ดังนั้น จงพูดให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอว่ามนุษย์ไม่เคยปราศจากความผิดพลาด และความผิดพลาดไม่ใช่จุดจบของการต่อสู้
6. ฉันมีสิ่งที่จะรับมือและเปลี่ยนแปลงได้
เวลามีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่แน่นอนในชีวิต คุณพร้อมที่จะเชื่อต่อไปว่าคุณสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้โดยการปรับตัวและจัดการกับมัน
อย่าให้ข้อความเชิงลบกับตัวเองโดยบอกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ เชื่อในหัวใจของคุณว่าคุณสามารถหาทางแก้ไขสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้
7. ฉันประสบความสำเร็จได้และต้องประสบความสำเร็จ
ความสำเร็จมาจากความพยายามอย่างต่อเนื่องโดยไม่ยอมแพ้ ประโยคที่ให้กำลังใจตัวเองในเชิงบวกจำเป็นต้องพูดกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้คุณยอมแพ้ง่ายๆ ในการบรรลุความสำเร็จที่คาดหวัง สมมติว่าคุณหวังว่าจะประสบความสำเร็จในการสอบ การเรียนคือสิ่งสำคัญ ประโยคเชิงบวกที่พูดซ้ำๆ จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองและการมองโลกในแง่ดีในตัวเอง
คำพูดให้กำลังใจเชิงบวกที่พูดกันทุกวันจะทำให้สมองเชื่อในสิ่งที่คุณพูด เมื่อเวลาผ่านไป สมองจะสร้างความเป็นจริงนี้ให้กับคุณ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อทบทวนสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณพูดกับตัวเองเพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่คุณเคยสร้างให้เป็นความคิดเชิงบวกเพื่อช่วยให้ความฝันของคุณเป็นจริง
