ว่ากันว่ามะเขือเทศช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้จริงหรือ?

กรณีของปัญหาในการตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดจากสตรีมีบุตรยากเท่านั้น ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายยังช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะปริมาณหรือคุณภาพของสเปิร์มไม่เพียงพอ หรืออาจเป็นเพราะอสุจิเคลื่อนตัวไม่ดี จึงไปไม่ถึงไข่ มีอาหารหลายอย่างที่คาดการณ์ว่าจะสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ หนึ่งในนั้นคือมะเขือเทศ อย่างไรก็ตาม มะเขือเทศทำให้ผู้ชายมีบุตรยากขึ้นจริงหรือ?

มะเขือเทศช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

มะเขือเทศไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ชายมีบุตรยากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นหลักฐานในรายงานที่เผยแพร่โดยคลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอซึ่งระบุว่าเนื้อหาในมะเขือเทศอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

เนื้อหาที่พิจารณาเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายในมะเขือเทศคือไลโคปีนซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่สร้างแคโรทีนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้มะเขือเทศมีสีสดใส

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่มักเกิดขึ้นจากการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ซึ่งเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรีสามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิได้

ในการศึกษาพบว่าไลโคปีนในมะเขือเทศสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้ถึงร้อยละ 70

เมื่อไลโคปีนเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะดูดซึมไลโคปีน 20-30 เปอร์เซ็นต์ของไลโคปีนทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย ไลโคปีนจะกระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่วนที่ได้รับไลโคปีนมากที่สุดอย่างหนึ่งคืออัณฑะ ซึ่งเป็นแหล่งผลิตสเปิร์ม

ไม่ใช่แค่จำนวนเท่านั้น คุณภาพสเปิร์มยังดีกว่าอีกด้วย

คุณภาพของอสุจิจะมองเห็นได้จากปัจจัยสำคัญ 3 ประการ คือ จำนวนอสุจิ รูปร่าง และการเคลื่อนไหว หากมีปัจจัยหนึ่งที่ไม่ดี เช่น การเคลื่อนไหวของอสุจิที่คล่องตัวน้อยกว่าและรวดเร็ว ผู้ชายก็จะเสี่ยงต่อการมีบุตรยากและถึงขั้นมีบุตรยาก

ไลโคปีนในมะเขือเทศช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ การศึกษาอื่นที่มหาวิทยาลัย Sheffield UK ได้พิสูจน์ว่าไลโคปีนสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้จริง และลดความเสียหายของ DNA ซึ่งจะเป็นการเพิ่มจำนวนอสุจิที่โตเต็มที่ ดังนั้นเชื่อกันว่ามะเขือเทศจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

ในผู้เข้าร่วมการศึกษาซึ่งประกอบด้วยผู้ชายอายุ 18-30 ปี ได้รับอาหารเสริมไลโคปีนทุกวัน จากนั้นเมื่อสิ้นสุดการศึกษา พบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเสริมไลโคปีนมีคุณภาพและปริมาณตัวอสุจิที่ดีกว่า

นอกจากนี้ ยังได้รับการพิสูจน์ว่าสเปิร์มในผู้ชายที่กินไลโคปีนจะเคลื่อนที่เร็วขึ้นและคล่องตัวมากขึ้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

แล้วฉันควรทานอาหารเสริมแทนการกินมะเขือเทศหรือไม่?

ที่จริงแล้ว ในการที่จะเพิ่มการเจริญพันธุ์ คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมหลายชนิด หากคุณสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการผ่านอาหาร อาหารเสริมก็เป็นทางเลือกสุดท้าย

เพราะอาหารเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุดกว่าอาหารเสริม นอกจากมะเขือเทศแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีไลโคปีนสูง ต่อไปนี้คือตัวอย่างอาหารที่มีไลโคปีนสูงในปริมาณ 100 กรัม:

• ฝรั่ง: 5.2 มก.
• แตงโม: 4.5 มก.
• มะละกอ: 1.8 มก.

นอกจากการกินอาหารที่มีไลโคปีนสูงแล้ว การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพยังเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายอีกด้วย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ใช่