องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการออกกำลังกายคือเสื้อผ้า หากคุณใส่เสื้อสเวตเตอร์และกางเกงขายาวที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกสบาย การออกกำลังกายของคุณก็จะไม่ดีที่สุดเช่นกัน ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสมและสวมใส่สบาย
เสื้อผ้าคับไม่เหมาะกับการเล่นกีฬาเสมอไป
กฎข้อแรกในการเลือกชุดกีฬาคือหลีกเลี่ยงเสื้อและกางเกงรัดรูป เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย เสื้อผ้าคับแคบจะจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณอย่างแน่นอน
หากคุณเลือกเล่นกีฬาอย่างการปั่นจักรยาน คุณอาจจะใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นได้ เพราะการใส่ชุดกีฬาที่หลวมเกินไปจะทำให้เสื้อผ้าของคุณเสี่ยงต่อการถูกจับและเป็นอันตรายได้
นอกจากเสื้อผ้ารัดรูปแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือกชุดกีฬา ได้แก่:
1. เลือกประเภทผ้าที่ดูดซับเหงื่อ
ในปี 2560 มีการศึกษาเกี่ยวกับชุดกีฬาที่ส่งผลต่อความเย็นของร่างกายหลังออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่าเสื้อผ้าที่ทำจากโพลิโพรพิลีนดีกว่าโพลีเอสเตอร์ทั่วไป
โพรพิลีนเป็นวัสดุที่ใช้กันทั่วไปสำหรับชุดชั้นในระบายความร้อน เชื่อกันว่าชุดชั้นในระบายความร้อนจะทำให้ร่างกายของคุณแห้งอย่างรวดเร็วจากเหงื่อ
2. สวมแจ็คเก็ตเมื่อลมแรง
คุณเคยวิ่งในเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นเมื่อลมแรงไหม? หากคุณทำเช่นนี้ ให้ระวังไข้หวัดและหวัดที่แฝงตัวคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะเหล่านี้ ให้ใช้เสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อนอกเพิ่มเติมเพื่อป้องกันลมและฝนที่ขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ
3. การใช้ สปอร์ตบรา
สำหรับผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย สปอร์ตบราเป็นชุดชั้นในที่ต้องมี ตามที่อ้างจาก สุขภาพของผู้หญิง , สปอร์ตบรา สามารถช่วยให้หน้าอกไม่เจ็บขณะออกกำลังกาย
พยายามหาขนาดที่เหมาะสมเมื่อคุณซื้อและถามพนักงานร้านว่าคุณมีปัญหาในการหาขนาดที่เหมาะสมหรือไม่
4. สวมรองเท้าที่เหมาะสม
การเลือกชุดกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้การออกกำลังกายที่คุณวิ่งสามารถวิ่งได้อย่างสบาย อย่างไรก็ตาม การเลือกรองเท้าก็มีความสำคัญเช่นกัน
การเลือกรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมและขนาดที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ รองเท้าที่เหมาะสมยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สบายขึ้นอีกด้วย
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
- มีพื้นรองเท้าที่แบนไม่ลื่น รองรับส้นได้ดี ไม่แน่นเกินไปและไม่หลวมเกินไป
- รองรับเท้าได้อย่างเหมาะสม
- เปลี่ยนรองเท้าของคุณหากฝ่าเท้าได้รับความเสียหาย รู้สึกเท้าเมื่อยล้า หรือหน้าแข้ง เข่า และสะโพกเจ็บ
หากคุณใส่รองเท้าผิดคู่ แน่นอนว่าจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในด้านต่างๆ เริ่มจากเจ็บเท้า เอ็นอักเสบ เล็บเท้าหลุดหรือฟกช้ำ ไปจนถึงกระดูกหักเล็กๆ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณทำโดยไม่คำนึงถึงเสื้อผ้าและการรองรับด้านอื่น ๆ มันสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้อย่างแน่นอน โดยการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม คุณก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างสบาย ผลประโยชน์เหมาะสมที่สุด
