รู้หรือไม่ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของภาวะสุขภาพอื่น ? ทำให้การกระทำเพื่อป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนต้องดูสภาพสุขภาพที่มีประสบการณ์ โดยทั่วไป จะเป็นการยากที่จะใช้ความระมัดระวังหากคุณมีโรคที่จะทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ให้เกิดขึ้นอีก
ป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนด้วยการรู้สาเหตุ
ก่อนอธิบายเคล็ดลับในการป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน คุณต้องรู้ว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน คำจำกัดความของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคือความรู้สึกเมื่อสภาพแวดล้อมหมุนไปอย่างกะทันหัน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนยังคงเป็นส่วนหนึ่งของอาการวิงเวียนศีรษะ
ภาวะสุขภาพต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้:
- อาการเวียนศีรษะตำแหน่ง paroxysmal อ่อนโยน (บีพีพีวี) . รูปแบบทั่วไปของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและจัดอยู่ในประเภทความรู้สึกของการเคลื่อนไหวชั่วขณะซึ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวศีรษะอย่างกะทันหัน เช่น อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเนื่องจาก BPPV สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 15 วินาทีจนถึงหลายนาที
- การอักเสบของหูชั้นใน อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากการอักเสบของหูจัดอยู่ในประเภทอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกะทันหันและอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการได้ยินเนื่องจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย
- การบาดเจ็บที่ศีรษะและคอ . ทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ แต่อาการมักจะหายไปเอง ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ เพื่อป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
- โรคเมเนียร์ . ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรง หูอื้อ และสูญเสียการได้ยินในทันที แต่ยังมีช่วงเวลาที่ไม่แสดงอาการใดๆ อีกด้วย
ยังมีภาวะสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ คุณจำเป็นต้องรู้บางอย่างเนื่องจากวิธีการบางอย่างในการป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนนั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยเชิงสาเหตุ
วิธีป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ให้กำเริบ
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนสามารถป้องกันได้ตราบใดที่คุณทราบสาเหตุที่แท้จริง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ให้เกิดขึ้นอีก:
1. หลีกเลี่ยงตำแหน่งที่กระตุ้นอาการเวียนศีรษะ
อาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของศีรษะของคุณ ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการขยับหรือวางศีรษะของคุณในตำแหน่งที่มักทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการป้องกันการติดเชื้อที่หู
2. ลดการบริโภคเกลือ
ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจากโรคเมเนียร์ควรลดการบริโภคเกลือ โรคเมเนียร์มีอาการหลักสามประการ ได้แก่ อาการเวียนศีรษะหูอื้อ (หูอื้อ) และการสูญเสียการได้ยิน
แนะนำให้ลดการบริโภคเกลือสำหรับผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน เพราะเชื่อกันว่าจะช่วยลดความดันจากเอนโดลิมฟ์ได้ นอกจากนี้ การลดการบริโภคเกลือยังช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีของโรคเมเนียร์
3. การตื่นตัวสามารถป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
การศึกษาได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจาก BPPV ในผู้สูงอายุ ผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในผู้หญิง แต่ไม่ใช่ในผู้ชาย
ผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟหรือแอคทีฟน้อยกว่าและไม่ค่อยออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค BPPV มากกว่าผู้หญิงที่กระตือรือร้น
4. ควบคุมความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และเลิกบุหรี่
ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองควรควบคุมความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง และเลิกสูบบุหรี่
5. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
บางทีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเหล่านี้อาจนำไปใช้ในการป้องกันอาการของโรคและภาวะสุขภาพทุกประเภท แต่ในความเป็นจริง ยังมีอีกหลายคนที่พบว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องยาก
เพื่อป้องกันไม่ให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกำเริบอีก ให้เริ่มต้นวิถีชีวิตโดยตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล และพักผ่อนหรือนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียด
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนยังคงเป็นส่วนหนึ่งของอาการวิงเวียนศีรษะ แต่ในระดับที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หลายๆ อย่างสามารถทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ดังนั้นวิธีหลักในการป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคือการใช้มาตรการป้องกันตามสาเหตุ
