วิธีการเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมและเหมาะสม?

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจทานอาหารเสริมวิตามินรวม มีหลายสิ่งที่คุณควรรู้ในการเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสม นอกจากนี้ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดในท้องตลาด

ใครต้องการอาหารเสริมวิตามินรวม?

ทุกวันนี้หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีภาวะขาดสารอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่มีภาวะขาดสารอาหารอย่างรุนแรง แต่ก็จะทำให้การทำงานของร่างกายหยุดชะงัก แม้จะค่อยๆ ทำให้เกิดโรคต่างๆ

นอกจากนี้ สำหรับกลุ่มอายุบางกลุ่มที่มีแนวโน้มจะขาดสารอาหาร เช่น มารดาที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด โรคหลายชนิดที่ทำให้การดูดซึมสารอาหารบกพร่อง

อาหารเสริมวิตามินและอาหารเสริมวิตามินต่างกันอย่างไร?

หากตลอดเวลานี้คุณทานอาหารเสริมที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงชนิดเดียว สิ่งที่คุณบริโภคจนถึงตอนนี้คืออาหารเสริมวิตามิน

ตรงกันข้ามกับอาหารเสริมวิตามิน อาหารเสริมวิตามินรวมมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า อย่างน้อยอาหารเสริมสามารถเรียกได้ว่าวิตามินรวมถ้ามีวิตามินหรือแร่ธาตุมากกว่า 3 ชนิด

ถ้าอย่างนั้นฉันควรทานวิตามินเสริมหรือวิตามินรวมอะไรดีกว่ากัน? ในกรณีนี้ อาหารเสริมวิตามินรวมมีข้อดีมากกว่าอาหารเสริมวิตามิน

มีการกล่าวกันว่าวิตามินรวมมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าอาหารเสริมวิตามินทั่วไป ดังนั้นหากคุณทานวิตามินรวม ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างของคุณจะได้รับการตอบสนองด้วยการเสริมเพียงชนิดเดียว

อาหารเสริมวิตามินรวมไม่เพียงราคาถูกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้นที่สามารถแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ขาดสารอาหารบางชนิดหรือป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องเหล่านี้

ในขณะเดียวกัน อาหารเสริมวิตามินก็เหมาะที่จะให้สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางโภชนาการเรื้อรังบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางควรได้รับธาตุเหล็กเสริม

คุณควรเลือกอาหารเสริมวิตามินชนิดใด?

อาหารเสริมวิตามินรวมบางชนิดไม่ได้มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการ แม้แต่บางชนิดก็อาจมีสารอาหารน้อยหรือไม่มีเลย

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้เนื้อหา อาหารเสริมวิตามินที่ดีประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างน้อย เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม (วิตามิน B3, B5, B6, B7, B9 และ B12) วิตามินดี วิตามินอี ซีลีเนียม และไอโอดีน

ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม ใช่ ตอนนี้มีอาหารเสริมที่มีวิตามิน 12 ชนิดและแร่ธาตุ 13 ชนิดที่ปรับให้เข้ากับความต้องการประจำวันของคุณแล้ว

การรวมกันของวิตามิน 12 และแร่ธาตุ 13 ชนิดสามารถให้ประโยชน์ที่สำคัญได้ เริ่มตั้งแต่การรักษาความอดทน รักษาความจำ เร่งการหายจากอาการป่วย การสร้างเซลล์ร่างกายที่เสียหาย ไปจนถึงการกระตุ้นการมองเห็น

ปริมาณเป็นอย่างไร? ให้ความสนใจกับปริมาณของอาหารเสริมที่คุณจะทาน คุณควรเลือกอาหารเสริมวิตามินรวมที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ 100% (สามารถปรับได้ตามอายุและเพศ)

อย่างไรก็ตาม ให้ระวังวิตามินรวมที่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุสูงเกินความต้องการในแต่ละวัน เพราะคุณจะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารด้วยเช่นกัน ภาวะนี้สามารถทำให้คุณบริโภคในปริมาณมากเพื่อเสี่ยงต่อการเป็นพิษได้

ดังนั้นวิตามินส่วนใหญ่ส่วนใหญ่จึงถูกกินเพียงวันละครั้ง แต่คุณควรเห็นกฎการใช้อาหารเสริมวิตามินรวมที่คุณทานเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษ