การกินถั่วงอกทำให้ผู้ชายมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้น ข้อเท็จจริงหรือตำนาน?

ผู้ชายทุกคนต้องการให้สเปิร์มของเขาเจริญพันธุ์เพื่อที่จะมีลูก ทุกสิ่งสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ตัวอย่างเช่น โดยการรักษาน้ำหนักหรือการบริโภคอาหาร อาหารที่เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายคือถั่วงอกหรือถั่วงอก ผู้ชายหลายคนชอบกินถั่วงอกเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์

แต่มันเป็นความจริงหรือไม่ที่ถั่วงอกสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย? หรือนี่เป็นเพียงตำนาน?

ถั่วงอกมีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ผู้ชายต้องการเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ เช่น แสงแดด การอดนอน หรือควันบุหรี่ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายสูงสามารถช่วยปกป้องคุณภาพของสเปิร์มชายได้

สารต้านอนุมูลอิสระมีผลอย่างไรต่อตัวอสุจิ?

ถั่วงอกมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในรูปของวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี ในถั่วงอกดิบหนึ่งถ้วยมีวิตามินซี 14 มก. วิตามินเอ 22 IU ในรูปของเบต้าแคโรทีนและอัลฟา -แคโรทีน และวิตามินอี 0.1 มก. ในรูปของอัลฟ่า-โทโคฟีรอล . ดังนั้น การรับประทานถั่วงอกคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถรักษาคุณภาพของตัวอสุจิได้

หากคุณสูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่บ่อยครั้ง คุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแต่จากการรับประทานถั่วงอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ เช่น แครอท มะเขือเทศ ส้ม กีวี และผักและผลไม้อื่นๆ

ถั่วงอกมีกรดโฟลิก

ไม่เพียงแต่สารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ถั่วงอกยังมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายด้วย ดังนั้น ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่ต้องการกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ แต่ผู้ชายก็ต้องการสารอาหารนี้เช่นกัน

กรดโฟลิกมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอย่างไร?

กรดโฟลิกหรือที่เรียกว่าวิตามิน B9 จำเป็นต่อการสร้าง DNA, ผลิตและบำรุงรักษาเซลล์ใหม่, และทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงแข็งแรง ดังนั้น การตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิกจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทั้งชายและหญิงก่อนที่จะมีลูก

นอกจากการรับประทานถั่วงอกแล้ว อาหารอื่นๆ ที่มีกรดโฟลิกก็เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า และผักใบเขียวอื่นๆ มันฝรั่ง ส้ม และซีเรียลเสริมยังมีกรดโฟลิก ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้คุณผู้ชายเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน

ปริมาณสารอาหารอื่นๆ ในถั่วงอก

ถั่วงอกยังมีวิตามินเคและธาตุเหล็กแม้ว่าปริมาณจะไม่สูงเกินไป ถั่วงอกดิบหนึ่งถ้วยมีวิตามินเค 34 มก. และธาตุเหล็ก 1 มก. วิตามินเคมีความสำคัญมากในกระบวนการแข็งตัวของเลือด การสร้างแร่ธาตุของกระดูก และยังช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย ในขณะเดียวกัน จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กในการขนส่งออกซิเจนในเลือดเพื่อให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายและเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน