เซ็กส์เพื่อลดน้ำหนัก? แอบส่องความลับที่นี่

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย ทำไมไม่ลองมีเซ็กส์ดูล่ะ? ใช่! ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าเซ็กส์เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เผาผลาญแคลอรีได้มาก คุณควรมีเพศสัมพันธ์เพื่อลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหน? เซ็กส์ท่าไหนที่ทำให้คุณผอมได้? ตรวจสอบข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการออกกำลังกายบนเตียงนี้

เพศรวมถึงคาร์ดิโอ

เพศตัวเองถือเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินจากที่เก็บคาร์โบไฮเดรต ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากเท่าไหร่ เมแทบอลิซึมของร่างกายของคุณก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันสะสมเร็วขึ้นเท่านั้น

นอกจากการเร่งการเผาผลาญของร่างกายแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ยังสามารถฝึกสมรรถภาพได้อีกด้วย เมื่อคุณร่วมรัก กล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายจะทำงาน โดยปกติกล้ามเนื้อที่ทำงานระหว่างมีเซ็กส์คือกล้ามเนื้อแขน หน้าท้อง เอ็นร้อยหวาย ก้น และน่อง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อร่างกายได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในโรงยิม เมื่อเปรียบเทียบกับไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า แม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่ทำงานก็ตาม

ยิ่งไปกว่านั้น การมีเพศสัมพันธ์เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง หลอดเลือดก็จะไหลเร็วขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ออกซิเจนไหลเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อได้มากขึ้น ซึ่งช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นระหว่าง “ออกกำลังกาย” และในช่วงพัก

ดังนั้นกี่แคลอรีที่เผาผลาญผ่านเซ็กส์?

กี่แคลอรีที่เผาผลาญผ่านเซ็กส์?

จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญผ่านการมีเพศสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่น ระยะเวลาที่คุณรักและสิ่งที่คุณทำกับคู่ของคุณระหว่างมีเพศสัมพันธ์ การจูบคนเดียวสามารถเผาผลาญได้ 2-6 แคลอรีต่อนาที ดังนั้น ยิ่งคุณจูบคู่ของคุณนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น

จูบกันหรือ แต่งหน้า (เล่นหน้า) หนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 58 ถึง 80 แคลอรี ตัวเลขนี้เทียบเท่ากับการเดิน 1.5 กิโลเมตร หรือออกกำลังกาย 23 นาที เซสชั่นการสร้างความสนิทสนมหนึ่งชั่วโมงนี้สามารถเผาผลาญแคลอรีจากโซดาครึ่งกระป๋องที่คุณกิน

ในขณะเดียวกัน การมีเพศสัมพันธ์จะเผาผลาญพลังงานได้ 100-140 แคลอรีหากทำเป็นเวลา 45 นาที เท่ากับวิ่ง 2 กิโลเมตร หรือออกกำลังกาย 40 นาที เพศสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองนาทีถึงมากกว่าหนึ่งชั่วโมง

นักเพศศาสตร์จากสหรัฐอเมริกา Jaiya Kinzbach ยังเปิดเผยว่าการถอนหายใจและการหายใจลึกๆ ระหว่างมีเซ็กส์จะช่วยเผาผลาญได้มากถึง 18 ถึง 30 แคลอรี

คุณควรมีเพศสัมพันธ์เพื่อลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหน?

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไม่มีตัวเลขมาตรฐานที่จะกำหนดจำนวนครั้งที่คุณมีเซ็กส์ที่สามารถลดน้ำหนักได้ เนื่องจากเซ็กส์ไม่ได้ผลจริงๆ ในการทำให้ผอมบาง แต่เผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์จะเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก แต่กลับกลายเป็นว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อตัวเลขในมาตราส่วนของคุณจริงๆ

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในนิวยอร์ก Howard Shapiro กล่าวว่าหากบุคคลมีชีวิตทางเพศที่ดี ความเครียดที่เขาประสบจะลดลงจนความอยากอาหารของเขาลดลงและไม่ใหญ่เท่ากับตอนที่เขาอยู่ภายใต้ความเครียดสูง ความอยากอาหารลดลงและระดับความเครียดต่ำซึ่งจริง ๆ แล้วมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

หากคุณและคู่ของคุณมีเพศสัมพันธ์กันอย่างมีคุณภาพ ดูเหมือนว่าการมีเซ็กส์หลายๆ ครั้งในคืนหนึ่งคืนก็ไม่ใช่เรื่องผิดเลยที่จะเผาผลาญแคลอรีได้ตามที่ต้องการ แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องให้ความสนใจกับการต่อต้านของร่างกาย ภาวะสุขภาพ และความเร้าอารมณ์ทางเพศของแต่ละคนด้วย

เคล็ดลับการใช้เซ็กส์เผาผลาญแคลอรี

โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งคุณรักกันนานเท่าไหร่ ตำแหน่งและการซ้อมรบที่หลากหลายมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีผ่านเซ็กส์ได้มากเท่านั้น การวิจัยพบว่ายิ่งคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ่อยและมีความเข้มข้นสูงเท่าใด คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นหากคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์เพื่อลดน้ำหนัก ให้ลองยืดเวลาเล่นหน้า เปลี่ยนท่า เพิ่มการเคลื่อนไหว เพิ่มอุณหภูมิห้อง อุณหภูมิห้องที่อุ่นขึ้นทำให้คุณเหงื่อออกได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ บางคนจะรู้สึกเร่าร้อนมากขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ที่ทำให้เหงื่อออก

ตำแหน่งเพศต่างกัน จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญต่างกัน ท่าเซ็กส์บางท่า เช่น คาวเกิร์ล (ผู้หญิงข้างบน) และท่าหมามักจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าท่ามิชชันนารีแบบคลาสสิก ผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 350 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะทำท่ามิชชันนารี ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 200 แคลอรี่เมื่อทำท่าคาวเกิร์ลเป็นเวลา 30 นาที ในขณะเดียวกัน การยืนหรือถือตำแหน่งทางเพศที่ใช้บั้นท้ายและกล้ามเนื้อน่องสามารถเผาผลาญได้มากถึง 51 แคลอรีต่อนาที

แต่จำไว้. แม้ว่าการพยายามมีเพศสัมพันธ์เพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องผิด แต่การออกกำลังกายบนเตียงไม่สามารถทดแทนประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายได้ ประโยชน์ของการลดน้ำหนักจากช่วงเวลาใกล้ชิดของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนหากมาพร้อมกับการออกกำลังกายนอกห้องนอนเป็นประจำ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายามออกกำลังกายกับคู่ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อเพิ่มความสนิทสนมระหว่างคุณสองคน