เพิ่มประสิทธิภาพโปรแกรมการตั้งครรภ์ของมารดาด้วยการบริโภคกรดโฟลิก•

ปริมาณโภชนาการสำหรับลูกน้อยที่มีสุขภาพดีต้องได้รับการวางแผนก่อนตั้งครรภ์ สิ่งนี้ทำเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ แผนนี้ช่วยให้แน่ใจว่าแม่และพ่อจะรักษาและให้สารอาหารสำคัญที่เข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะกรดโฟลิก ในระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์

มารดาและบิดาจำเป็นต้องบริโภคกรดโฟลิก ดังนั้นจึงสนับสนุนการสร้าง DNA ที่แข็งแรงในทารกในครรภ์ มาเลย มาค้นหาว่ากรดโฟลิกมีบทบาทอย่างไรในโครงการตั้งครรภ์ของแม่และพ่อ

ความสำคัญของกรดโฟลิกสำหรับคุณพ่อคุณแม่ตั้งครรภ์

พ่อและแม่มีส่วนเท่าเทียมกันในการกำหนดอนาคตของทารกในครรภ์ก่อนเข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ อนาคตของทารกในครรภ์ถูกกำหนดโดยโภชนาการที่พ่อบริโภคในตอนนี้

กรดโฟลิกเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบีที่สำคัญในการลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องในทารก ในระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพของตัวอสุจิ สเปิร์มที่แข็งแรงสามารถให้ DNA คุณภาพดีสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์

มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างรูปแบบอาหารของผู้ชายกับคุณภาพของตัวอสุจิ การเสริมกรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการรักษาคุณภาพของตัวอสุจิ ประเมินคุณภาพของอสุจิจากการเคลื่อนไหว รูปร่าง และจำนวนอสุจิในผู้ชาย

ในขณะเดียวกันทางเพจ การบริการสุขภาพประจำชาติ (NHS) สหราชอาณาจักรกล่าวว่าการบริโภคกรดโฟลิกสามารถลดความผิดปกติของตัวอสุจิหรือเซลล์อสุจิที่ไม่แข็งแรงในผู้ชายได้อย่างมาก

พลุกพล่านอธิบายการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดโฟลิกสูงช่วยลดโอกาสของความผิดปกติของตัวอสุจิได้ 19% เมื่อเทียบกับการบริโภคกรดโฟลิกในระดับปานกลาง ด้วยข้อความว่าผู้ชายมีสุขภาพที่ดีและไม่สูบบุหรี่

เมื่อคุณพ่อเตรียมตัวด้วยการบริโภคกรดโฟลิกในปริมาณมาก คุณพ่อยังช่วยลดความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ดังต่อไปนี้:

• ทรีเอ็กซ์ ซินโดรม เป็นโรคทางพันธุกรรมที่เกิดจากโครโมโซม X เกินมา ซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อพัฒนาการของการเรียนรู้ของเด็ก การออกกำลังกาย เนื่องจากมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• โอกาส ดาวน์ซินโดรม, ความผิดปกติทางพันธุกรรมอันเนื่องมาจากโครโมโซม 21 ที่มากเกินไป ทำให้เด็กมีปัญหาในการเรียนรู้

แล้วคุณควรกินกรดโฟลิกมากแค่ไหน? พ่อจำเป็นต้องกินกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมหรือ 0.4 มก. เพื่อตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าบทบาทของพ่อไม่สำคัญสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้ ต่อไป หาความสำคัญของการทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์

การบริโภคกรดโฟลิกสำหรับคุณแม่ในการวางแผนตั้งครรภ์

เมื่อดำเนินโปรแกรมการตั้งครรภ์ คุณต้องใช้กรดโฟลิกเพื่อช่วยในการสร้างท่อประสาทซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลาง

การขาดกรดโฟลิกสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพิการแต่กำเนิด เช่น:

Spina bifida เมื่อกระดูกสันหลังและไขสันหลังไม่ก่อตัวเต็มที่

• Anencephaly สมองยังไม่พัฒนาเต็มที่
• Encephalocele เมื่อเนื้อเยื่อสมองยื่นออกมาทางผิวหนังผ่านรูในกะโหลกศีรษะ

อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ยังสามารถป้องกันได้ด้วยการบริโภคกรดโฟลิกในปริมาณมากระหว่างการเตรียมการจนถึงระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับการบริโภคกรดโฟลิก ควรทำอย่างน้อย 3 เดือน (ในช่วง promil) ถึง 12 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ กรดโฟลิกยังจำเป็นเพื่อช่วยในการพัฒนาลูกน้อยในครรภ์

กรดโฟลิกรายวันที่ต้องบริโภคอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมทุกวันระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ มารดาและบิดาสามารถปรึกษาสูติแพทย์เกี่ยวกับการวางแผนอาหารที่มีกรดโฟลิกสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์ได้

อาหารที่มีกรดโฟลิกสูงสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

พ่อกับแม่ไม่ต้องสับสน เพราะกรดโฟลิกหาได้ง่ายจากอาหารประจำวัน อาหารต่อไปนี้มีกรดโฟลิก:

• ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ผักโขม
• ถั่ว
• ส้ม
• ข้าวกล้อง

นอกจากอาหารแล้ว พ่อกับแม่ยังสามารถทานกรดโฟลิกผ่านอาหารเสริมได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ให้อ่านกฎการดื่มบนฉลากบรรจุภัณฑ์ก่อน

เพื่อให้การทานอาหารเสริมการตั้งครรภ์ไม่น่าเบื่อ สตรีมีครรภ์สามารถเลือกนมตั้งครรภ์ที่อุดมด้วยสารอาหารระดับมาโครและไมโครที่สมบูรณ์ เช่น กรดโฟลิก โอเมก้า 3 และ 6 แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี 3 ที่มีรสชาตินมอร่อยและสามารถดื่มได้ ร้อนหรือเย็น..

อย่าลืมให้ความรู้กับตัวเองเกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ต่อไปในระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ เพื่อให้ทารกในครรภ์เติบโตอย่างแข็งแรง กรดโฟลิกเปรียบเสมือนรากฐานที่จะกำหนดพัฒนาการของทารกในครรภ์ในอนาคต ฉันหวังว่าทารกในครรภ์ของคุณจะเติบโตได้ดี โอเค!