การผายลมเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดของเสียในร่างกายในรูปของก๊าซ จากข้อมูลของ American College of Gastroenterology มนุษย์โดยเฉลี่ยผายลม 10 ถึง 20 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าผายลมทุกตัวจะมีเสียงและกลิ่นเหม็น มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคืออาหาร การปล่อยตดที่มีกลิ่นเหม็นจะรบกวนคุณอย่างแน่นอน กลิ่นฉุนอาจทำให้คุณหรือคนรอบข้างรู้สึกอึดอัดได้ บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีต่างๆ ในการเอาชนะและป้องกันการตดที่มีกลิ่นเหม็น
สาเหตุของการผายลมมีกลิ่นเหม็น
ก่อนจะหาวิธีป้องกันตดเหม็น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้แก๊สของคุณมีกลิ่นเหม็น ตดที่มีกลิ่นเหม็นเกิดจากสิ่งต่อไปนี้
- แพ้อาหาร. ภาวะนี้ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารได้ ซึ่งทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะและหมักด้วยแบคทีเรียในลำไส้ เป็นผลให้เกิดก๊าซกลิ่นในกระเพาะอาหารก่อนที่จะถูกปล่อยออกสู่ภายนอก บางคนแพ้แลคโตสและกลูเตน (โปรตีนมักพบในข้าวสาลี)
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ กลุ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงทำให้เกิดผายลมที่มีกลิ่นเหม็นด้วยเหตุผลสามประการ ประการแรก อาหารที่มีเส้นใยสูงจะถูกย่อยช้าลงเพื่อให้กระบวนการหมักใช้เวลานานและทำให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นในที่สุด ประการที่สองคือกลิ่นธรรมชาติของอาหารนั่นเอง ในที่สุด ปริมาณกำมะถันในอาหารบางชนิดก็สามารถผลิตก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นได้
- ท้องผูก. เมื่ออุจจาระสะสมในลำไส้ใหญ่และไม่ถูกขับออก แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นก็จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ก๊าซที่ปล่อยออกมามีกลิ่นเหม็น
- แบคทีเรียและการติดเชื้อในทางเดินอาหาร. แบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อที่โจมตีลำไส้และทางเดินอาหารอาจทำให้ปริมาณก๊าซในกระเพาะอาหารสูงขึ้นและมีกลิ่นฉุน
- มะเร็งลำไส้ใหญ่. ติ่งเนื้อหรือเนื้องอกที่ก่อตัวในทางเดินอาหารอาจทำให้ลำไส้อุดตันซึ่งส่งผลให้เกิดการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหาร
- ยาบางชนิด. ยาบางชนิด รวมทั้งยาปฏิชีวนะ ทำให้เกิดความไม่สมดุลในทางเดินอาหารเพราะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีบางชนิดได้
เอาชนะตดที่มีกลิ่นเหม็น
ในการเอาชนะและลดตดที่ส่งกลิ่น ให้ระบุสาเหตุของตดที่มีกลิ่นเหม็นที่คุณกำลังประสบอยู่โดยพิจารณาจากสาเหตุต่างๆ ที่อธิบายไว้ หลังจากนั้น ให้เอาชนะมันด้วยการเปลี่ยนอาหารหรือตรวจสอบกับแพทย์ว่าภาวะนี้เกิดจากโรคบางชนิดหรือไม่
คุณควรถามแพทย์ด้วยว่ายาที่คุณกำลังใช้นั้นทำให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นหรือไม่ หากคุณคิดว่าคุณแพ้อาหารบางประเภท ให้หลีกเลี่ยงการรับประทาน แล้วดูความเปลี่ยนแปลงว่าก๊าซที่คุณปล่อยออกมายังคงมีกลิ่นอยู่หรือไม่
นอกจากนี้ ให้พิจารณาใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่สามารถทำลายฟองอากาศในแก๊สและบรรเทาอาการท้องอืดได้ เช่น ซิเมทิโคน ถ่านกัมมันต์ และบีโน
คุณสามารถไปพบแพทย์ได้หาก:
- พบอาการอื่นๆ นอกจากผายลมมีกลิ่นเหม็น
- ยาจัดการกับกลิ่นของก๊าซไม่มีผล
- การเปลี่ยนแปลงของอาหารไม่ได้ผลเพื่อจัดการกับผายลมที่มีกลิ่นเหม็น
หากคุณประสบปัญหานี้ ก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นอาจเกิดจากการติดเชื้อและปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาติดตามผล
วิธีป้องกันตดไม่ให้มีกลิ่นเหม็น
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตดส่งกลิ่น ฟังอย่างระมัดระวังใช่
- กินทีละน้อยเพื่อให้การย่อยอาหารมีสุขภาพที่ดี
- หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารกระตุ้น ซึ่งเป็นอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นตามธรรมชาติเช่นหัวหอมและกะหล่ำดอก
- กินช้าๆเพื่อไม่ให้มีแก๊สมากเกินไปในกระเพาะอาหาร
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อกำจัดของเสียและก๊าซออกจากร่างกาย
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่สามารถสร้างก๊าซในกระเพาะอาหารได้มาก
- กินโยเกิร์ตและอาหารอื่นๆ ที่มีโปรไบโอติกเพื่อช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ ซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณได้
หากคุณได้ลองหลายวิธีในการป้องกันกลิ่นเหม็นไม่ให้กลับมาแต่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำอธิบายทางการแพทย์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสภาพปัจจุบันของคุณ
