การมีทารกแรกเกิดมีความท้าทายในตัวเอง ปัญหาหนึ่งที่ผู้ปกครองมักพบคือทำให้ทารกนอนหลับได้ยาก รวมถึงการตื่นบ่อยในตอนกลางคืนด้วย ทำอย่างไรให้ลูกหลับเร็วและสมบูรณ์? ดูคำอธิบายในบทความนี้
วิธีทำให้ลูกหลับเร็วและสมบูรณ์
คุณรู้หรือไม่ว่าความต้องการการนอนหลับของทารกมีความแตกต่างกันตามอายุ ทารกแรกเกิดมักจะนอนหลับ แต่เวลาค่อนข้างสั้น รวมทั้งตอนกลางคืน
จึงทำให้พ่อแม่เหนื่อยและเครียดได้ อ้างอิงจาก Stanford Children's Health เป็นไปได้มากว่าทารกไม่สามารถสร้างรูปแบบได้เมื่อเขานอนหลับและตื่นขึ้นด้วยตัวเอง
ไม่เพียงเท่านั้น เด็กบางคนเท่านั้นที่รู้วิธีนอนหลับและสามารถกลับไปนอนได้เมื่อตื่นกลางดึก
ต่อไปนี้คือวิธีที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้เองอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ ได้แก่:
1. แนะนำเวลางีบและกลางคืน
ขณะอยู่ในครรภ์ ทารกมีวงจรการนอนหลับของตัวเอง ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้ด้วย ในความเป็นจริง เป็นไปได้ว่าเขาอาจจะตื่นอยู่ตอนกลางคืนด้วยซ้ำ
ข้อมูลจาก Kid's Health ต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าที่สมองของทารกจะทราบความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน ซึ่งทำให้คุณต้องหาวิธีให้ลูกน้อยนอนหลับเร็ว
ในระหว่างวัน ให้ทารกได้ยินเสียงในบ้านและอย่าปิดผ้าม่านทั้งหมดในห้องที่เขานอน
ในช่วงเวลากลางคืน ผู้ปกครองควรรักษาบรรยากาศในห้องให้มืดมิดและหลีกเลี่ยงการเชิญให้มาเล่น นี่จะให้ข้อความว่าเวลากลางคืนเป็นเวลานอน
2. ทำความคุ้นเคยกับการงีบหลับ
อย่าให้ลูกน้อยของคุณตื่นระหว่างวันเพราะเป็นวิธีที่จะทำให้เขานอนหลับเร็วขึ้นและสมบูรณ์ในเวลาเดียวกัน
อันที่จริง วิธีนี้อาจทำให้ทารกเหนื่อยเกินไปจนนอนหลับยากและรู้สึกกระสับกระส่ายในตอนกลางคืน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกงีบหลับเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่านิสัยเหล่านี้อาจเปลี่ยนไปเมื่อลูกน้อยของคุณป่วย ฟันขึ้น หรือขณะเดินทาง
การงีบหลับสำหรับทารกไม่ควรเกิน 3-4 ชั่วโมง โดยเฉพาะงีบสุดท้ายของวัน เนื่องจากงีบหลับนานอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืนของทารกได้
3. สังเกตอาการง่วงนอน
บางครั้งพ่อแม่ไม่ค่อยใส่ใจกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของพวกเขาง่วงนอนเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวเพราะพวกเขาสนุกกับการเล่น
อันที่จริง การรู้สัญญาณของความง่วงนอนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วในห้องที่สะดวกสบายที่คุณเตรียมไว้
สัญญาณบางอย่างเมื่อทารกง่วงนอน เช่น ขยี้ตา หาว ฝันกลางวันหรือมองไปทางอื่น และจุกจิกมากกว่าปกติ
4. ทำกิจวัตรให้เข้านอนเร็ว
อย่าลืมว่าทารกสามารถเรียนรู้ที่จะปรับตัวตามนิสัยที่พ่อแม่ใช้ รวมทั้งในเรื่องการนอนหลับด้วย
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการทำให้ลูกน้อยนอนหลับอยู่ในกิจวัตรที่คุณใช้ ต่อไปนี้คือกิจวัตรบางอย่างที่ผู้ปกครองสามารถทำได้ เช่น:
- อาบน้ำให้ทารกแล้วนวดด้วย เบบี้ออยล์.
- หรี่ไฟขณะให้นมลูก แต่อย่านอนบนเตียง
- อ่านหนังสือที่น่าสนใจขณะนอนราบด้วยกัน
- ร้องเพลงเกริ่นนำจนง่วงเลย
ทั้งนี้เพื่อให้เด็กทราบถึงการเปลี่ยนแปลงเมื่อจำเป็นต้องนอน แต่ไม่รู้ตัวมากพอที่จะทำให้เขาร้องไห้หรือตื่นขึ้นอีกครั้ง
เริ่มกิจกรรมนี้ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะง่วงนอนในห้องที่เงียบสงบและสว่างสดใส อย่าลืมแนะนำเขาว่าห้องมืดเป็นสัญลักษณ์ของการนอนหลับตอนกลางคืน
นี่เป็นวิธีให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ทำให้เขารู้สึกสบาย ปลอดภัย และหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
5. อย่าชินกับการนอนหลับขณะให้นมลูก
นิสัยการปล่อยให้ทารกนอนหลับขณะให้นมลูกจะส่งผลเสียในภายหลัง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าในการพัฒนาของทารก ทารกบางคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงนิสัยนี้ได้
เพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีนี้ คุณสามารถถอดการดูดของทารกออกจากขวดนมหรือขวดนมได้ทันทีก่อนที่เขาจะหลับ
เริ่มนิสัยนี้ให้เร็วที่สุด เพราะนิสัยการนอนของทารกจะก่อตัวได้ดีเมื่ออายุ 4-6 เดือน
6. นอนลงเมื่อง่วง
หากคุณเริ่มเห็นสัญญาณของการง่วงนอน นี่เป็นวิธีทำให้ลูกน้อยนอนหลับสนิทในเวลากลางคืน
วางทารกไว้บนเตียงในขณะที่เขายังตื่นอยู่ แต่กำลังง่วงมาก นี้จะช่วยให้เขาได้รับรู้กระบวนการของผล็อยหลับไป
7. ให้เวลาลูกสงบสติอารมณ์
พ่อแม่บางคนอาจรู้สึกว่าเมื่อพวกเขาพาลูกเข้านอน ไม่นานพวกเขาจะร้องไห้และอุ้มลูกกลับ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะให้เวลาเขาสงบสติอารมณ์เพื่อให้ลูกน้อยของคุณหลับอย่างรวดเร็วและรู้สึกดี
ลูกน้อยของคุณอาจจุกจิกหรือร้องไห้เพราะไม่พบตำแหน่งที่เหมาะสมและสบาย หากยังไม่หยุดร้องไห้ ให้กอดลูกน้อยของคุณอย่างอ่อนโยนพร้อมๆ กับพูดประโยคที่ผ่อนคลาย
หลังจากนั้นผู้ปกครองสามารถออกจากห้องได้ทันทีเพื่อเป็นสัญญาณว่าเขาสามารถนอนได้เอง
ทารกส่วนใหญ่จะมีรูปแบบขึ้นๆ ลงๆ ในการควบคุมเวลานอน สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับเร็วคือกิจวัตรที่คุณใช้
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
