โดยทั่วไป การแท้งบุตรเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของโครโมโซมหรือปัญหาเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรระหว่างตั้งครรภ์ได้ หนึ่งในปัจจัยเหล่านี้คือเมื่อหญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกายและทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง การเคลื่อนไหวใดที่อาจก่อให้เกิดการแท้งบุตร? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง
กีฬาหรือการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้แท้งได้
อ้างอิงจาก Kid's Health มีประโยชน์มากมายที่สัมผัสได้เมื่อคุณออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์อย่างหนึ่งเหล่านี้คือ เพิ่มพลังงาน บรรเทาอาการปวดหลัง คลายเครียด เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรปรับกีฬาและการเคลื่อนไหวบางอย่างให้เข้ากับสภาพร่างกายและสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเคยออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรพยายามเคลื่อนไหวหรือเล่นกีฬาอื่นโดยไม่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
แม้ว่าจะไม่ใช่สาเหตุหลัก แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้ที่กิจกรรมหรือกีฬาที่คุณทำอาจทำให้แท้งได้ ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายที่ค่อนข้างออกแรงและไม่ปรับให้เข้ากับสภาวะของการตั้งครรภ์
ด้านล่างนี้คือการเคลื่อนไหวที่อาจก่อให้เกิดการแท้งบุตร
1. แอโรบิก
กีฬาเช่นแอโรบิกสามารถทำได้โดยหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังหากคุณเคลื่อนไหวที่เร็วเกินไปหรือต้องใช้ขั้นตอนที่สูงเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นหรือทำให้แท้งได้
การก้าวให้สูงเกินไปและออกกำลังกายแบบแอโรบิกซ้ำๆ อาจทำให้คุณล้มได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเหนื่อยและหายใจไม่ออก
พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว ทั้งนี้เพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร
2. HIIT
HIIT ย่อมาจาก การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง. เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่มีความเข้มข้นสูงและใช้เวลาไม่นาน
กีฬาและการเคลื่อนไหวเช่น แจ็คกระโดดเข่าสูง, หมอบเร็ว ฯลฯ สามารถสร้างและเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้ เนื่องจากความถี่ของการกระโดดและการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวอาจทำให้เอ็นคลาย ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ และสูญเสียการทรงตัว
3. ซิทอัพ วิดพื้น
แพทย์บางคนยังอนุญาตให้คุณทำ วิดพื้น หรือ วิดพื้น ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ แต่หลังจากนั้นควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวแบบกีฬานี้เพราะอาจทำให้แท้งหรือแท้งได้
ควรสังเกตว่าการนอนหงายมักจะปิดกั้นการไหลเวียนโลหิตและลดการไหลเวียนของเลือด ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้ยังกดดันบริเวณหน้าท้องและขามากเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณแท้งได้
4. ยกของหนักเกินไป
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่คุ้นเคยกับการเล่นกีฬา การยกน้ำหนัก หรือยกน้ำหนัก ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณตั้งครรภ์อย่าบังคับตัวเองให้ยกของหนักเกินไป
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เอ็นในร่างกายหลวมมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อ กล้ามเนื้อหน้าท้องยังทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ความแข็งแรงลดลงและอาจเป็นอันตรายได้
การยกน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ส่งผลให้ทารกขาดออกซิเจนและสารอาหาร นอกจากนี้ยังจะสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะอุ้งเชิงกรานซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
5. กีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
นอกจากแอโรบิกแล้ว ยังมีการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่คุณต้องเคลื่อนไหวซ้ำๆ ในทันที
ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวจากกีฬา เช่น เทนนิส บาสเก็ตบอล และฟุตบอล เพราะอาจสร้างหรือเสี่ยงต่อการแท้งได้ การกระโดดและการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหันนี้อาจส่งผลต่อบริเวณข้อต่อได้
นอกจากนี้ แบบฝึกหัดข้างต้นบางส่วนยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะตีลูกบอลลงท้อง
6. วิ่งและปั่นจักรยาน
อ้างถึง National Childbirth Trust คุณไม่ควรวิ่งหรือปั่นจักรยาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าทำตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่การเคลื่อนไหวจากกีฬาเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
การวิ่งอาจส่งผลต่อเข่าและอุ้งเชิงกราน ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บมากขึ้น ในขณะที่การปั่นจักรยานกลางแจ้งอาจทำให้คุณล้มได้เมื่อคุณเสียการทรงตัว
7. ดำน้ำ
แม้ว่าคุณจะชอบดำน้ำหรือรู้วิธีการดำน้ำอย่างถูกต้องอยู่แล้ว คุณก็ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่อาจทำให้แท้งได้ เหตุผลก็คือ คุณจะใช้เครื่องมือและการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิดหรือโรคการกดทับของทารกในครรภ์
ก่อนเล่นกีฬาไม่เคยเจ็บที่จะปรึกษาแพทย์ก่อน ใส่ใจกับสภาพร่างกายและถามถึงการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้แท้ง
โดยพื้นฐานแล้ว ไม่แนะนำให้คุณทำการแท้งโดยเจตนาไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ดูแลสุขภาพของทารกในครรภ์เสมอด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอยู่ห่างจากข้อห้ามทั้งหมดสำหรับสตรีมีครรภ์ รวมทั้งการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้แท้งได้
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามอย่าดันตัวเองและปรับให้เข้ากับความแข็งแกร่งของร่างกาย
