ประโยชน์มากมายของการนวดหน้าท้องที่น่าเสียดายที่ผ่านไปแล้ว

การนวดหน้าท้องเป็นการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่มักจะทำเพื่อปรนเปรอร่างกายหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มักบ่นว่าปวดท้องหรือมีปัญหาทางเดินอาหาร การนวดประเภทนี้สามารถช่วยบรรเทาได้ มาพบกับประโยชน์อื่นๆ ของการนวดหน้าท้องได้จากรีวิวต่อไปนี้

ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องเพื่อสุขภาพคืออะไร?

ตามที่ American Massage Therapy Association (AMTA) ระบุว่าการนวดบำบัดมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสังคมในมนุษย์ ด้วยเหตุผลดังกล่าว หลายคนจึงหันมาใช้การนวดบำบัดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพโดยรวมและความแข็งแรงของร่างกาย

ประโยชน์ต่างๆ ที่คุณจะได้รับจากการนวดหน้าท้องโดยเฉพาะ ได้แก่

1.บรรเทาอาการท้องผูก

กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงมักจะทำให้คุณมีอาการท้องผูก นอกจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงแล้ว ปัญหาสุขภาพนี้ยังสามารถเอาชนะได้ด้วยการนวดหน้าท้อง

การศึกษาเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Gastroenterology Nursing ในปี 2559 เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมสองกลุ่มที่มีอาการท้องผูกหลังการผ่าตัด ความแตกต่างคือ กลุ่มหนึ่งได้รับการนวดหน้าท้อง ในขณะที่อีกกลุ่มไม่ได้รับการนวดหน้าท้อง

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการนวดบริเวณท้องจะรู้สึกว่าอาการท้องผูกลดลง พวกเขายังยอมรับด้วยว่าไม่ต้องเสียเวลาถ่ายอุจจาระมากนักหลังจากนวดกระเพาะแล้ว โดยทางอ้อม ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องสามารถช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

2. ระบบย่อยอาหารราบรื่น

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Clinical Practice เปิดเผยว่าประโยชน์ของการนวดหน้าท้องสามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดท่อช่วยหายใจ

ท่อช่วยหายใจเป็นท่อช่วยหายใจที่สอดเข้าไปในหลอดลมของผู้ป่วยเพื่อเปิดทางเดินหายใจ เพื่อให้อากาศไปถึงปอดของผู้ป่วย

ผลลัพธ์นี้พบได้หลังจากที่ผู้ป่วยได้รับการนวดหน้าท้องเป็นประจำเป็นเวลา 15 นาที วันละสองครั้ง เป็นเวลาสามวัน พวกเขาไม่เพียงปรับปรุงการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังพบว่าปริมาณน้ำในช่องท้องลดลงอย่างมาก เส้นรอบวงท้อง และระยะเวลาของการถ่ายอุจจาระ

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

3.ลดอาการท้องอืด

สำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดบ่อยๆ ให้พยายามเอาชนะมันด้วยการนวดหน้าท้อง ผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าการกดเบา ๆ พร้อมกับการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในกระเพาะอาหารช่วยขับก๊าซและของเหลวส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ป่วยที่มักมีอาการท้องอืดเป็นผลข้างเคียงของการรักษามะเร็ง

คุณสามารถได้รับประโยชน์นี้หากคุณนวดหน้าท้องเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้งเป็นเวลาสามวัน การนวดหน้าท้องไม่เพียงแต่ช่วยขับก๊าซออกจากกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้อีกด้วย

4.บรรเทาอาการ PMS

ผู้หญิงบางคนนวดหน้าท้องเป็นประจำเพราะเชื่อว่าการรักษานี้สามารถบรรเทาอาการปวดท้องและอาการ PMS อื่นๆ ได้ ที่จริงแล้วการนวดหน้าท้องสามารถรักษาอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนได้อย่างแน่นอน

ผู้หญิงที่นวดหน้าท้องเป็นประจำ 5 นาทีเป็นเวลา 6 วันก่อนมีประจำเดือนมักจะมีอาการปวดท้องน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่นวดหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้

เพื่อให้ได้ผลสูงสุด ให้ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยอื่นๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้เร็วขึ้น

อย่านวดท้องอย่างเดียวมันอันตราย

แม้ว่าประโยชน์ของการนวดหน้าท้องจะน่าทึ่ง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ การนวดหน้าท้องนี้ปลอดภัยจริง ๆ ตราบใดที่ทำโดยนักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรองและมีประสบการณ์

ซึ่งหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณนวดหน้าท้องด้วยตัวเองโดยไม่เข้าใจเทคนิคเฉพาะ หากการนวดหน้าท้องดำเนินการโดยหมอนวดแผนโบราณหรือทำที่บ้านโดยไม่ระมัดระวัง อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

การกดทับของการนวดหน้าท้องที่แรงเกินไปอาจเสี่ยงต่อการฟกช้ำหรือบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อในช่องท้อง ภาวะนี้เรียกว่า rhabdomyolysis ซึ่งเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อปล่อยโปรตีนเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบซึ่งทำให้เกิดอาการปวด บวม และอ่อนแรงในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ

เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวดหน้าท้อง ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนวดหน้าท้องจากนักบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์และผ่านการรับรอง สำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดช่องท้องหรือเป็นโรคบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการนวดหน้าท้องก่อน