สุขภาพจิต

10 ขั้นตอนในการเชื่อมต่อหากคุณเป็นคนเก็บตัว •

มันจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมายในอาชีพและชีวิตของคุณ ถ้าคุณทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ต้องใช้หลายหัวจากแวดวงต่างๆ เพื่อมีส่วนร่วมในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ นี่คือจุดที่จำเป็นต้องมีบทบาทของการเชื่อมต่อเครือข่ายในชีวิตของคุณ

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนเก็บตัว การทำความรู้จักกับคนแปลกหน้าทำให้พวกเขาขี้เกียจ ไม่ต้องพูดถึงเรื่องการสื่อสารเพื่อสร้างความสัมพันธ์ คนที่มีบุคลิกเก็บตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความขี้อาย บางครั้งก็ถูกมองว่าเป็นคนที่ไม่ชอบออกไปเที่ยวกับผู้คนใหม่ๆ และสร้างความสัมพันธ์ แต่อย่ากังวล ถ้าคุณเป็นคนเก็บตัว นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีปัญหาในการเชื่อมต่อ

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างการเชื่อมต่อ:

1. ทำตามสัญชาตญาณ เป็นตัวของตัวเอง

โดยพื้นฐานแล้ว มนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ต้องการกันและกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ที่จริงแล้วมนุษย์ไม่ได้ขี้อายตามธรรมชาติ แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นกับมนุษย์เหล่านี้โดยที่มนุษย์ไม่ต้องการเปิดเผย บางครั้ง แม้แต่สำหรับคนเก็บตัว เมื่อเขาได้ยินว่าธรรมชาติเก็บตัวแยกจากคำว่า 'คนเดียว' แยกออกไม่ได้ สัญชาตญาณของเขาในฐานะที่เป็นสังคมจะกระตุ้นให้บุคคลนั้นหลุดพ้นจากธรรมชาติเก็บตัวเป็นครั้งคราว

อย่าลืมเป็นตัวของตัวเองด้วย บางครั้งคนเก็บตัวคิดว่าพวกเขาต้องทำตัวเหมือนคนพาหิรวัฒน์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด เป็นตัวของตัวเองที่ไม่ระเบิด แต่จริงใจและถ่อมตัวในการสร้างความสัมพันธ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกอึดอัดใจ แค่อย่าขอโทษสำหรับความกระอักกระอ่วนของคุณ

2. ยิ้ม

มันดูไร้สาระ บางทีผู้คนอาจจะไม่ได้คิดถึงมันแล้วด้วยซ้ำ บางครั้งในงานอีเวนต์ คุณมัวแต่คิดว่าจะเริ่มต้นการสนทนาอย่างไร จนลืมไปว่ากำลังเดินไปมาพร้อมกับทำหน้าขมวดคิ้ว ใบหน้าที่จริงจัง บูดบึ้ง และโกรธคือสิ่งที่ดูน่ากลัว คนจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้เจอคนที่ยิ้มพร้อมกับพูดคำง่ายๆ เช่น สวัสดีตอนเช้า ทานอาหารอย่างมีความสุข เป็นต้น

3. เริ่มต้นเล็ก ๆ และอย่าพลาดโอกาสที่จะทักทาย

ถ้าคุณรู้สึกกลัวเกินกว่าจะเจอคนที่คุณไม่รู้จักจริงๆ ให้เริ่มสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คุณรู้จัก เช่น ญาติหรือเพื่อน การสร้างความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากคนที่คุณไม่รู้จักเสมอไป เคล็ดลับง่ายๆ อีกประการหนึ่งคือ การสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนๆ ของคุณระหว่างที่โรงเรียนหรือในวิทยาลัย เพื่อน ๆ ของ Sealma เป็นเป้าหมายทองของการสร้างการเชื่อมต่อ ดังนั้น อย่ากลัวที่จะติดต่อกลับกับเพื่อนของคุณในขณะที่คุณกำลังเรียนอยู่ ใครจะรู้ว่าพวกเขาอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายคนรู้จักของคุณและสามารถทำงานร่วมกับคุณได้

หากคุณเป็นคนขี้อาย ให้เข้าร่วมกิจกรรมที่ตรงกับความสนใจของคุณ ด้วยสิ่งนี้ คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อโดยแสดงสิ่งที่คุณสนใจในงานนี้ การสร้างความสัมพันธ์ไม่ได้เกี่ยวกับการหาจุดร่วม แต่เกี่ยวกับการแสดงความสนใจของคุณอย่างไร หากมีใครบางคนในงานนี้ที่คุณไม่รู้จักต้องการพบคุณจริงๆ ให้รับคำเชิญ หากคุณอยู่ในเซสชั่น "การสร้างเครือข่าย" ขอให้ผู้จัดงานช่วยคุณแนะนำตัวเอง

หรือบางที พาเพื่อนไปร่วมงาน ชวนเพื่อนมาแนะนำคุณ การแนะนำตัวง่ายกว่าการมาเจอคนแปลกหน้าอย่างกะทันหัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีใครแนะนำคุณ หายใจเข้าลึกๆ และเสริมความมั่นใจของคุณ พยายามดีกว่าเสียโอกาสเสมอ

เมื่อคุณรู้ชื่อของบุคคลนั้นแล้ว ให้เรียกบุคคลนั้นโดยใช้ชื่อเล่น ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งว่าผู้คนชอบฟังชื่อของตนเอง ดังนั้นในการสื่อสารอย่าลืมบอกชื่อบุคคลด้วย การทำเช่นนี้จะทำให้อีกฝ่ายสบายใจขึ้น รู้สึกเหมือนคุณและอีกฝ่ายรู้จักกันดีอยู่แล้ว

4. หยุดขอโทษ

คนที่เก็บตัวและทำตัวไม่ถูกในสังคมบางครั้งต้องขอโทษอย่างมาก เพราะตามความเห็นแล้ว การเชื่อมโยงและการพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้คนอื่น (เพราะพวกเขาเองมักจะรู้สึกรำคาญเมื่อถูกคนแปลกหน้าตำหนิ) อันที่จริง การสร้างความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างความสัมพันธ์ หากคุณยังคงขอโทษ แสดงว่าคุณขาดความเป็นมืออาชีพและขาดความมั่นใจ อย่าขอโทษหากคุณขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากคนรู้จักของคุณ เป็นไปได้ว่าในอนาคต คนรู้จักของคุณต้องการคุณ

5. สร้างการสื่อสารสองทาง

การมีการสื่อสารแบบสองทางนั้นดีกว่าการมีคนอื่นเป็นผู้นำในการสื่อสารและคุณโต้ตอบอย่างเฉยเมย หากคุณไม่มั่นใจในความเป็นธรรมชาติ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้:

  • เตรียมสิ่งที่คุณจะพูดถึงเป็นการสื่อสารเปิด เตรียมคำตอบที่คนอื่นอาจถาม เช่น งานของคุณคืออะไร คุณสนใจอะไร และอื่นๆ
  • ลองเขียนคำถามของคุณก่อน สำหรับขั้นเริ่มต้น คำถามของคุณไม่จำเป็นต้องตอบยากเสมอไป เช่น

“อะไรดึงดูดคุณให้มาที่สาขานี้”

"งานอดิเรกของคุณคืออะไร?"

“คุณฝันถึงอะไรในอาชีพการงานในอนาคตของคุณ”

คำถามข้างต้นอาจฟังดูถูกถามบ่อยมาก แต่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเปิดการสื่อสาร

6. เป็นผู้ฟังที่ดี

คนเก็บตัวมักจะเป็นผู้ฟังที่ดี การเป็นผู้ฟังที่ดีไม่ใช่ทรัพย์สินที่จะโดดเด่นในที่สาธารณะ อย่างไรก็ตาม ทักษะนี้สามารถสร้างความประทับใจอย่างมากให้กับผู้คนเมื่อสื่อสารกัน การฟังอย่างละเอียดและถามคำถามที่ยากสำหรับบุคคลที่จะตอบสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายได้

7. อย่าลืมชมเชย

มนุษย์ทุกคนจะรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ยินสิ่งดีๆ ที่คนอื่นพูดกับเขา ให้คำชมแก่คู่สนทนาของคุณ แต่จำไว้ว่า คุณต้องชมเชยอีกฝ่ายจริงๆ และอย่าชมเชยมากเกินไป คิดก่อน ถ้าคิดว่าไม่จำเป็นต้องสรรเสริญ ก็ไม่จำเป็นต้องบังคับสรรเสริญ

8. อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์

คุณสามารถพูดคุยกับอีกฝ่ายได้ แต่หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์เช่น:

  • “คุณไม่ควรทำงานมากเกินไป”
  • “คุณไม่ควรดูทีวี”
  • "ถ้าฉันเป็นคุณฉันจะ……"

คำแนะนำดังกล่าวพูดง่ายกว่าทำมาก คุณเพิ่งสร้างความสัมพันธ์กับอีกฝ่าย ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับธุรกิจของพวกเขา

9. แลกนามบัตรแล้วอย่าลืมติดต่อกลับมานะ

นามบัตรควรพกติดตัวทุกครั้งที่ทำการเชื่อมต่อ นามบัตรเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการฝากชื่อของคุณกับบุคคลที่คุณกำลังคุยด้วย เพื่อให้พวกเขาจำคุณได้เสมอ การแลกเปลี่ยนนามบัตรยังช่วยสร้างความน่าเชื่อถืออีกด้วย หากคุณได้สัญญาว่าจะติดต่อบุคคลอื่นที่คุณกำลังคุยด้วย อย่าลืมติดต่อพวกเขาอีกครั้ง ดังนั้น คุณแสดงว่าคุณรักษาสิ่งที่คุณสัญญาไว้ มันจะสร้างความประทับใจให้อีกฝ่าย มิเช่นนั้นคุณอาจถูกตราหน้าว่าเป็นคน "พูด"

10. กล้าที่จะเสี่ยงและไม่ใส่ใจกับการถูกปฏิเสธมากเกินไป

ในการสร้างการเชื่อมต่อ การปฏิเสธอาจเกิดขึ้น นั่นเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นอย่าจริงจังเกินไป เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทั้งหมด เมื่อคุณสามารถเอาชนะการปฏิเสธได้ คุณจะเปิดการสนทนากับคนที่คุณไม่รู้จักได้ง่ายขึ้น ลองเสี่ยงเปิดบทสนทนา อาจเป็นได้ว่าคนที่นั่งข้างๆ คุณเป็นคนเก็บตัวไม่ต่างจากคุณ อันที่จริงแล้ว คนๆ นั้นอาจจะเป็นคนที่คุยด้วยแล้วสบายใจมาก คุณจะไม่มีทางรู้ถ้าคุณไม่พยายาม

จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เข้าสังคมงุ่มง่าม

จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่เก็บตัวไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน อาจเป็นไปได้ว่าคนที่นั่งข้างคุณหรือยืนตรงข้ามกับคุณ รู้สึกประหม่าและสับสนว่าจะเริ่มการสนทนาอย่างไร แทนที่จะนั่งเฉยๆจนเบื่อ ให้ลองเปิดบทสนทนาดูดีกว่า เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้รับการตอบกลับหรือบทสนทนาไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง แต่ก็มีโอกาสเป็นบทสนทนาที่สนุกที่คุณจะพลาดถ้าคุณไม่ลอง

หากคุณไม่พยายามเปิดใจ คุณจะไม่สามารถเชื่อมต่อได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นมากกว่าคนเก็บตัว และการได้เข้าสังคมทำให้คุณรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ให้ไปพบแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุและหาทางแก้ไข

อ่านเพิ่มเติม:

  • ความแตกต่างระหว่างสังคมและต่อต้านสังคมคืออะไร?
  • ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้หรือไม่?
  • 6 วิธีกำจัดความเหงาเมื่อโรคซึมเศร้ามาเยือน