เล่นนานเกินไป สมาร์ทโฟน ไม่เพียงแต่ทำให้เราเสียเวลาเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประเภทอีกด้วย ทุกวันนี้แทบทุกคนมี สมาร์ทโฟน. รายงาน SUPR ที่เผยแพร่ผ่านการศึกษา Nielsen Informate Mobile Insight โดย Vserv พบว่าประมาณ 61 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนในอินโดนีเซียมีอายุน้อยกว่า 30 ปี
รายงานระบุว่าผู้ใช้ สมาร์ทโฟน ใช้เวลาเฉลี่ย 129 นาทีต่อวันอยู่หน้าจอ อันที่จริง ผู้ใช้สมาร์ทโฟนหนึ่งในห้าในอินโดนีเซียใช้ข้อมูลประมาณ 249 MB ต่อวัน จึงรวมอยู่ในเกณฑ์สำหรับผู้ที่ชอบข้อมูล/ผู้ใช้ที่โลภ
นอกจากจะเป็นเครื่องมือสื่อสารแล้ว สมาร์ทโฟนยังกลายเป็นแหล่งข้อมูล ตัวช่วยในยามอึดอัด เติมความเงียบ แม้กระทั่งเพื่อบรรเทาความเครียด จึงไม่แปลกที่หลายคนชอบเล่น สมาร์ทโฟน ในยามว่างเช่นพักผ่อนหรือก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ถ้า สมาร์ทโฟน สามารถบรรเทาความเครียดหรือในทางกลับกัน?
ความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการใช้สมาร์ทโฟน
ผลการศึกษาระบุว่า สมาร์ทโฟนสามารถเพิ่มความเครียดได้จริง เพราะมักจะทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบและตอบกลับทุกข้อความหรือการแจ้งเตือนที่เข้ามาอย่างรวดเร็ว
นี่คือบางสิ่งที่คุณอาจสัมผัสได้หากคุณใช้มากเกินไป สมาร์ทโฟน:
1. ความวิตกกังวลแบตเตอรี่ต่ำ
คุณทำอะไรกับแบตเตอรี่ WL คุณถึง 15 เปอร์เซ็นต์แล้วหรือยัง? แค่ปล่อยมันไปหรือตื่นตระหนกแล้วค้นหา ที่ชาร์จ หรือ พาวเวอร์แบงค์? ถ้าคำตอบของคุณคือ ตื่นตระหนก คุณอาจประสบ ความกังวลแบตเตอรี่ต่ำ อาคาความวิตกกังวลเนื่องจาก แบตเตอร์รี่ต่ำ.
2. Phantom Vibration Syndrome
คุณเคยรู้สึกว่าโทรศัพท์สั่นหรือคิดว่ามันส่งเสียงเมื่อไม่มีเสียงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังประสบกับกลุ่มอาการ Phantom Vibration ผลการศึกษาพบว่า ยิ่งคุณกังวลเรื่องการเชื่อมต่อผ่านโทรศัพท์มากเท่าไร โอกาสที่คุณจะตีความอาการคันเป็นการแจ้งเตือนข้อความหรือสายเรียกเข้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
3. โนโมโฟเบีย
คิดถึงกันไหม สมาร์ทโฟน สิ่งที่คุณกลัวที่สุดคืออะไร? ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคโนโมโฟเบีย Nomophobia เป็นโรคกลัวการไม่ถือโทรศัพท์มือถือ ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าผู้ที่ทำกิจกรรมในขณะที่โทรศัพท์มือถือดังขึ้น มีปัญหาในการจดจ่อและอาจทำให้วิตกกังวลมากขึ้น
4. กลัวพลาด (FOMO)
ปัญหาสุขภาพอีกประการหนึ่งคือ FOMO กลัวว่าจะพลาดข้อมูลล่าสุดจากอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดีย ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเอสเซกซ์ พบว่า ลักษณะของคนที่ทำสัญญากับ FOMO คือคนที่คอยตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียตลอดเวลาเพื่อดูว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่ กระทั่งละเลยกิจกรรมของตัวเอง
FOMO ยังสามารถตีความได้ว่าเป็นการเกิดขึ้นของความกังวลเมื่อเห็นคนอื่นทำกิจกรรมที่สนุกสนานและมีความสุขมากขึ้น เป็นผลให้ผู้ที่มี FOMO มักจะเปรียบเทียบชีวิตของพวกเขากับผู้อื่นซึ่งสามารถทำให้พวกเขารู้สึกไม่มีความสุข อิจฉาริษยา และถึงกับหดหู่
หลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจากการใช้โทรศัพท์มือถือ
ใช้ไม่ผิดหรอกค่ะ สมาร์ทโฟน. เพียงแต่ว่า ถ้าโทรศัพท์มือถือทำให้คุณเฉยต่อสิ่งแวดล้อม ขี้เกียจทำกิจกรรม และทำให้คุณเสพติด คุณจำเป็นต้องจำกัดการใช้โทรศัพท์ในทันที นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนของคุณมากเกินไป:
- ลุกขึ้นและย้าย ใช้มากเกินไป สมาร์ทโฟน ไม่บ่อยนักจะทำให้คุณขี้เกียจเคลื่อนไหว ดังนั้น คุณต้องบังคับตัวเองเล็กน้อยเพื่อลุกขึ้นมาออกกำลังกาย แม้ว่าจะเป็นเพียงกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดินในช่วงบ่าย โยคะ หรือขี่จักรยาน
- มีความสุข. ทั้งที่เล่น สมาร์ทโฟน สามารถให้ความสุข แต่อย่าลืมทำกิจกรรมอื่นที่ไม่ใช่การจ้องหน้าจอ สมาร์ทโฟน เช่นการทำอาหาร การวาดรูป และการพบปะเพื่อนฝูง จะมอบความสุขอื่นๆ ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขและมีสีสันมากขึ้น
- ปิด สมาร์ทโฟน ก่อนนอน. หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองเปลี่ยนกิจกรรมการเล่นมือถือนี้ด้วยการอ่านหนังสือหรือฟังเพลง ใช้ สมาร์ทโฟน ก่อนเข้านอนจริง ๆ แล้วทำให้สมองของคุณทำงานต่อไปเพื่อที่มันจะทำให้คุณตื่นตัวต่อไปและทำให้นอนหลับยากขึ้น
อย่าปล่อยให้ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้คุณลืมไปว่าเทคโนโลยีมีอยู่จริงเพื่อให้มนุษย์สื่อสารกันได้ง่ายขึ้น ไม่ทำให้คุณต้องพึ่งพา ทำอะไรไม่ถูก หรือแม้แต่ประสบปัญหาสุขภาพเมื่อ สมาร์ทโฟน ไม่มีเปลวไฟ
