ประโยชน์ของมะเฟืองสำหรับความดันโลหิตสูงเหล่านี้ •

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) จะยังคงมีอาการนี้ไปตลอดชีวิต สิ่งที่ต้องระวัง ภาวะนี้สามารถทำลายสุขภาพของหัวใจ จึงต้องได้รับการรักษา นอกจากการใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ยังมีวิธีธรรมชาติอีกมากมายที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง เช่น การรับประทานมะเฟือง มะเฟืองมีประโยชน์อย่างไรกับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง? มาค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้

ประโยชน์ของมะเฟืองสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การใช้ยาเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกตินั้นไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง พวกเขายังต้องใส่ใจกับอาหารที่มีความดันโลหิตสูงเพราะเนื้อหาอาจส่งผลต่อความดันโลหิตขึ้นและลง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารหลายชนิดที่อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เช่น อาหารที่มีเกลือและไขมันสูง

พวกเขาต้องเพิ่มการบริโภคผลไม้แทน ผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงคือมะเฟือง ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่างๆ ของมะเฟืองสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

1.ช่วยลดความดันโลหิต

มะเฟืองอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โพแทสเซียมมีความสำคัญต่อการรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ นอกจากนี้ แร่ธาตุนี้ยังมีผลในการผ่อนคลายผนังหลอดเลือดเพื่อให้หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดเหล่านี้จะราบรื่นขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตลดลง

Harvard Health Publishing ระบุว่าผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโพแทสเซียมต่ำอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หัวใจวาย และความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โดยสรุป สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงให้ลดความดันโลหิตซิสโตลิกโดยการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมผ่านอาหาร เช่น มะเฟือง

นอกจากโพแทสเซียมแล้ว ประโยชน์ของมะเฟืองในการลดความดันโลหิตสูงยังได้รับจากปริมาณเพคตินในนั้นด้วย เพคตินเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

แม้ว่าปริมาณจะไม่มาก แต่มะเฟืองยังมีแคลเซียมและแมกนีเซียม แคลเซียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้โดยการป้องกันการหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นการตีบตันของหลอดเลือดที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ในขณะเดียวกัน ปริมาณแมกนีเซียมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยารักษาความดันโลหิตสูงที่ผู้ป่วยใช้

2. บำรุงหัวใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยสำคัญในโรคหัวใจประเภทต่างๆ นั่นหมายความว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ สาเหตุคือ ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจทำงานหนักกว่าที่ควรจะเป็น ทำให้เกิดปัญหากับอวัยวะนี้ในภายหลังได้

นอกจากการรักษาความดันโลหิตแล้ว การบริโภคมะเฟืองยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย ผลไม้นี้ซึ่งอุดมไปด้วยน้ำยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสียหายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ส่งผลเสียต่อหัวใจในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มะเฟือง เพื่อสุขภาพที่ดี

เคล็ดลับการได้ประโยชน์จากมะเฟืองในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

นอกจากประโยชน์ต่อความดันโลหิตแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพอีกด้วย จากการศึกษาในปี 2559 ในวารสาร ข้อมูลชีวภาพ การรับประทานมะเฟืองสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำได้เนื่องจากปริมาณน้ำและบำรุงระบบย่อยอาหาร

หากคุณและครอบครัวต้องการได้รับประโยชน์ วิธีนี้ค่อนข้างง่าย เพิ่มผลไม้ดาวให้กับอาหารและครอบครัวของคุณทุกวัน คุณสามารถกินมะเฟืองได้โดยตรงเป็นของหวานหรือของว่าง ไม่ต้องกังวลว่าจะเบื่อ คุณยังสามารถเสิร์ฟผลไม้นี้ในรูปของน้ำผลไม้ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่คุณไม่ควรกินผลไม้นี้มากเกินไป การกินผลไม้นี้มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับออกซาเลตในร่างกายได้ ระดับที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของออกซาเลต

เป็นผลให้นิ่วในไตสามารถเกิดขึ้นได้ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากไตมีหน้าที่ในการขจัดออกซาเลตส่วนเกินออกจากของเสียในรูปของปัสสาวะ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นนิ่วในไต คุณควรระมัดระวังในการบริโภคผลไม้นี้ ขั้นตอนที่ชาญฉลาดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาปริมาณที่ปลอดภัย