นอนหลับสบาย สาเหตุและผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร? •

ไม่กี่คนที่มีนิสัยชอบนอนดึก อย่างไรก็ตาม คนที่มีนิสัยชอบอ้าปากค้างระหว่างการนอนหลับมักจะไม่รับรู้เลย ผลกระทบอย่างหนึ่งของการนอนอ้าปากค้างคือมันสร้างความรู้สึกละอายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณผล็อยหลับไปในที่สาธารณะ เช่น รถไฟหรือรถประจำทาง

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบไม่เพียงแค่นั้น มีผลกระทบหลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แล้วสาเหตุและผลกระทบคืออะไร? มาค้นหาคำตอบด้านล่าง

รู้สาเหตุต่างๆ ของการนอนหลับไม่ดี

อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตของคุณ คุณต้องนอนหลับโดยอ้าปากค้าง อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่มีประสบการณ์อย่างต่อเนื่องและควบคุมได้ยาก การจดจำเวลาที่คุณนอนหลับ คุณไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ หนึ่งในนั้นคือเวลาที่คุณอ้าปาก

โดยทั่วไป การนอนหลับลึกเกิดขึ้นเนื่องจากตำแหน่งการนอนของคุณไม่ถูกต้องนัก ตัวอย่างเช่น การนอนในท่านั่งโดยหันศีรษะกลับ จะทำให้อ้าปากได้ นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ประสบกับสิ่งนี้เมื่อนอนในรถ

ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีสาเหตุของการอ้าปากค้างนอกเหนือจากท่านอน ได้แก่:

1. ภูมิแพ้

เมื่อมีคนเป็นโรคภูมิแพ้ บุคคลนั้นจะประสบปัญหาระบบทางเดินหายใจ ภายใต้สถานการณ์ปกติ คุณจะหายใจเข้าทางจมูก แต่เมื่ออาการแพ้เกิดขึ้น ช่องจมูกสำหรับการหายใจจะถูกรบกวน

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจน ร่างกายจะเปิดปากโดยอัตโนมัติเพื่อให้อากาศเข้าสู่ร่างกาย นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถนอนหลับได้ดีเมื่อมีอาการภูมิแพ้ปรากฏขึ้น

2.คัดจมูก

นอกจากอาการแพ้แล้ว การอุดตันของทางเดินหายใจยังเกิดขึ้นในผู้ที่เป็นไข้หวัด หวัด หรือมีไซนัสอักเสบ (การอักเสบของไซนัส) ลมหายใจที่ไม่โล่งใจนี้ทำให้พวกเขาอ้าปากโดยไม่รู้ตัวเมื่อผล็อยหลับไป

3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อีกสาเหตุหนึ่งของการหายใจไม่อิ่มคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับนี้ทำให้บุคคลหยุดหายใจสักครู่ระหว่างการนอนหลับ ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะมีลักษณะพิเศษ คือ การกรนระหว่างการนอนหลับ เมื่อพวกเขากรน เป็นไปได้มากว่าสภาพปากของพวกเขาจะเปิดออก

4. ปัญหาโครงสร้างจมูก

การหายใจทางจมูกและปากระหว่างการนอนหลับอาจกลายเป็นนิสัยสำหรับบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างของจมูก เช่น ผนังกั้นโพรงจมูกคด หรือการขยายตัวของ turbinates หรือโพรงจมูก

ผลเสียของการนอนแมงแก๊ปต่อสุขภาพ

มันดูไร้สาระ แต่การนอนอ้าปากค้างอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้จริงๆ ผลกระทบนี้อาจไม่รุนแรงแต่ก็รุนแรงเช่นกันขึ้นอยู่กับสาเหตุ

การนอนหลับลึกมักจะทำให้คุณน้ำลายสอ เหตุผลก็คือการอ้าปากช่วยให้น้ำลายออกจากปากได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ผลกระทบของการนอนอ้าปากค้างที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ได้แก่:

1. อาการปากแห้งและคอแห้ง

ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการนอนหลับโดยอ้าปากคืออาการปากแห้ง (xerostomia) ในวันรุ่งขึ้น เนื่องจากเมื่อเปิดปาก การระเหยของความชื้นจากเนื้อเยื่ออ่อนที่บุในปากและทางเดินหายใจจะเกิดขึ้นเร็วมาก

ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของอากาศเข้าและออกจากปาก จะทำให้ปากและหรือคอแห้ง อาการนี้อาจทำให้คุณมีอาการเสียงแหบในตอนเช้า

2. ปัญหากลิ่นปาก

ตื่นนอนทำให้ปากเหม็น อย่างไรก็ตาม อาการนี้จะแย่ลงหากคุณนอนอ้าปากค้าง ใช่ นิสัยการนอนนี้เปิดโอกาสให้อากาศสกปรกเข้าสู่ปาก

อากาศที่ไม่มีการกรองนี้ทำให้แบคทีเรียเติบโตในปากได้ง่าย ภาวะนี้ทำให้ปากเต็มไปด้วยแบคทีเรียและมีแนวโน้มสูงที่จะทำให้เกิดกลิ่นปากหรือกลิ่นปากในปาก

3.เสี่ยงมีปัญหาเรื่องฟัน

นิสัยการนอนดึกที่ยังคงเกิดขึ้นทำให้อาการปากแห้งรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ตามรายงานของสมาคมทันตกรรมอเมริกัน อาการปากแห้งในระยะยาวสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น การติดเชื้อของเนื้อเยื่อที่รองรับฟัน (ปริทันต์) หรือฟันผุ

เพื่อที่คุณจะได้ไม่ประสบผลเสียจากนิสัยการนอนที่ไม่ดี ให้พยายามหาสาเหตุ เมื่อพูดถึงท่านอน ให้ปรับปรุงท่านอนของคุณ อย่างไรก็ตาม หากนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบางอย่าง อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม