ความหวาดกลัวแห่งความมืดไม่เหมือนกับความหวาดกลัวในพื้นที่ขนาดเล็ก! นี่คือความแตกต่าง

หลายคนคิดว่าโรคกลัวทั้งสองประเภทคือ nyctophobia และ claustrophobia เป็นสิ่งเดียวกัน ที่จริงแล้ว โรคกลัวทั้งสองประเภทไม่เหมือนกัน Claustrophobia เป็นความกลัวอย่างรุนแรงต่อพื้นที่แคบและแคบ Nyctophobia เป็นโรคกลัวความมืดหรือกลางคืน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ให้ดูคำอธิบายต่อไปนี้

Nyctophobia (โรคกลัวความมืด)

ที่มา: Parenting Hub

Nyctophobia เป็นความกลัวอย่างยิ่งต่อความมืดหรือกลางคืน Nyctophobia ยังสามารถทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อันที่จริง โรคกลัวความมืดนี้สามารถครอบงำได้ เหตุผลก็ไร้สาระ และอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ

โรคกลัวความมืดมักเริ่มต้นในวัยเด็กและถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติของพัฒนาการของเด็ก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามนุษย์มักกลัวความมืดเนื่องจากขาดการกระตุ้นทางสายตา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้คนอาจกลัวกลางคืนและความมืด เพราะพวกเขามองไม่เห็นสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา

กลัวความมืดหรือแสงน้อยเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากผลกระทบดังกล่าวส่งผลต่อกิจกรรมและคุณภาพการนอนหลับของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

โรคกลัวความมืดสามารถมองเห็นได้จากอาการทางร่างกายและอารมณ์ อันที่จริง อาการของ Dark phobia นี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณจินตนาการหรือคิดว่าตัวเองอยู่ในความมืด

ลักษณะความหวาดกลัวมืด

อาการทางกายภาพ:

• ความลำบากและปวดเมื่อหายใจ
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ขาหรือมือสั่นและรู้สึกเสียวซ่า
• วิงเวียน
• ปวดท้อง
• เหงื่อเย็น

อาการทางอารมณ์:

• รู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกมาก
• รู้สึกเหมือนหนีออกจากที่มืด
• สูญเสียการควบคุม
• รู้สึกเหมือนโดนขู่ ทั้งที่อยากจะเป็นลม
• กลัว

Claustrophobia (ความหวาดกลัวของพื้นที่แคบ)

คลอสโตรโฟเบียเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติทางจิตที่ทำให้เกิดความกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อคุณอยู่ในห้องที่ปิดหรือคับแคบ คนที่อึดอัด (ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบ) จะรู้สึกตื่นตระหนกเพราะเขาไม่สามารถหลบหนีได้เมื่ออยู่ในห้องปิด

ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวในที่แคบและที่ปิด กับความหวาดกลัวในความมืด คือ ห้องไม่จำเป็นต้องมืด แม้แต่ในห้องที่สว่างไสว คนที่เป็นโรคกลัวที่แคบก็ยังคงหวาดกลัวอย่างจริงจัง ในขณะที่คนที่มีอาการกลัวความมืดในที่โล่ง เช่น สวนสาธารณะหรือถนน พวกเขาก็ยังรู้สึกกลัว เหตุผลก็คือ สิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวคือไม่มีแสงสว่าง ไม่ใช่ความกว้างของห้องหรือทางเข้าออก เช่น ประตูและหน้าต่าง

ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบอาจรู้สึกกลัวเมื่ออยู่ในลิฟต์ พื้นที่แคบที่ไม่มีหน้าต่าง เช่น ห้องน้ำ ในรถไฟใต้ดินหรือบนเครื่องบิน และในเครื่องยนต์ สแกน เอ็มอาร์ไอ

ลักษณะของโรคกลัวที่แคบ

Claustrophobia เป็นโรคกลัวที่มีอาการในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ที่มีอาการหวาดกลัวอยู่ในห้องที่แคบและปิดซึ่งทำให้กลัวว่าจะหายใจไม่ออก ออกซิเจนหมด หรือแม้กระทั่งพื้นที่จำกัดในการเคลื่อนไหว

• เหงื่อออก
• หายใจไม่ออก
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ความดันโลหิตสูง
• เวียนหัว
• ปากแห้ง
• ตัวสั่น ปวดหัว
• มึนงง

วิธีการรักษาความหวาดกลัว?

1. การรับสัมผัสเชื้อ การบำบัด

การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นเอง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการอธิบายความกลัวเมื่อเกิดความหวาดกลัว แทนที่จะหลีกเลี่ยงหัวข้อการสนทนาที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวที่คุณมี

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องเผชิญกับความกลัวอย่างต่อเนื่อง จนกว่าเขาจะคุ้นเคยกับการจัดการกับความกลัวเหล่านี้ หลังจากนั้นแพทย์หรือนักบำบัดจะวางแผนการรักษาระยะยาว

2. การบำบัดทางปัญญา

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจช่วยให้ผู้คนรับรู้ถึงความรู้สึกหรือความวิตกกังวลของตน และแทนที่ด้วยเหตุผลหรือความคิดเชิงบวกที่มากขึ้น

ต่อมาผู้ป่วยจะอธิบายว่าความมืดหรือกลางคืนไม่ได้หมายความว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น การรักษาประเภทนี้มักจะรวมกับการรักษาอื่นๆ

3. การพักผ่อน

การผ่อนคลายมักจะทำเพื่อรักษาอาการตื่นตระหนกและวิตกกังวลเนื่องจากโรคกลัวบางอย่าง ในนั้นผู้ป่วยยังได้รับการสอนให้ฝึกการหายใจ วิธีนี้สามารถช่วยจัดการกับความเครียดและอาการทางร่างกายที่มักจะทำให้เกิดความหวาดกลัวซ้ำๆ