การนำส่งสิ่งของต่างๆ อาจล้นหลาม เพื่อให้การนับถอยหลังสู่การมาถึงของลูกน้อยของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ไม่มีอันตรายในการอ่านและใช้คำแนะนำต่อไปนี้ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์
เคล็ดลับ สิ่งที่ต้องทำ ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์
คุณสามารถทำเครื่องหมายแต่ละรายการในรายการนี้หรือใช้เป็นแนวทางก็ได้ ทำในสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ
1. นับลูกเตะ
เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นและแข็งแรงขึ้น คุณอาจรู้สึกว่ามีการเตะที่ซี่โครงของคุณอย่างรุนแรง คุณควรจะรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวก่อนและระหว่างคลอด
ทารกทุกคนมีรูปแบบการตื่นและการนอนหลับที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติสำหรับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ผดุงครรภ์หรือแพทย์ทันที
การขาดการเคลื่อนไหวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหา และคุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อตรวจดูสภาพของทารก
2. ปรึกษาแพทย์และการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
คุณมักจะถูกกำหนดให้ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกสองสัปดาห์ที่ 28-36 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แล้วเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ละครั้งจนกว่าจะถึงเวลาคลอดบุตร
ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ แพทย์/พยาบาลผดุงครรภ์จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเตรียมการคลอดและการคลอด รวมถึงการสังเกตสัญญาณของการคลอดและวิธีจัดการกับความเจ็บปวดจากการคลอด
แพทย์/พยาบาลผดุงครรภ์จะวัดขนาดท้องของคุณทุกครั้งที่ปรึกษาเพื่อตรวจดูการเจริญเติบโตของทารก หากเขาคิดว่าลูกน้อยของคุณต้องการทดสอบเพิ่มเติม เขาจะกำหนดเวลาสแกนอัลตราซาวนด์ให้คุณ
หากคุณยังไม่มีการคลอดก่อนกำหนดเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ 41 สัปดาห์ คุณจะถูกส่งต่อไปยังสูติแพทย์ เขาหรือเธออาจถูเมมเบรนเพื่อกระตุ้นแรงงาน และอธิบายวิธีอื่นๆ ในการกระตุ้นให้เกิดแรงงาน
หมายเหตุสำคัญ: หากแพทย์ของคุณไม่ได้เสนอ คุณสามารถขอ (และควรได้รับ) การทดสอบกลุ่ม B สเตรปโทคอคคัส (GBS) ระหว่างสัปดาห์ที่ 35 ถึง 37 ของการตั้งครรภ์ หากคุณมีแบคทีเรีย GBS ในร่างกาย (มักอยู่ในระบบสืบพันธุ์หรือทางเดินอาหาร) และไม่ทราบ เชื้อนี้สามารถแพร่ไปยังทารกได้ในระหว่างการคลอด และอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยร้ายแรงในสัปดาห์แรกของชีวิต
3. ระวังอาการน่าเป็นห่วงของการตั้งครรภ์ตอนปลาย
ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะการตั้งครรภ์ที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเมื่อรกทำงานไม่ถูกต้อง อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 20 สัปดาห์ แต่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของคุณ
ผดุงครรภ์จะตรวจหาสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษเมื่อคุณไปตรวจครรภ์ตามปกติ สัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ได้แก่ ความดันโลหิตสูงและโปรตีนในปัสสาวะของคุณ แม้ว่าการทดสอบโดยผดุงครรภ์จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการค้นหาและจัดการกับความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องตระหนักถึงอาการโดยเร็วที่สุด
ระวังอาการปวดศีรษะรุนแรง ตาพร่ามัว และมือและเท้าบวม โทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการเหล่านี้
4. ออกแบบแผนการคลอด
แผนการคลอดเป็นวิธีที่คุณจะแบ่งปันความปรารถนาของคุณกับพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์ที่ปฏิบัติต่อคุณระหว่างคลอด
แผนนี้จะแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณต้องการใช้แรงงานและการคลอดแบบใด สิ่งที่คุณต้องการทำและหลีกเลี่ยง การตั้งค่าของคุณสำหรับเทคนิคการจัดการความเจ็บปวด ผู้ที่จะอยู่ในระหว่างการคลอดบุตร ไม่ว่าลูกน้อยของคุณจะอยู่ในห้องเดียวกันกับ คุณหลังคลอดและอีกมากมาย
หลายสิ่งหลายอย่างที่อยู่เหนือการควบคุมอาจไม่เป็นไปตามแผนของคุณ แต่การออกแบบภาพรวมสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างมีข้อมูลในระหว่างที่ต้องใช้แรงงาน
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กเพียงพอ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ พยายามกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเยอะๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ ลูกน้อยของคุณจะถูกกักเก็บธาตุเหล็กจากร่างกายของคุณ ดังนั้นเขาจึงไม่ได้ขาดสารอาหาร — แต่คุณอาจจะขาด
เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณโดยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ผักใบเขียว และซีเรียลเสริมในอาหารของคุณ ทานคู่กับน้ำส้มหนึ่งแก้วเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น
6. เตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับการมาถึงของลูกน้อย
ให้ชีวิตการเป็นพ่อแม่ใหม่ของคุณง่ายขึ้นนับจากนี้ไปโดยเริ่มบริการชุมชนเพื่อเตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับการมาถึงของลูกน้อย ประกอบเตียงเด็ก คาร์ซีท และรถเข็นเด็กจากนี้ไป ให้คู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นทำเพื่อคุณ
ทำความสะอาดและป้องกันบ้านของคุณจากนี้ไป ลองจ้างคนทำความสะอาดบ้านมืออาชีพหรือให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทำงานแทน บางทีในขณะที่คุณอยู่ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกคลอดบุตร รู้สึกโล่งใจที่ได้กลับมาอยู่ในบ้านที่สะอาดสะอ้าน และคุณจะไม่มีเวลาหรือพลังงานในการทำความสะอาดขณะดูแลทารกแรกเกิด
เลือกซื้อของใช้ในบ้านได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป สต็อกตู้เย็นและตู้ของคุณด้วยสต็อกของสดและแช่แข็ง อุปกรณ์ในครัวและห้องน้ำ ยา ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบแห้งและเปียก แม้แต่ชุดชั้นในสำรอง และแน่นอน อย่าลืมตุนของใช้สำหรับเด็กอ่อน เช่น ผ้าอ้อม ผ้าเช็ดหน้า ขวด เสื้อผ้าเด็กสำรอง และสูตร หากคุณวางแผนที่จะใช้สิ่งเหล่านี้ ซักเสื้อผ้า ผ้าสำหรับทารก และที่นอนทั้งหมดด้วยสบู่ที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวบอบบางของทารกแรกเกิด
ปรุงอาหารที่เน่าเสียได้ในปริมาณมาก และแช่แข็งไว้ในช่วงสัปดาห์แรกๆ หลังคลอด คุณและคู่ของคุณจะเหนื่อยเกินกว่าจะทำอาหารในสัปดาห์แรกหลังจากที่คุณพาลูกน้อยกลับบ้าน และคุณจะชอบทานอาหารที่ทำให้คุณอุ่นขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
ดำเนินการ "ทำความสะอาดบ้าน" ให้เร็วที่สุดก่อนที่สิ่งต่างๆ จะยุ่งยากเกินไป
7. ทำความรู้จักกับการหดตัวของคุณและเรียนรู้ขั้นตอนของแรงงาน
รับรู้และเข้าใจการหดตัวของคุณ ให้ความสนใจว่าการหดตัวแต่ละครั้งรู้สึกอย่างไรและเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณแยกแยะความแตกต่างของการหดตัวจากสัญญาณแรงงานที่แท้จริงได้
เมื่อวันครบกำหนดของคุณใกล้เข้ามา จะไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าประสบการณ์การคลอดบุตรของคุณจะเป็นอย่างไรหรือใช้เวลานานเท่าใด อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนของแรงงานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นเมื่อถึงเวลา
8. แพ็คกระเป๋าโรงพยาบาล
แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนจะคลอดบุตรในโรงพยาบาล แต่คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจในโรงพยาบาลโดยไม่คาดคิด ดังนั้นควรเก็บกระเป๋าของคุณให้ดีโดยเร็วที่สุดก่อนถึงกำหนด
ตรวจสอบสิ่งที่โรงพยาบาลให้และสิ่งที่คุณสามารถนำมาจากบ้านได้ หากคุณต้องการ คุณสามารถจัดกระเป๋าได้สองใบ ใบหนึ่งสำหรับคลอดและระยะเวลาหลังคลอดทันที และอีกใบสำหรับให้คุณเก็บไว้ในเรือนเพาะชำ อย่าเข้าใจฉันผิดนะ… พ่อมือใหม่ก็ต้องการกระเป๋าเหมือนกัน! แนะนำคู่ของคุณให้จัดกระเป๋าของโรงพยาบาลที่นี่
9. นอนหลับให้มากขึ้น
หากคุณพบว่านอนหลับยากในตอนกลางคืน ให้ลองลงทุนซื้อหมอนคุณภาพดีมารองรับ สอดหมอนหนึ่งใบระหว่างเข่าและอีกสองสามใบใต้ท้องของคุณก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น อ่านคู่มือ HelloSehat เพื่อการนอนหลับสบายสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ที่นี่
10. การเตรียมนมแม่
ยิ่งคุณรู้วิธีการทำงานของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และประโยชน์ที่ได้รับมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากขึ้นเท่านั้น ลองเข้าชั้นเรียนเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือช่วงเตรียมการเลี้ยงลูกด้วยนมหลายครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ ชั้นเรียนเหล่านี้เปิดสอนในโรงพยาบาลหลายแห่งและชั้นเรียนที่ไม่เป็นทางการซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนฝากครรภ์
11. ยืดเหยียด
ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเรียนรู้การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการคลอดบุตร พยายามอย่ากังวลหากคุณพบว่ามันยากที่จะเรียนรู้การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อใหม่ในช่วงไตรมาสที่สามนี้ แม้แต่การยืดและกระดิกแขนและขาเป็นครั้งคราวก็สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาการตั้งครรภ์เล็กๆ น้อยๆ เช่น ตะคริวที่ขาได้
12. เรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลทารกแรกเกิด
หากคุณยังไม่ได้ทำ ไตรมาสที่ 3 เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนโฟกัสจากการดูแลโลกและทารกในครรภ์มาเป็นการดูแลลูกน้อยของคุณ คุณจะไม่มีเวลามากพอที่จะอ่านหนังสือหลังจากที่ลูกของคุณเกิด คุณจึงสามารถเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับช่วงสองสามสัปดาห์แรกของชีวิตทารกได้ในขณะนี้
13. พาทัวร์โรงพยาบาล
ยิ่งคุณคุ้นเคยกับสิ่งรอบตัวมากเท่าไร แรงงานและการคลอดบุตรก็จะยิ่งน่ากลัวน้อยลงเท่านั้น ในขณะที่คุณเยี่ยมชมโรงพยาบาลหรือคลินิกการคลอดบุตร คุณอาจจะไปห้องคลอดและห้องฟื้นและห้องอนุบาล และรับภาพรวมของนโยบายพื้นฐานของโรงพยาบาลเกี่ยวกับการคลอดบุตร
ค้นหาว่าหน่วยการคลอดบุตรที่โรงพยาบาลของคุณมีบริการทัวร์ออนไลน์หรือไม่ ถ้าไม่ถามว่าคุณสามารถลงทะเบียนก่อนได้ไหม คุณไม่ต้องการที่จะเซ็นเอกสารกองใหญ่และใบอนุญาตเมื่อคุณอยู่ห่างจากงานเพียงห้านาที หรือดูคู่ของคุณถูกพาไปทำเพื่อคุณ
ถามพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหากคุณอยากรู้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับการตรวจสอบการใช้แรงงานอย่างไร
อ่านเพิ่มเติม:
- 10 สิ่งที่ต้องทำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
- ระวังนะ นี่คือความเสี่ยงของการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน
- จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการคลอดบุตรตามปกติ?
