นี่คือหลักเกณฑ์และเคล็ดลับในการเลือกหมอนนอนหลับเพื่อสุขภาพ •

โดยทั่วไปนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันต่อวัน สิ่งนี้ทำให้คุณต้องใส่ใจกับอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับทั้งหมด เช่น หมอน มันดูไร้สาระ แต่การเลือกหมอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณนอนไม่สบาย หมอนเพื่อสุขภาพแบบไหนที่เหมาะกับการนอนของคุณ? หลักเกณฑ์และเคล็ดลับในการเลือกหมอนที่เหมาะสมมีดังนี้

หมอนเพื่อสุขภาพสำหรับการนอนหลับเป็นอย่างไร?

การมีหมอนนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ความสบาย และการพักผ่อน ในทางกลับกัน การเลือกหมอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้มากมาย โดยเฉพาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว

เปิดตัว Harvard Health Publishing ปวดคอ อาการหยุดหายใจขณะหลับ นอนไม่หลับ เป็นผลร้ายจากการใช้หมอนที่ไม่ถูกต้อง นี่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณต้องใส่ใจกับการเลือกหมอนสำหรับนอนหลับจริงๆ

ในทางกลับกัน หากคุณเลือกหมอนที่ใช่ ไม่ใช่แค่นอนหลับสบายเท่านั้น คุณยังสามารถป้องกันอาการของโรคกรดไหลย้อน เช่น อาการเสียดท้องได้ ปัญหาการหายใจก็เช่นกัน

เพื่อที่คุณจะได้ไม่เลือกผิด คุณจำเป็นต้องรู้เกณฑ์สำหรับหมอนเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการนอน หมอนเพื่อสุขภาพที่ไม่ซับซ้อนและแข็งแรงเพียงแค่ต้องปรับให้เข้ากับความชอบส่วนตัว เหตุผลก็คือ หากคุณรู้สึกสบายเมื่อใช้หมอนใบใดใบหนึ่ง แสดงว่าหมอนนั้นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ความชอบส่วนบุคคลอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่คุณมี ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมีเกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับหมอนเพื่อสุขภาพจากผู้ที่มักมีอาการปวดคอ

เคล็ดลับเลือกหมอนให้หลับสบาย

การเลือกหมอนไม่ได้เป็นเพียงการพิจารณาถึงรูปทรงเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ ได้แก่:

1. ปรับหมอนที่เลือกให้เข้ากับตำแหน่งการนอนของคุณ

หากคุณนอนหงาย หมอนนอนหลับเพื่อสุขภาพจะไม่แข็งเกินไปหรือสูงเกินไป ไม่จำเป็นต้องยกคอขึ้น แต่รองรับได้เพียงพอเพื่อให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับหลังส่วนบนและกระดูกสันหลัง

ลองนอนหนุนด้วยหมอนเสริมหรือหมอนข้างใต้เข่าเพื่อลดแรงกดบนหลังส่วนล่าง

ท่านอนหงายนั้นมีข้อเสียมากมาย เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ แต่ในบางกรณีคุณต้องนอนในท่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีแผลเปิดที่หลังของคุณ

ถ้าคุณนอนคว่ำ คุณต้องมีหมอนที่บางและนุ่ม คุณควรพยายามนอนหนุนหมอนใต้สะโพกเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง

จากนั้นเลือกหมอนเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่ชอบนอนตะแคง กล่าวคือ หมอนที่สามารถปรับคอได้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนที่คุณเลือกมีความยืดหยุ่นและนุ่มพอที่จะสามารถเคลื่อนไปตามทิศทางที่เอียงของศีรษะได้ คุณควรตั้งศีรษะให้สูงพอที่จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน

2. เลือกหมอนตามส่วนประกอบ

นอกจากการปรับตำแหน่งการนอนที่คุณชื่นชอบแล้ว คุณยังสามารถเลือกหมอนนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพตามเนื้อหาได้ เช่น:

โฟม

หมอนโฟมเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ หมอนนี้จะช่วยลดความเครียดที่กรามหรือคอ เติมหมอนด้วยโฟมที่มีความหนาแน่นเหมาะสมเพื่อให้ใช้งานได้สะดวก

เมมโมรี่โฟม (เมมโมรี่โฟม)

ไส้หมอนเมมโมรี่โฟมทำจากโฟมโพลียูรีเทนชนิดหนึ่งที่ทำผ่านกระบวนการพิเศษ หมอนเมมโมรี่โฟมปรับให้เข้ากับรูปร่างของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหวและสามารถกลับเป็นรูปร่างเดิมได้

รูปทรงของหมอนนี้สามารถปรับศีรษะและการเคลื่อนไหวของหมอนได้ หมอนประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงหรือนอนหงาย

น้ำยาง

ลาเท็กซ์เป็นไส้หมอนเพื่อสุขภาพสำหรับการนอนหลับ เพราะมีความแข็งแรงและทนทานต่อไรและเชื้อรา หมอนนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาหลังและคอของคุณได้

ผ้าขนสัตว์หรือผ้าฝ้าย

ผ้าขนสัตว์หรือผ้าฝ้ายเป็นวัสดุธรรมชาติที่ทนทานต่อไรและเชื้อรา วัสดุทั้งสองนี้ค่อนข้างแข็ง ดังนั้นหากคุณชอบหมอนนุ่มๆ ฟิลเลอร์นี้ไม่เหมาะกับคุณ

ขนห่าน

แนะนำให้ใส่หมอนด้วยวัสดุนี้เป็นหนึ่งในหมอนนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพราะจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น หมอนนี้มีความนุ่มและไม่หนาแน่นจนเกินไปจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนคว่ำ