กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมมากที่สุดในการขจัดอาการง่วงนอน แล้วผลกาแฟจะคงความสดได้นานแค่ไหน?
ผลของกาแฟในร่างกายจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งสามารถกระตุ้นระบบประสาทเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต นอกจากนี้ คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ทำให้คนที่ดื่มกาแฟรู้สึกสดชื่นและตื่นขึ้นอีกครั้ง
อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าผลของกาแฟชนิดนี้จะอยู่ได้ไม่นานหรือตลอดวัน เมื่อเวลาผ่านไปผลของกาแฟจะลดลงและลดลง
รายงานจากหน้าเพจ American Academy of Sleep Medicine ผลกระทบของคาเฟอีนจะคงอยู่นาน 3-5 ชั่วโมงนับตั้งแต่เข้าสู่กระแสเลือดครั้งแรก ช่วงเวลานี้เรียกว่า ครึ่งชีวิต ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ร่างกายใช้เพื่อกำจัดสารบางชนิดที่กินเข้าไป
ซึ่งหมายความว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีน 40 มก. จะมีคาเฟอีน 20 มก. ที่เหลืออยู่ในระบบของเขาหลังจากผ่านไป 5 ชั่วโมง คาเฟอีนที่เหลืออยู่นี้สามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้นาน อย่างไรก็ตาม ผลในเลือดจะสูงสุดหลังจากการบริโภค 15 ถึง 45 นาที
ดังนั้นในเวลานี้บางคนจะรู้สึกกระสับกระส่าย ปัสสาวะไม่ออก หรือรู้สึกตื่นเต้นขึ้นมาทันใด อาการเหล่านี้จะเริ่มหายไปเมื่อคาเฟอีนเริ่มสลายหรือเผาผลาญ
ที่จริงแล้ว ไม่มีเวลาที่แน่ชัดว่าผลของกาแฟในร่างกายจะคงอยู่นานแค่ไหน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับขนาดยา ประเภทของกาแฟที่คุณดื่ม อายุ น้ำหนัก และความไวต่อคาเฟอีน
เมื่อร่างกายของคุณไวต่อคาเฟอีนมาก ผลกระทบอาจคงอยู่นานหลายชั่วโมงหรือแม้แต่ในวันถัดไป ในทางกลับกัน หากร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อคาเฟอีนในกาแฟอยู่แล้ว ผลกระทบอาจแทบไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน
ผลข้างเคียงของคาเฟอีนในร่างกาย
คาเฟอีนในกาแฟทำให้วันนี้รู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องทำงานกองโต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ากาแฟไม่มีผลข้างเคียงที่รบกวนร่างกายและสามารถอยู่ได้นานนั่นเอง
คาเฟอีนในกาแฟมีผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น
- ทำให้ประหม่า
- ปวดท้อง
- ท้องเสีย
- หัวใจเต้นเร็วหรือเต้นผิดปกติ
- อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
- นอนไม่หลับ
- รู้สึกกระสับกระส่าย
- เหงื่อออก
นอกจากนี้ ในบางกรณี คาเฟอีนอาจทำให้รุนแรงขึ้นแล้ว รู้สึกเหนื่อยล้า หากคุณรู้สึกเหนื่อยมาก อย่าบังคับตัวเองให้ตื่นตัวและตื่นตัวด้วยการดื่มกาแฟ มันจะดีกว่ามากถ้าคุณหยุดพักเพื่อฟื้นตัว
คาเฟอีนในกาแฟยังเป็นสารที่สามารถพึ่งพาได้หากคุณดื่มมันมาเป็นเวลานานหรือเคยชินกับมัน เมื่อคุณชินกับการดื่มคาเฟอีนแล้วจู่ๆ ก็ไม่ดื่มหรือหยุดนิสัยนี้ จะมีอาการต่างๆ ปรากฏขึ้น
ผู้ที่เลิกดื่มกาแฟแม้ว่าจะเคยชินกับกาแฟแล้ว มักจะมีอาการต่างๆ เช่น
- รู้สึกเหนื่อยและท้อแท้
- โกรธง่าย
- ปวดกล้ามเนื้อ
- คลื่นไส้หรือปวดท้อง
- โฟกัสน้อยลง
- ปวดหัวหรือไมเกรน
อาการเหล่านี้มักจะแก้ไขได้เมื่อคุณกลับไปดื่มกาแฟ ดังนั้นอย่าหยุดดื่มกาแฟกะทันหันเพื่อไม่ให้เอฟเฟกต์นี้ปรากฏขึ้นและรบกวนคุณเป็นเวลานาน
เพื่อให้อาการที่ปรากฏไม่รุนแรงเกินไป พยายามลดการบริโภคกาแฟที่คุณดื่มทุกวัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะสามารถปรับตัวได้ดี
