จำเพลงเด็กที่แต่งโดย Ibu Sud ที่อ่านว่า “จอบ จอบ ฉันมีความสุขที่จะปลูกข้าวโพดในสวนของเรา” หรือไม่? การทำสวนในความเป็นจริงสามารถทำให้หัวใจมีความสุขได้ สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการศึกษาทางการแพทย์ต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้น การทำสวนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย การทำสวนมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพของคุณ? ค้นหาในบทความนี้
การทำสวนมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
ไม่บ่อยนักที่พื้นที่สวนสาธารณะหรือที่ดินสีเขียวที่เจ้าของเป็นเจ้าของไม่ได้ขยายใหญ่สุดโดยเจ้าของ ขาดเวลา กลัวถูกโจมตี หรือขาดพรสวรรค์ในการจัดสวน เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้ดินแดนแห่งนี้ไม่มีใครแตะต้อง การดูแลสวนไม่ว่าจะเล็กแค่ไหนก็สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้
หลายคนไม่ทราบว่าการทำสวนเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นเทียบเท่าการวิ่งบนลู่วิ่งที่ความเร็ว 5 กม./ชม. นอกจากจะทำให้โฮมเพจของคุณสวยงามแล้ว การดูแลต้นไม้ของคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณยังทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์อีก 5 ประการในการทำสวนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
1. ลดน้ำหนัก
การทำสวน ร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวเพื่อเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย หากตลอดเวลาที่คุณพบว่าการลดน้ำหนักทำได้ยาก ให้ลองทำสวนดู
จากการวิจัยที่ดำเนินการโดย วารสารสาธารณสุขอเมริกันการทำสวนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 5-7 กิโลกรัม จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเวสต์มินสเตอร์ ประเทศอังกฤษ ผู้ที่ดูแลพืชในสวนหรือกระถางเป็นประจำมีค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ชอบทำสวน
2. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
แม้ว่าจะไม่จัดเป็นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจ แต่การทำสวนก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้เช่นกัน จากการวิจัยใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอังกฤษการทำสวนสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึงร้อยละ 30
3. เพิ่มความอดทน
การทำสวนทำให้มือของคุณสกปรก อย่างไรก็ตาม แบคทีเรียที่พบในดินสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้จริง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ป่วยง่ายและสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้ถูกเปิดเผยจากการศึกษาในวารสาร Science การวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนยังพบว่าการทำสวนสามารถป้องกันอาการแพ้ได้
4. รักษาสุขภาพสมอง
การทำสวนไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้นแต่ยังดีต่อสุขภาพของสมองด้วย การวิจัยใน วารสารโรคอัลไซเมอร์กล่าวว่าการทำสวนมีประโยชน์ในการปกป้องสุขภาพทางความคิด เพิ่มปริมาณสมอง และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
5. ปรับปรุงการประสานงานของมือและความแข็งแรง
ความแข็งแรงของมือ ความยืดหยุ่น และการประสานงานเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนกิจกรรมประจำวัน การทำสวนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงความสามารถเหล่านี้
