คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินบีมีหลายประเภท? นอกจากวิตามิน B1, B3 และ B12 ที่รู้จักกันทั่วไปแล้ว ยังมีวิตามิน B8 ที่เรียกว่าอิโนซิทอลอีกด้วย ปรากฎว่าวิตามิน B8 มีประโยชน์มากมาย มีอะไรบ้าง?
ประโยชน์ต่อสุขภาพของอิโนซิทอล
วิตามินบี 8 (อินิซิทอล) เป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง แม้ว่าจะถูกเรียกว่าวิตามิน B8 แต่จริง ๆ แล้วอิโนซิทอลนั้นแตกต่างจากวิตามินบีรวมโดยทั่วไป
หน้าที่หลักของวิตามินบี 8 คือการเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ของร่างกาย วิตามินนี้ทำงานร่วมกับโปรตีน ไขมัน น้ำตาล และฟอสเฟตเพื่อสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ได้
วิตามินชนิดนี้ที่มีอยู่ในผักและผลไม้หลายชนิดยังส่งผลต่อการส่งสัญญาณและสารเคมีจากสมอง นอกจากนี้ การบริโภควิตามินบี 8 ยังส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายของคุณ
จนถึงตอนนี้ ประโยชน์ของวิตามิน B8 ที่ทราบแล้วบางส่วนสามารถอธิบายได้ในบทวิจารณ์ด้านล่าง
1. บรรเทาอาการของถุงน้ำหลายใบ (PCOS)
PCOS เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติและมีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ หนึ่งในเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับ PCOS คือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งมีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด
อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าการรับประทานอิโนซิทอลและกรดโฟลิกสามารถบรรเทาอาการ PCOS ได้โดยการรักษาโรคเมตาบอลิซึม วิตามินนี้แสดงให้เห็นว่าทำงานโดยลดความดันโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
2.ช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์
ผู้หญิงประมาณ 72% ที่มี PCOS ประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและการปลดปล่อยไข่ (การตกไข่) หากไม่มีการตกไข่ ไข่จะไม่สามารถปฏิสนธิได้และการตั้งครรภ์จะยากขึ้น
ข่าวดี การศึกษารายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลและกรดโฟลิกสามารถกระตุ้นการตกไข่ได้ นักวิจัยพบว่าสิ่งนี้หลังจากให้วิตามิน B8 4 กรัมและกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมเป็นเวลาสามเดือน
3. รักษามะเร็งได้
อิโนซิทอลมีรูปแบบอื่นๆ ได้แก่ ไฟเตต กรดไฟติก และเฮกซาฟอสเฟต แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพ แต่ทั้งสามมีศักยภาพในการยับยั้งการแพร่กระจายของมะเร็ง ปรับปรุงการทำงานของยาต้านมะเร็ง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโดยทางอ้อม
ประเภทของมะเร็งที่สามารถป้องกันได้จากการพัฒนาด้วยอิโนซิทอล ได้แก่ มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม ต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม กรดไฟติกอาจรบกวนการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ ในร่างกาย ดังนั้นการใช้กรดไฟติกควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
4.ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
การศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินบี 8 สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เนื่องจากอาการเมตาบอลิซึม วิตามินนี้ทำงานโดยเพิ่มการทำงานของอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เปลี่ยนน้ำตาลในเลือดส่วนเกินให้เป็นพลังงานสำรอง
นอกจากนี้ การบริโภคอิโนซิทอลมากถึง 4 กรัมและกรดโฟลิกมากถึง 400 ไมโครกรัมยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์และอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้หลายอย่าง
5. บรรเทาอาการหายใจลำบากในทารก
ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจเนื่องจากปอดยังไม่พัฒนาเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอิโนซิทอลมากถึง 80 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักทารก 1 กิโลกรัมสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้
ทารกที่ได้รับการฉีดวิตามิน B8 จำเป็นต้องได้รับการช่วยหายใจโดยใช้ท่อออกซิเจนน้อยลง คุณภาพชีวิตของพวกเขาดีขึ้น 77% ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นการพัฒนาทางเดินหายใจบกพร่องก็ลดลงเช่นกัน
6. ช่วยบรรเทาอาการผิดปกติทางจิต
ความผิดปกติทางจิตอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและการผลิตสารเคมีในสมอง ที่น่าสนใจคือ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้ที่เป็นโรค OCD, โรคซึมเศร้า และโรควิตกกังวลบางคนมีอิโนซิทอลในสมองต่ำ
วิตามิน B8 ทำงานโดยส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มขึ้น อารมณ์ . ด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้ การบริหารวิตามิน B8 จึงมีศักยภาพที่จะเป็นทางเลือกในการรักษาปัญหาทางจิตเวชหลายประการ
วิตามินบี 8 มีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของวิตามินนี้โดยการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว ผัก และถั่วต่างๆ
การบริโภคอาหารเสริมยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อจะได้ทราบปริมาณวิตามินที่เหมาะสม
