คุณเป็นคนก้าวร้าวหรือไม่? เหล่านี้เป็นลักษณะ •

คำว่าก้าวร้าวเชิงรับอาจฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่รูปแบบพฤติกรรมนี้พบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน ในชีวิตของคุณ คุณต้องรู้จักอย่างน้อยหนึ่งคนที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ อาจกลายเป็นว่าคุณเองก็มีแนวโน้มเช่นนี้ การรุกรานแบบพาสซีฟเป็นวิธีหนึ่งสำหรับใครบางคนในการถ่ายทอดความผิดหวังหรือความโกรธโดยปริยาย หรือที่รู้จักกันในนามโดยอ้อม โดยปกติทัศนคตินี้เกิดจากความกลัวหรือความไม่เต็มใจที่จะแสดงอารมณ์เชิงลบโดยตรง

การรุกรานแบบพาสซีฟมักมีลักษณะเฉพาะโดยการเก็บสะสมอารมณ์เชิงลบไว้ เพื่อที่อารมณ์ที่ซ่อนเร้นจะถูกเปิดเผยโดยไม่รู้ตัวผ่านการกระทำหรือคำพูดของคุณ หรือคุณมักจะรู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจและทำตามความปรารถนาของคุณ แต่คุณโกรธไม่ได้ ในท้ายที่สุด คุณจะปิดปากคนๆ นั้นจนกว่าเขาจะรู้ตัวว่าทำอะไรผิด รู้สึกว่าคุณมักจะประสบนี้? อ่านคำอธิบายด้านล่างเพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นคนก้าวร้าวหรือไม่ และจะเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นได้อย่างไร

ลักษณะของคนที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

แม้ว่าผู้คนจำนวนมากจะก้าวร้าวแบบพาสซีฟ แต่ลักษณะนี้ไม่เป็นที่รู้จักง่ายๆ ในกรณีส่วนใหญ่ คนที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟจะไม่รับรู้หรืออาจปฏิเสธว่าพวกเขามีแนวโน้มเหล่านี้ ดังนั้น ให้ใส่ใจกับลักษณะและตัวอย่างต่อไปนี้ของพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟอย่างใกล้ชิด หากคุณรู้สึกว่าสัญญาณส่วนใหญ่ตรงกับอาการของคุณ คุณอาจเป็นคนก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบ

แกล้งงอนเวลารำคาญ
เก็บอารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
ไม่ชอบพูดตรงๆ
ใช้ถ้อยคำหรือเสียดสีบ่อยครั้ง
จบอาร์กิวเมนต์หรืออาร์กิวเมนต์ด้วยคำว่า "อะไรก็ตาม" "โอเค" หรือ "โอเค ได้! ”
แง่ลบและถากถางเสมอ
ไม่มั่นใจ
มักบ่นว่าไม่ถูกใจหรือโกงตลอด
มักจะตำหนิสถานการณ์หรือผู้อื่นเมื่อทำผิดพลาด
มันยากเมื่อถูกถามหรือขอความช่วยเหลือ
จงใจลืม ผัดวันประกันพรุ่ง หรือไม่ทำงานให้เสร็จอย่างดีที่สุดหากคุณคัดค้านงานที่ทำอยู่
หวังว่าคนอื่นจะเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณ

เปลี่ยนพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่เรียนรู้และพัฒนาด้วยตัวเอง ไม่ใช่การถ่ายทอดทางพันธุกรรม ดังนั้น ใครๆ ก็เปลี่ยนพฤติกรรมนี้ได้หากมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง โดยปกติพฤติกรรมนี้จะปรากฏช้าตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก หากลูกของคุณเติบโตขึ้นมาพร้อมกับการข่มขู่หรือการลงโทษทุกครั้งที่แสดงอารมณ์ด้านลบ เขาจะเรียนรู้ที่จะระงับอารมณ์เหล่านั้นและหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทโดยสัญชาตญาณ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้อาจเกิดขึ้นได้หากบุคคลไม่เคยเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกอย่างเปิดเผย อาจเป็นเพราะขาดการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับพ่อแม่และผู้ดูแล หรือเพราะเด็กถูกสอนว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่ยอมรับไม่ได้ ต่อไปนี้คือกุญแจสำคัญ 5 ประการที่คนก้าวร้าวที่เฉยเมยต้องเชี่ยวชาญเพื่อควบคุมแนวโน้มเหล่านี้

1. ค้นหาสาเหตุของพฤติกรรมของคุณ

การรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ คุณจะตระหนักและยอมรับว่าคุณลักษณะนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับใครเลย การรักษาลักษณะนี้ไว้เท่ากับสร้างปัญหาให้คนรอบข้าง ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวเพราะพ่อแม่ของคุณเคยเป็นแบบเดียวกัน จากที่นั่น คุณจะได้เรียนรู้ว่าลักษณะเหล่านี้ทำให้เกิดความเหินห่างระหว่างความสัมพันธ์ของคุณและพ่อแม่ เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดซ้ำๆ กัน คุณจะมีแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนธรรมชาติปัจจุบันของคุณมากขึ้น

2. เข้าใจรูปแบบ

ลักษณะก้าวร้าวแบบพาสซีฟจะต้องปรากฏขึ้นทุกครั้งที่มีสิ่งกระตุ้น ดังนั้น เข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณจริงๆ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเขียนไดอารี่เป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในเหตุการณ์บางอย่างด้วยมุมมองที่เป็นกลางมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะจำสิ่งที่กระตุ้นลักษณะนิสัยก้าวร้าวแบบพาสซีฟของคุณ ประสบการณ์และความรู้นี้จะกลายเป็นข้อมูลอ้างอิงเมื่ออารมณ์ด้านลบเริ่มกระทบกระเทือน หากคุณรู้สึกว่าคำพูดหรือการกระทำของคุณแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว ให้กลั้นตัวเองและบังคับตัวเองให้คิดใหม่ก่อนที่จะสายเกินไป

3.คิดก่อนทำ

เคล็ดลับคือการใช้ตรรกะ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะอารมณ์เสียที่คนรักของคุณกินข้าวก่อนจะมารับคุณ ก่อนจะเริ่มงอแงและเงียบให้คนรักของคุณคิดให้ดีเสียก่อน คุณพาเขาออกไปทานอาหารเย็นหรือไม่? หรืออยากให้เขารู้อยู่แล้วว่าอยากกินด้วยกัน? จำไว้ว่าคนอื่นๆ จะไม่สามารถทำตามความปรารถนาของคุณได้ หากคุณไม่เคยถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการโดยตรง

ตรรกะดูเหมือนง่าย แต่เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น มักจะยากที่จะคิดให้ชัดเจน เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้สร้างมนต์พิเศษของคุณเองเพื่อฝึกนิสัยการคิดก่อนทำ ตัวอย่างเช่น จำไว้ว่าไม่ใช่หน้าที่ของคนอื่นที่จะอ่านความคิดของคุณ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะแสดงออกมา

4. เรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์แปรปรวน

คนก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบมีปัญหาในการจัดการอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้าโศก ความผิดหวัง หรือความโกรธ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ต้องการแสดงโดยตรง ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบเป็นเรื่องธรรมชาติ ทั้งความรู้สึกและการแสดงออก ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในโลกนี้ ดังนั้นความโกรธหรือความโศกเศร้าที่ใครๆ ก็สามารถสัมผัสได้ หากคุณมีปัญหาในการประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ คุณสามารถบอกเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น ที่ปรึกษาและนักจิตวิทยา

5. ซื่อสัตย์ในการแสดงความตั้งใจและความรู้สึกของคุณ

สร้างนิสัยในการเป็นคนซื่อสัตย์และเปิดเผยเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่าง แม้ว่าการเปิดกว้างจะเสี่ยงทำให้เกิดการโต้เถียงหรือความขัดแย้ง อย่างน้อยเมื่อคุณทะเลาะกัน คุณจะสามารถสื่อสารกันและทำให้ประเด็นของคุณชัดเจนขึ้น ด้วยวิธีนี้ การแก้ปัญหาจะง่ายกว่าถ้าคุณแค่นั่งเฉยๆ และหวังว่าคนอื่นจะเปลี่ยนได้ตามความคาดหวังของคุณ ท้ายที่สุด ไม่ใช่การต่อสู้ทั้งหมดที่ไม่ดี

อ่านเพิ่มเติม: