คุณควรกินหรือดื่มอะไรหลังจากกินอาหารขยะ •

ใครไม่ชอบกิน อาหารขยะ ? นอกจากจะเสิร์ฟเร็วแล้วรสชาติยังอร่อยมากอีกด้วย ทำให้หลายคนชอบมัน แต่เบื้องหลังความอร่อยนั้น อาหารขยะ บันทึกผลร้ายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แล้วมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่สามารถลดผลกระทบได้? อาหารขยะ ในร่างกายหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ?

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ ?

อาหารขยะ มักมีเกลือ น้ำตาล และไขมันสูง และมีสารอาหารที่จำเป็นเพียงเล็กน้อย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากที่คุณบริโภค อาหารขยะ. ระดับคอเลสเตอรอลก็เพิ่มขึ้นได้เช่นกันเพราะ อาหารขยะ มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นจำนวนมาก

ปริมาณเกลือใน อาหารขยะ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและท้องอืดเนื่องจากการสะสมของของเหลวอาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณกินอาหารจานด่วน ไม่เพียงเท่านั้น เกลือใน อาหารขยะ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบนี้ การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ สามารถลดความเสี่ยงนี้ได้

อาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่ควรบริโภคหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ?

อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคได้หลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ เป็น:

1. น้ำ

ดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ สามารถช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณ

การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายของคุณต้องการของเหลวที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

2. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอลสูง สารต้านอนุมูลอิสระสามารถปกป้องเซลล์ในร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากปริมาณอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป

หนึ่งในนั้นคือการศึกษาที่นำเสนอในการประชุม European Atherosclerosis Society 2014 Congress ผลการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเขียว ดาร์กช็อกโกแลต, และกาแฟสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ อาจเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินในร่างกายได้

3. กล้วย

กล้วยเรียกว่าผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมใช้ปรับสมดุลของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย นอกจากนี้ โพแทสเซียมยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

ดังนั้น หากคุณทานอาหารที่มีโซเดียมสูงมากเกินไป เช่น อาหารขยะ หรืออาหารบรรจุกล่อง คุณสามารถกินกล้วยที่มีโพแทสเซียม ดังนั้น ผลกระทบของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ท้องอืด จะลดลง

4. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นหลังรับประทานอาหารได้อย่างแน่นอน อาหารขยะ. นอกจากนี้ แตงโมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

5. ชาขิงหรือสะระแหน่

ชาขิงหรือสะระแหน่เป็นทางเลือกของคุณ หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยหลังรับประทานอาหาร อาหารขยะ, เช่น ปวดท้อง ท้องอืด เป็นแก๊ส . ส่วนผสมในชาขิงและสะระแหน่สามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อย่อยอาหารและช่วยขับก๊าซออกจากกระเพาะอาหารของคุณ

6. โยเกิร์ตและเบอร์รี่

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่ดีที่สามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของคุณได้ แบคทีเรีย แลคโตบาซิลลัส ซึ่งมักจะมีอยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและช่วยลดการอักเสบในลำไส้ที่อาจเกิดจากอาหารที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์

ในขณะที่ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหาย ดังนั้นการกินโยเกิร์ตผสมกับผลเบอร์รี่จึงเป็นส่วนผสมที่ลงตัวในการปรับปรุงสุขภาพของระบบทางเดินอาหารหลังจากรับประทานอาหารขยะ