จริงหรือไม่ที่การวิ่งอย่างขยันขันแข็งทำให้ร่างกายสูงขึ้น? •

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยกระตุ้นการเจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่ยังอยู่ในวัยทารก เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต กีฬาประเภทหนึ่งที่อาจส่งผลต่อความสูงของคุณคือการวิ่ง หลายคนคิดว่าการวิ่งทำให้ร่างกายสูงขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

การวิ่งทำให้ตัวสูงขึ้นจริงหรือ?

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่หลายคนทำเพื่อเพิ่มความสูง อย่างไรก็ตาม การวิ่งจริงไม่ได้เพิ่มความสูงของคุณโดยตรง เนื่องจากความสูงของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย การวิ่งเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะช่วยกระตุ้นส่วนสูงของคุณได้ แต่ไม่ได้เพิ่มความสูงโดยตรง

การวิ่งกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การวิ่งทำให้ร่างกายสูงขึ้นโดยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ฮอร์โมนนี้มีบทบาทในการเพิ่มความสูงในเด็กที่ยังอยู่ในวัยทารก ไม่เพียงแต่การวิ่ง กีฬาอื่นๆ ยังสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้อีกด้วย

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกปล่อยออกมาจากร่างกายของเด็กตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ร่างกายปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายอาจสูงกว่าช่วงเวลาอื่นๆ นี่คือเหตุผลที่การวิ่งสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ทางอ้อม

การวิ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทางได้

ท่าทางที่ไม่ดีสามารถกดดันกระดูกสันหลัง ทำให้กระดูกยืดหรือเพิ่มความสูงได้ยาก บางครั้งคุณอาจไม่ทราบว่ากิจกรรมที่คุณทำอยู่สามารถกดดันกระดูกสันหลังได้

การวิ่งเป็นกีฬาที่สามารถทำให้ท่าทางของคุณดีขึ้นเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณปลอดจากแรงกดและสามารถเพิ่มความยาวได้ จริงอยู่ การวิ่งไม่ได้เพิ่มความสูงโดยตรงแต่ช่วยให้คุณสร้างท่าทางที่ดี โดยที่ท่าทางจะส่งผลต่อความสูงของคุณ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งอื่นที่อาจส่งผลต่อความสูงก็คือการได้รับสารอาหารครบถ้วนและการนอนหลับที่เพียงพอ หากทำอย่างถูกต้อง สามสิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความสูงของเด็กได้ในระหว่างการเจริญเติบโต (นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมที่มีอิทธิพลอย่างแน่นอน) ในขณะที่ผู้ใหญ่ การออกกำลังกาย โภชนาการ และการนอนหลับอาจไม่ส่งผลต่อความสูง

ประโยชน์อื่นๆ ของการวิ่ง

ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสูงขึ้นเท่านั้น แต่การวิ่งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ต่อร่างกายของคุณอีกด้วย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

การวิ่งทำให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉง จึงสามารถช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างถูกต้อง ไม่น่าแปลกใจที่การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ

นอกจากนี้ การวิ่งยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี จึงป้องกันการสะสมของไขมันและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อคุณวิ่ง ร่างกายของคุณจะเผาผลาญน้ำตาลและ/หรือไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน ดังนั้น การวิ่งควบคู่กับการควบคุมอาหารเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้