ปอนด์ฟิตเป็นกีฬาใหม่ที่ได้รับความนิยมจากคนหนุ่มสาวในปัจจุบัน การผสมผสานของการเคลื่อนไหวที่ทำกับการเคลื่อนไหว เช่น การตีกลองด้วยดนตรีที่มีพลังทำให้กีฬานี้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพและความสนุกสนานเท่านั้น คุณยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายจาก pound fit หากคุณทำเป็นประจำ
ปอนด์พอดีคืออะไร?
ปอนด์ฟิตเป็นกีฬาประเภทใหม่ที่ใช้เครื่องมือเช่นไม้และดนตรีเป็นส่วนประกอบหลัก แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแอโรบิก ยกเว้นว่าจะใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า Ripstix ซึ่งเป็นไม้ตีกลองน้ำหนักเบา 0.45 กก. ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่หลากหลายในกีฬานี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการเคลื่อนไหวของโยคะและพิลาทิส อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้ว ไม่มีการเคลื่อนไหวพิเศษใดๆ ที่แน่นอนในกีฬานี้
กีฬาประเภท pound fit เริ่มต้นครั้งแรกโดย Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom อดีตมือกลองในแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา ทั้งสองเริ่มผสมผสานการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การตีกลองด้วยองค์ประกอบของคาร์ดิโอ จากข้อมูลของ Peerenboom และ Potenza การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้สมมาตรและมีพลัง การผสมผสานระหว่างเสียงและการเคลื่อนไหวปกติโดยใช้ไม้เท้าเป็นตัวกลางคือรูปแบบกีฬาที่ไม่เคยมีมาก่อน
ประโยชน์ของปอนด์ฟิต
ประโยชน์ที่หลากหลายของ pound fit ด้านล่างคือการพิจารณาของคุณในการรวมกีฬานี้เข้ากับรูปแบบการออกกำลังกายของคุณ
1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อตรงกลางลำตัว
ประโยชน์อันดับแรกของ pound fit คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตรงกลางร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กีฬานี้ออกแบบมาเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายโดยรวม อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวบิดตัวและงอหลายครั้งจะเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและรอบข้าง และเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเอวและต้นขาที่เพรียวบาง
2. ออกกำลังกายทั้งตัว
ไม่ใช่ว่ากีฬาทุกชนิดจะเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดในกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตาม กีฬาประเภทหนึ่งนี้เป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับร่างกายโดยรวม ดังนั้นกีฬาชนิดนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดโดยอาศัยกีฬาชนิดเดียวเท่านั้น
3. ลดน้ำหนัก
กีฬานี้นอกจากจะผสมผสานโยคะ โยคะ และพิลาทิสเข้าด้วยกันแล้ว ยังมีองค์ประกอบคาร์ดิโออีกด้วย เช่น การเคลื่อนไหว เช่น การตีกลอง การรวมกีฬาสามประเภทนี้เข้าด้วยกันในการออกกำลังกายครั้งเดียวช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 900 แคลอรีต่อชั่วโมง ทั้งนี้เนื่องจากความพอดีของปอนด์ยังช่วยขยับกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้อีกด้วย ดังนั้นการเผาผลาญแคลอรี่จึงค่อนข้างสูงสุด
4.ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวระหว่างการทำกายภาพบำบัด
Kirsten Potenza และ Cristina Pereenboom กล่าวว่าการทำกายภาพบำบัดที่ท้าทายที่สุดคือวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ การออกกำลังกายนี้สามารถใช้เป็นการบำบัดเสริมสำหรับผู้ป่วยที่ทำกายภาพบำบัดเพื่อเร่งการฟื้นตัว แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นถูกปรับให้เข้ากับความคล่องตัวและความสามารถของคนไข้ ซึ่งแน่นอนว่ายังมีข้อจำกัดอยู่มาก
ไม่เพียงแค่นั้น ในฐานะกีฬาที่นำมาจากการตีกลอง ประโยชน์ของปอนด์ฟิตยังคล้ายกับคนที่เล่นกลอง จากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่เล่นกลองได้ปรับปรุงการทำงานของสมองและสามารถลดความเครียดได้ จังหวะที่เกิดขึ้นสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองเพื่อให้มีสมาธิดีขึ้น เพิ่มความเฉียบคมในการคิด พัฒนาทักษะและความสมดุล เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และลดความดันโลหิต นอกจากนี้ กีฬานี้ยังสามารถปรับปรุงการประสานงาน ความเร็ว ความคล่องตัว และดนตรีของคุณ
