เราทุกคนทราบดีว่าอาหารที่มีกากใยนั้นดีสำหรับการขับถ่าย อย่างไรก็ตาม มีตำนานในสังคมที่กล่าวว่าทารกไม่ควรกินอาหารที่มีเส้นใยเป็นอันดับแรก เพราะจะทำให้ทารกท้องผูก
อาหารที่มีไฟเบอร์ทำให้ลูกท้องผูกได้จริงหรือ?
เลขที่. เช่นเดียวกับเด็กเล็กและผู้ใหญ่ ทารกก็ต้องการอาหารที่มีเส้นใยเพื่อช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น แต่แน่นอนว่าปริมาณเส้นใยที่ต้องการของทารกจะแตกต่างจากผู้ใหญ่อย่างมาก
ตามแนวทางอัตราความเพียงพอของโภชนาการ (RDA) ของกระทรวงสาธารณสุข ความต้องการใยอาหารสำหรับทารกอายุ 7-11 เดือนคือ 10 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ความต้องการของทารกแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปตามระดับของการออกกำลังกาย อาหารประจำวัน และนิสัยในลำไส้ของเขา ทารกบางคนอาจต้องการไฟเบอร์มากขึ้น และบางคนอาจต้องการไฟเบอร์น้อยลง
ผู้ปกครองสามารถประเมินได้ว่าการบริโภคใยอาหารของเด็กเพียงพอหรือไม่โดยดูจากสภาพอุจจาระของเขา สีปกติของอุจจาระของทารกที่แข็งตัวแล้วมักจะเป็นสีน้ำตาล อาจเป็นสีเขียวเล็กน้อย และเนื้อไม่แข็ง นี่เป็นสัญญาณว่าความต้องการใยอาหารของทารกได้รับการตอบสนองแล้ว
หากอุจจาระของทารกแข็ง ไม่บ่อยและถ่ายยาก (เด็กครางด้วยความเจ็บปวดขณะขับถ่าย) แสดงว่าเขาท้องผูกและกินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ
กินไฟเบอร์มากเกินไปทำให้ลูกท้องผูกได้
แม้ว่าไฟเบอร์จะเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารของทารก แต่คุณก็ต้องใส่ใจกับส่วนนั้นด้วย การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพออาจทำให้การย่อยอาหารของทารกถูกรบกวนได้ เนื่องจากระบบย่อยอาหารของทารกทำงานได้ไม่เต็มที่ตามปกติจึงจะสามารถประมวลผลเส้นใยจำนวนมากได้
เช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร การรับประทานไฟเบอร์มากเกินไปโดยไม่มีน้ำเพียงพออาจทำให้ทารกท้องผูกได้ หากท้องของทารกป่องและถ่ายอุจจาระลำบาก อาจเป็นสัญญาณว่าเขากินไฟเบอร์มากเกินไป
อาหารเส้นใยอะไรดีสำหรับทารกที่จะกิน?
1. ผลไม้
อาหารเส้นใยแรกที่สามารถให้กับทารกได้คือผลไม้ ก่อนอื่น พยายามให้แอปเปิ้ลบดหรือกล้วยบดกับลูกของคุณประมาณ 3-4 วัน
สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อดูว่าการย่อยอาหารของทารกสามารถย่อยเส้นใยจากผลไม้ได้หรือไม่ หากลูกน้อยของคุณแสดงอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือแม้แต่อาการแพ้ ให้หยุดทันที
2. ผัก
ผักต่างๆ เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตา และถั่ว อุดมไปด้วยไฟเบอร์ อย่างไรก็ตาม ผักบางชนิดเหล่านี้อาจทำให้ทารกท้องอืดและไม่สบายตัวได้
ในการแก้ปัญหานี้ ให้ลองผสมผักหลายชนิดและน้ำซุปข้นร่วมกับผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเด็ก
3. ข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)
โจ๊กข้าวโอ๊ตยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งดีต่อการย่อยอาหารของทารก คุณสามารถเอาชนะรสชาติได้โดยการเพิ่มน้ำซุปข้นผลไม้รสหวานเป็นส่วนผสมหน้า หากลูกน้อยของคุณเริ่มงอกของฟัน ให้ลองให้ข้าวเกรียบข้าวสาลีที่นุ่มและร่วน
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
