การประคบเย็นเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดจากการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ควรทำโดยประมาท เพราะจะไม่ได้ผลในการเอาชนะอาการบาดเจ็บ แล้วการประคบเย็นที่ถูกต้องทำอย่างไร? การประคบใช้เวลานานเท่าใดในการบาดเจ็บ?
รักษาอาการฟกช้ำและอักเสบด้วยการประคบเย็น
การประคบเย็นมักใช้รักษาบาดแผลใหม่ รอยฟกช้ำ บวม ภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ การประคบเย็นมีจุดประสงค์เพื่อลดการอักเสบ ลดเลือดออกในเนื้อเยื่อ ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด
อุณหภูมิต่ำสามารถกระตุ้นขนาดของหลอดเลือดให้แคบลงและชะลอการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ ในบริเวณที่บาดเจ็บจะมีกระบวนการอักเสบและทำลายหลอดเลือดซึ่งจะทำให้เซลล์เม็ดเลือดไหลออกจากหลอดเลือดและทำให้ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงอมน้ำเงิน
น้ำแข็งหรือน้ำเย็นสามารถลดปริมาณเลือดที่ไหลออกมาได้ การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงจะทำให้สารกระตุ้นการอักเสบที่เคลื่อนไปยังบริเวณที่บาดเจ็บลดลง เพื่อลดอาการบวมและปวด
ประเภทของประคบเย็นที่สามารถใช้ได้
การประคบเย็นสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่
ผ้าขนหนูน้ำแข็ง
- นำผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบิดหมาดๆ จนเปียก
- พับผ้าขนหนูใส่ถุงพลาสติกสะอาด
- แช่แข็งเป็นเวลา 15 นาที
- นำออกจากถุงพลาสติกแล้ววางบนบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
น้ำแข็ง (ถุงน้ำแข็ง)
- ใส่น้ำแข็งประมาณ 0.5 กก. ในถุงพลาสติก
- เติมน้ำให้พอท่วมน้ำแข็ง
- ไล่อากาศออกจากถุงพลาสติกแล้วปิดปากถุงให้แน่น
- ห่อถุงพลาสติกด้วยผ้าขนหนูเปียกแล้วทาบริเวณที่บาดเจ็บ
น้ำเย็น (แพ็คเย็น)
- ถุงแช่แข็งที่มีขนาดประมาณถั่วหรือข้าวโพด และสามารถอยู่ได้นาน 10-20 นาที
- ผสมน้ำสามถ้วย (710 มล.) และสุราหนึ่งถ้วย (235 มล.) ในถุงเก็บความเย็น
- ปิดฝาให้แน่นแล้วใส่ในตู้เย็นจนเป็นเนื้อโคลน
- ยังสามารถซื้อ แพ็คเย็น ที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้
- เก็บในตู้เย็นของคุณ แผ่นประคบเย็นที่มีจำหน่ายบางรุ่นออกแบบมาเพื่อห่อหุ้มบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เช่น แขนหรือเข่า
ต้องใช้ประคบเย็นกับอาการบาดเจ็บนานแค่ไหน?
แนะนำให้ประคบเย็นอย่างน้อยสามครั้งบนบาดแผลที่บวมและอักเสบ
ใน 72 ชั่วโมงแรก ประคบเย็น 10 นาที ต่อชั่วโมง หลังจากนั้นประคบเย็น 15-20 นาที วันละ 3 ครั้ง ทำในตอนเช้า บ่าย หรือเย็น หลังเลิกงานหรือโรงเรียน และประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน ประคบแบบนี้หลังจากทำกิจกรรมเป็นเวลานานหรือออกกำลังกายหนักๆ
ใช้ผ้าชุบระหว่างผิวหนังกับน้ำแข็งที่ประคบ เพื่อไม่ให้อุณหภูมิเย็นสัมผัสโดนผิวหนังโดยตรง กดบริเวณที่บาดเจ็บทั้งหมดด้วยลูกประคบ อย่าประคบน้ำแข็งนานกว่า 15-20 นาทีในแต่ละครั้ง และอย่าผล็อยหลับไปด้วยการประคบเย็นที่ผิวของคุณ
หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตาเมื่อใช้ประคบ แพ็คเย็น. เพราะสิ่งเหล่านี้หนักและเทอะทะเกินไปที่จะใช้กับหรือรอบดวงตา นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ของสารเคมีถ้า แพ็คเย็น รั่วไหล
