โดยทั่วไปแล้วคุณจะใช้รองเท้าเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่บ่อยครั้งที่เราเพิ่งมีรองเท้าประเภทใดก็ได้โดยไม่ได้คำนึงถึงกิจกรรมที่จะดำเนินการ เราอาจเลือกรองเท้ากีฬาตามราคา สี รุ่น และยี่ห้อ อันที่จริง รองเท้าแต่ละประเภทได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกิจกรรมบางอย่าง
เลือกประเภทรองเท้ากีฬาได้ตามความต้องการ
กีฬาแต่ละประเภทมีลักษณะการเคลื่อนไหวเป็นของตัวเอง การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันทำให้คุณต้องใช้รองเท้ากีฬาประเภทต่างๆ โดยเริ่มจากการออกแบบ วัสดุ และน้ำหนักของรองเท้า ต่อไปนี้คือตัวอย่างรองเท้าที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาบางประเภท
1. รองเท้าฟุตบอล
เมื่อเล่นฟุตบอล รองเท้าของคุณจะได้รับแรงกดดันอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นบนพื้นแข็ง เช่น สนามที่มีหญ้าเทียม รองเท้าสามารถเพิ่มแรงกดที่เท้าของคุณได้ แรงกดบนเท้านี้อาจทำให้เกิดแคลลัสและเล็บขบได้ ( เล็บคุด)
2. รองเท้าบาสเก็ตบอล
รองเท้าประเภทนี้สำหรับเกมบาสเก็ตบอลมีพื้นรองเท้าที่หนาและแข็ง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความมั่นคงเป็นพิเศษเมื่อวิ่งบนสนาม รองเท้าบาสเก็ตบอลมักจะมีรุ่น สูงด้านบน ซึ่งสามารถรองรับข้อเท้าของคุณได้ในระหว่างที่เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับเมื่อคุณกระโดดและลงพื้น
3. รองเท้าเทนนิสและสควอช
เทนนิสและสควอชต้องการการเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างมาก รองเท้าวิ่งธรรมดาไม่ได้ให้ความมั่นคงที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนไหวนี้ รองเท้าเทนนิสและสควอชนั้นหนักและแข็งกว่ารองเท้าวิ่งทั่วไป ดีไซน์นี้เหมาะกับกิจกรรม หยุดแล้วไป ซึ่งทำให้คุณต้องหยุดและเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
4. รองเท้าสำหรับวิ่ง
รองเท้าประเภทนี้เป็นสิ่งที่ดีและเหมาะสำหรับคุณเท่านั้นที่จะใช้เมื่อวิ่ง รองเท้าวิ่งมีความยืดหยุ่น ดังนั้นเท้าของคุณสามารถงอได้เมื่อคุณก้าว แต่ไม่เหมาะกับกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวด้านข้างมากเกินไป เช่น เทนนิส รองเท้าประเภทนี้ควรรู้สึกสบายเท้า หากแคบเกินไป อาจมีแผลพุพองและมีรอยฟกช้ำที่เล็บเท้า
5. รองเท้าสำหรับเดิน
การเดินเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ใครๆ ก็ทำได้ รองเท้าสำหรับเดินควรมีน้ำหนักเบา และให้การกันกระแทกสำหรับส้นเท้าและข้อเท้าของคุณ มองหารองเท้าที่มีพื้นรองเท้าโค้งมนเล็กน้อยซึ่งจะช่วยให้คุณถ่ายน้ำหนักจากส้นจรดปลายเท้าได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
6. รองเท้ากีฬาแอโรบิก
รองเท้าที่คุณใช้เมื่อทำแอโรบิกควรเบาเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย รองเท้าประเภทนี้ควรมีระบบดูดซับแรงกระแทกเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดส้นเท้าและข้อเท้า เพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณควรออกกำลังกายบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม เช่น บนเสื่อออกกำลังกาย
7. รองเท้า ข้ามการฝึกอบรม
นอกจากวิ่งแล้ว รองเท้า ข้ามการฝึกอบรม ยังได้รับการออกแบบให้คงประสิทธิภาพในการทำกีฬาประเภทอื่นๆ เช่น เทนนิส หรือออกกำลังกายในยิม รองเท้าเหล่านี้ควรมีความยืดหยุ่นที่ดีที่ปลายเท้าสำหรับการวิ่ง ในขณะที่พื้นรองเท้าสามารถรองรับการเคลื่อนไหวด้านข้างได้เช่นกัน
ทำไมการสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมจึงสำคัญ?
นอกจากการปกป้องเท้าจากหินและวัตถุอื่นๆ ที่อาจทำร้ายเท้าแล้ว การสวมรองเท้าที่เหมาะสมสามารถปกป้องคุณจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเหล่านี้ แน่นอนคุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้อย่างสบายขึ้น
การบาดเจ็บบางอย่างที่คุณหลีกเลี่ยงได้จากการสวมรองเท้าที่เหมาะสม ได้แก่ เข้าเฝือกหน้าแข้ง , Achilles tendonitis และแผลพุพองที่เท้าซึ่งเจ็บปวดเมื่อเหยียบเท้า ตามที่ Mike O'Neill แห่งวิทยาลัย Podiatry อ้างโดย NHS มีนักกีฬาสันทนาการอย่างน้อย 65% ที่ใช้รองเท้าที่ไม่สอดคล้องกับประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาทำ
วิธีการเลือกรองเท้ากีฬาที่ดี?
รองเท้ากีฬาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและป้องกันการบาดเจ็บได้ American Orthopedic Foot & Ankle Society แนะนำหลายขั้นตอนในการเลือกรองเท้าที่ดีดังต่อไปนี้
- พิจารณาซื้อรองเท้ากีฬาจากร้านขายอุปกรณ์กีฬาเฉพาะทาง
- ลองสวมรองเท้าหลังออกกำลังกายหรือหลังวิ่งหรือเมื่อหมดวัน ในขณะนั้นเท้าจะมีขนาดที่ใหญ่ที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้รองเท้าเล็กเกินไปเมื่อคุณใช้มันทำกิจกรรม
- ใช้ถุงเท้าที่คุณใช้ออกกำลังกายตามปกติเมื่อลองสวมรองเท้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถขยับนิ้วเท้าได้อย่างอิสระเมื่อสวมรองเท้า
- รองเท้าที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวทันทีเมื่อสวมใส่ ไม่ต้องชินกับมันก่อน ใช้หลายๆ ครั้งจนรู้สึกสบายตัว
- ลองเดินหรือวิ่งซักครู่โดยสวมรองเท้า รู้สึกว่ารองเท้ารู้สึกสบายเมื่อสวมใส่หรือไม่
- จัดเรียงเชือกรองเท้าใหม่ตั้งแต่ต้นจนจบ กระชับด้วยแรงเท่ากันตามขาของคุณ
- เมื่อคุณวิ่ง รองเท้าที่ดีจะช่วยให้ส้นเท้าของคุณยึดเกาะได้ดี จึงไม่ลื่นเวลาเดินหรือวิ่ง
รองเท้าที่คุณใส่มีอายุการใช้งาน ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำ วันหมดอายุของรองเท้ามักจะเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกาย 300 ชั่วโมงหรือวิ่ง 480 ถึง 800 กม. ในขณะนั้น สภาพของพื้นรองเท้ามักจะสึกหรอ และหากคุณยังคงสวมอยู่ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
คุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าสำหรับเล่นกีฬาทุกประเภท คุณสามารถพิจารณาความจำเป็นในการใช้รองเท้ากีฬาเหล่านี้ได้หากคุณเล่นกีฬาแบบเดียวกันสัปดาห์ละสามครั้งขึ้นไป ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องมีรองเท้าพิเศษสำหรับกีฬาประเภทนั้น
