ประโยชน์และอันตรายจากการสัมผัสกับแสงแดดต่อผิวหนัง

การสัมผัสกับแสงแดดไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้นแต่ยังมีอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นได้ สำหรับผู้ที่มักจะอยู่กลางแจ้ง การรู้ถึงประโยชน์และอันตรายต่างๆ ต่อผิวเป็นสิ่งสำคัญมากหากมากเกินไป

ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับผิว

แสงแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว แสงแดดยามเช้ากระตุ้นปฏิกิริยาทางเคมีและการเผาผลาญในร่างกายเพื่อผลิตวิตามินดีซึ่งดีต่อการรักษาความแข็งแรงของกระดูกเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวอีกด้วย

ตามข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) การได้รับแสงแดดช่วยรักษาปัญหาผิวต่างๆ เช่น โรคสะเก็ดเงิน สิว กลาก และการติดเชื้อรา ทั้งนี้ต้องขอบคุณเนื้อหาวิตามินดีที่ได้จากการสัมผัสกับแสงแดด

วิตามินดีมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ ด้วยวิธีนี้ การได้รับแสงแดดเพียงพอทุกวันสามารถบรรเทาปัญหาผิวต่างๆ เช่น โรคสะเก็ดเงินและปัญหาสิวได้

แสงแดดโดยเฉพาะก่อน 9.00 น. ดีมาก เพียงอาบแดดประมาณ 15 นาทีทุกเช้าเพื่อรับประโยชน์

อันตรายจากการโดนแสงแดดมากเกินไป

ในทางกลับกัน การสัมผัสกับแสงแดดมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาต่างๆ กับผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการได้รับแสงแดดมากเกินไป ด้านล่างเป็นรายการเงื่อนไขความเสี่ยง

1. ผิวไหม้ (ผิวไหม้แดด)

การได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวหนังมีสภาพที่เรียกว่าการถูกแดดเผา โดยปกติ ภาวะนี้เกิดจากการที่คุณถูกแดดเผาโดยตรงเป็นเวลานาน

ผิวจะแสดงอาการ แดดเผา หลังออกแดด 4-5 ชม. ในขณะนั้นคุณจะมีอาการต่างๆ เช่น รอยแดง ปวด บวม พุพอง และเปลือกแข็ง

2.แสดงสัญญาณแห่งวัย

แสงแดดที่มากเกินไปมักทำให้ผิวของคุณมีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น สีและเนื้อสัมผัส เมื่อเวลาผ่านไป รังสียูวีสามารถทำลายเส้นใยผิวหนังที่เรียกว่าอีลาสติน เมื่อเส้นใยเหล่านี้ได้รับความเสียหาย ผิวหนังจะคลายตัวและยืดออก

การสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไปทำให้ผิวหนังมีจุดขาวและจุดด่างดำ คุณจะสังเกตได้ว่าผิวของคุณหยาบกร้านและแห้งกว่าปกติ เมื่อแห้งเกินไป ผิวจะเกิดรอยย่นได้ง่าย ทำให้ดูแก่กว่าความเป็นจริง

3.เพิ่มเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง

นอกจากจะทำให้ผิวไหม้แดดแล้ว รังสี UVB จากแสงแดดยังสามารถทำลาย DNA และกดภูมิคุ้มกันของผิวหนังได้อีกด้วย ในขณะเดียวกันรังสี UVA สามารถเจาะและทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังและ DNA ในตัวมันได้

ความเสียหายที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง เช่น มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด มะเร็งเซลล์สความัส และมะเร็งผิวหนัง

เคล็ดลับในการป้องกันและเอาชนะอันตรายจากแสงแดด

เพื่อป้องกันอันตรายจากแสงแดดและรับมือกับอาการผิวไหม้จากแดด ให้พิจารณาวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ก่อนออกจากบ้านและวิธีรับมือหากคุณได้รับผลกระทบด้านล่าง

1. ใช้ครีมกันแดด

ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ต้องมีเมื่อคุณออกจากบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำกิจกรรมนอกบ้านทุกวัน ครีมกันแดดช่วยดูดซับรังสียูวีที่เข้าสู่ผิวเพื่อลดผลกระทบ

นอกจากนี้ คุณต้องใช้ซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออก เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. เพราะเป็นช่วงที่รังสียูวีที่ทำร้ายผิวจะรุนแรงมาก

2. สวมเสื้อผ้าที่ปิดสนิท

พยายามใช้เสื้อผ้าที่หลากหลายซึ่งปกปิดผิวหนัง เช่น กางเกงและเสื้อเชิ้ตแขนยาว คุณยังสามารถสวมหมวกปีกกว้างเพื่อช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายจากแสงแดด

3. ใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือครีมพิเศษ

เมื่อผิวหนังได้รับผลร้ายต่างๆ จากแสงแดด เช่น แผลไหม้หรือสัญญาณแห่งวัย คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นหรือครีมพิเศษเพื่อสร้างผิวใหม่ได้

จุดประสงค์ของขั้นตอนนี้คือเพื่อให้ผิวที่โดนแดดสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติม

ควรใช้ครีมที่มีใบบัวบก (ใบบัวบก) พืชชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการระคายเคืองและสามารถซ่อมแซมผิวชั้นนอกสุดได้ด้วยการแทนที่ด้วยผิวใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น

อันที่จริงการวิจัยจาก วารสาร Aryuveda และการแพทย์เชิงบูรณาการ ระบุว่าใบบัวบกสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้ ด้วยวิธีนี้จะสามารถเอาชนะความชราของผิวและผิวที่หย่อนคล้อยสามารถกลับมาเต่งตึงและยืดหยุ่นได้