นี่คือเหตุผลของการรับรู้ความสามารถของตนเองในฐานะกุญแจสู่ความสำเร็จ •

ทุกคนมีเป้าหมายที่จะบรรลุอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำให้ความปรารถนานี้เป็นจริงได้ ปัจจัยความสำเร็จที่สำคัญประการหนึ่งคือ ประสิทธิภาพตนเอง หรือความเชื่อของใครบางคนที่จะบรรลุมัน แต่รู้ไหมว่ามันคืออะไร ประสิทธิภาพตนเอง? มีวิธีใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เพื่อสร้างความเชื่อนี้ได้

นั่นอะไร ประสิทธิภาพตนเอง?

ประสิทธิภาพตนเอง (การรับรู้ความสามารถของตนเอง) คือความเชื่อของบุคคลในความสามารถที่จะประสบความสำเร็จในสถานการณ์เฉพาะหรือการแสดง ความเชื่อนี้เป็นตัวกำหนดว่าบุคคลนั้นคิดอย่างไร กระตุ้นตัวเอง และประพฤติตนอย่างไรเพื่อบรรลุความสำเร็จนั้น

ร่าง ประสิทธิภาพตนเอง ตัวมันเองเปิดตัวครั้งแรกในปี 1977 โดยนักจิตวิทยาชาวแคนาดา-อเมริกันชื่ออัลเบิร์ต บันดูรา รายงานจากจิตวิทยาง่ายๆ บันดูราเสนอแนวคิดนี้เป็นรูปแบบการประเมินตนเองว่า "บุคคลสามารถดำเนินการตามความจำเป็นเพื่อรับมือกับสถานการณ์บางอย่างได้ดีเพียงใด"

แนวคิดนี้มีบทบาทในการกำหนดโอกาสในการประสบความสำเร็จของบุคคล นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

คุณควรออกจากเขตสบายของคุณเพื่อเป็นคนที่ประสบความสำเร็จหรือไม่?

ประสิทธิภาพตนเอง เป็นความเชื่อที่เกิดจากปัจจัยสี่

ตามแนวคิดของบันดูระ มีปัจจัยสำคัญสี่ประการที่กลายเป็นต้นตอหรือตัวสร้างรูปร่าง ประสิทธิภาพตนเอง ปัจจัยสี่คือ:

1. ประสบการณ์แห่งความสำเร็จ (ประสบการณ์การเรียนรู้)

แหล่งที่มา ประสิทธิภาพตนเอง ประการแรกและที่สำคัญที่สุดคือประสบการณ์ความสำเร็จที่ได้มาโดยตัวเขาเอง หากมีคนเคยประสบความสำเร็จในการทำงานด้านใดด้านหนึ่ง เขาก็จะสร้างความมั่นใจในด้านนั้น ในทางกลับกัน หากเขาล้มเหลว ความมั่นใจของเขาในพื้นที่นั้นก็จะเสียหาย

2. ประสบการณ์ของผู้อื่น (ประสบการณ์แทน/การสร้างแบบจำลองทางสังคม)

ไม่เพียงแต่จากประสบการณ์ของคุณเองเท่านั้น การสังเกตจากคนรอบข้างก็สามารถเป็นแบบอย่างได้เช่นกัน ประสบการณ์ความสำเร็จของคนอื่นสามารถเพิ่มความเชื่อของคุณว่าคุณมีความสามารถที่จะประสบความสำเร็จในด้านนั้นเช่นกัน

3. การโน้มน้าวใจทางสังคมหรือทางวาจา (การโน้มน้าวใจทางสังคม/การโน้มน้าวด้วยวาจา)

ปัจจัยที่ประกอบขึ้น ประสิทธิภาพตนเอง อีกประการหนึ่งคือการโน้มน้าวใจสังคม บุคคลที่เชื่อมั่นด้วยวาจาว่าสามารถปฏิบัติงานใดงานหนึ่งได้ มีแนวโน้มว่าจะถูกกระตุ้นให้ทุ่มเท รวมทั้งเมื่อเกิดปัญหาขึ้น การโน้มน้าวใจทางสังคมนี้ยังสนับสนุนให้คุณพัฒนาทักษะต่อไปเพื่อบรรลุความปรารถนาของคุณ

4. สภาวะทางอารมณ์และทางสรีรวิทยา

สภาวะทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจในปัจจุบันของคุณอาจส่งผลกระทบได้ ประสิทธิภาพตนเอง. ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักไม่ค่อยมั่นใจในความสามารถในการประสบความสำเร็จ ในทางกลับกัน อารมณ์เชิงบวกและร่างกายที่แข็งแรงสามารถเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของตนเองได้

นอกจากปัจจัย 4 ประการที่บันดูระกำหนดแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เชื่อกันว่าก่อตัวขึ้นด้วย ประสิทธิภาพตนเอง ใครบางคน ปัจจัยที่ห้า กล่าวคือ ประสบการณ์ในจินตนาการ ถูกกล่าวถึงโดยนักจิตวิทยาชื่อ James Maddux ตาม Maddux ประสบการณ์เชิงจินตนาการนั้นโดยพื้นฐานแล้วเป็นคนที่พยายามอธิบายเป้าหมายของเขาว่าเป็นสิ่งที่ทำได้

สัญญาณหรือเครื่องบ่งชี้ที่บุคคลมี ประสิทธิภาพตนเอง

ปัจจัยข้างต้นสามารถกำหนดได้ว่าบุคคลมี ประสิทธิภาพตนเอง สูงหรือต่ำ สำหรับคนที่มี ประสิทธิภาพตนเอง สูงโดยทั่วไปสามารถเห็นได้จากตัวบ่งชี้หรือสัญญาณต่อไปนี้:

• มองว่างานยากเป็นความท้าทายที่ต้องเผชิญและเชี่ยวชาญ ไม่ใช่ภัยคุกคาม
• ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายและรักษาความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
• ลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็วและเพิ่มความพยายามหากล้มเหลวหรือผลลัพธ์ไม่เป็นที่น่าพอใจ
• แสดงและพัฒนาความสนใจอย่างลึกซึ้งในกิจกรรมที่พวกเขาทำ

ในทางกลับกัน ตัวชี้วัดหรือสัญญาณของผู้ที่มี ประสิทธิภาพตนเอง ต่ำมักจะระบุโดยทัศนคติต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงงานยากเพราะถูกมองว่าเป็นภัยคุกคาม
• มีความมุ่งมั่นและความทะเยอทะยานที่อ่อนแอต่อเป้าหมายที่พวกเขาต้องการติดตาม
• คิดถึงข้อบกพร่องของตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับงานที่ยาก นอกจากนี้ ให้คิดถึงอุปสรรคที่จะเผชิญ และทุกสิ่งที่จะนำไปสู่ความล้มเหลว แทนที่จะมุ่งไปที่การกระทำที่จะนำไปสู่ความสำเร็จ
• มีปัญหาเพิ่มขึ้นจากความล้มเหลว
• กลายเป็นสูญเสียความมั่นใจในความสามารถของเขา
• ประสบความเครียดและภาวะซึมเศร้าเมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย

วิธีการสร้าง ประสิทธิภาพตนเอง?

ประสิทธิภาพตนเอง เป็นแนวคิดที่สามารถเติบโตและปรับปรุงได้ในตัวบุคคล เพื่อที่จะได้รับ ประสิทธิภาพตนเอง สูง นี่คือเคล็ดลับหรือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

• ทำให้คนรอบข้างเป็นแบบอย่างที่ดี

ปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อการรับรู้ความสามารถของตนเองคือประสบการณ์ของผู้อื่นในการบรรลุความสำเร็จ ดังนั้นจึงไม่เคยเจ็บที่จะเรียนรู้จากผู้อื่นเพื่อบรรลุความสำเร็จของคุณเอง

ในการนำไปใช้นั้น คุณสามารถทำให้คนรอบข้างเป็นแบบอย่างหรือแบบอย่างได้ เลือกคนที่มีพฤติกรรมทางสังคมที่ดีและน่าสนใจที่สามารถช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ครูเป็นแบบอย่างได้หากคุณเป็นนักเรียนหรือเจ้านายของคุณหากคุณเป็นพนักงาน

• กำลังมองหาข้อเสนอแนะในเชิงบวก

บางครั้ง ผู้คนคิดว่าไม่มีคำติชมจากคนอื่นเกี่ยวกับผลงานของคุณ หมายความว่าคุณทำได้ดี อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป ในทางกลับกัน การรับมือกับคำวิจารณ์หรือผลตอบรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำวิจารณ์เชิงบวกและเชิงสร้างสรรค์อาจเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุง ประสิทธิภาพตนเอง คุณ.

ด้วยความคิดเห็นในเชิงบวก คุณจะเข้าใจสิ่งที่ต้องปรับปรุงได้ดีขึ้น คุณยังมั่นใจมากขึ้นที่จะประสบความสำเร็จ

• กระตือรือร้นและฝึกฝนมากมาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการสร้าง ประสิทธิภาพตนเอง เป็นประสบการณ์ของคุณเองในการบรรลุความสำเร็จ ดังนั้น คุณต้องมีความกระตือรือร้น มีส่วนร่วมอย่างมากในการทำงานหรือสิ่งแวดล้อม และฝึกฝนตัวเองให้เผชิญกับอุปสรรคต่างๆ

ยิ่งชั่วโมงบินของคุณสูงเมื่อเผชิญกับอุปสรรค ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงเท่านั้น เมื่อประสบความสำเร็จซ้ำแล้วซ้ำเล่า ประสิทธิภาพตนเอง คุณยังมีแนวโน้มที่จะปรับปรุง

• รักษาสุขภาพกายและใจให้มั่นคง

สภาพจิตใจ เช่น อารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน)ความเครียด ภาวะซึมเศร้า ตลอดจนสุขภาพกายสามารถส่งผลได้ ประสิทธิภาพตนเอง ดังนั้นคุณต้องรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้คงที่ เช่น โดยการป้องกันและบรรเทาความเครียดที่มักเกิดขึ้น

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ