การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายต่อร่างกาย การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งอย่างหนึ่งที่สตรีมีครรภ์อาจประสบคือนิ้วบวมเนื่องจากการผลิตเลือดและของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น แม้ว่านิ้วปกติ แต่นิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แล้วอะไรเป็นสาเหตุและจะเอาชนะมันได้?
ทำไมนิ้วถึงบวมระหว่างตั้งครรภ์?
เปิดตัว American Pregnancy Association ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายผลิตเลือดและของเหลวเพิ่มขึ้นประมาณ 50% เพื่อตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา
ของเหลวส่วนเกินสามารถสะสมในบางส่วนของร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวมที่เรียกว่าบวมน้ำ
อาการบวมมักเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์ และจะแย่ลงตามอายุครรภ์ที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม
นอกจากนี้ยังได้รับอิทธิพลจากการพัฒนาของทารกในครรภ์ซึ่งทำให้มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้น
ส่งผลให้ขนาดมดลูกที่ใหญ่ขึ้นทำให้หลอดเลือดกดทับและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดมากขึ้น
นอกจากนี้ ฮอร์โมนในร่างกายยังทำให้กล้ามเนื้อของหลอดเลือดอ่อนตัวลง
ส่งผลให้เลือดไม่สามารถไหลกลับสู่หัวใจได้อย่างเหมาะสม เลือดและส่วนประกอบของเหลวสะสมอยู่ในมือ เท้า ใบหน้า และนิ้วมือ
วิธีรับมือนิ้วบวมขณะตั้งครรภ์
นิ้วบวมอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและอาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน
เพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรมประจำวันของสตรีมีครรภ์ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดการกับนิ้วโป้งในระหว่างตั้งครรภ์
1. ลดการบริโภคเกลือ
เกลือสามารถยับยั้งการดูดซึมน้ำ ซึ่งทำให้อาการนิ้วบวมของหญิงมีครรภ์แย่ลง
นอกจากจะได้รับจากอาหารรสเค็มและผงชูรสปรุงรสแล้ว การบริโภคเกลือยังได้รับจากขนมปัง ซีเรียล และเครื่องดื่มสำเร็จรูปอีกด้วย
ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจกับปริมาณโซเดียมที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ก่อนบริโภค
ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2020-2025 การบริโภคเกลือที่แนะนำคือสูงสุด 1 ช้อนชาต่อวันหรือประมาณ 2,300 มิลลิกรัม (มก.)
2. หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน
การอ้างถึง American Pregnancy Association คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการคายน้ำเพื่อให้เลือดข้นขึ้น ส่งผลให้นิ้วบวมจะแย่ลง
นอกจากการลดอาการบวมแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเพื่อป้องกันความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น การคลอดก่อนกำหนด การคลอดก่อนกำหนด และการแท้งบุตร
คาเฟอีนพบได้ในกาแฟ ชา และน้ำอัดลม ดังนั้นคุณควรหยุดดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์
3. เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม
นิ้วบวมอาจแย่ลงได้หากคุณขาดโพแทสเซียม
โพแทสเซียมสามารถได้รับจากการรับประทานกล้วย แตง ส้ม ผลไม้แห้ง เห็ด มันฝรั่ง มันเทศ และถั่ว
อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะโพแทสเซียมสูง
หากคุณได้รับโพแทสเซียมเสริมจากแพทย์ คุณควรขออาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณที่จะบริโภค
4.นอนหันซ้าย
การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยลดแรงกดบน Vena Cava ที่ด้อยกว่า
เรือเหล่านี้ทำหน้าที่ระบายเลือดที่มีคาร์บอนไดออกไซด์จากร่างกายส่วนล่างไปยังหัวใจ
การนอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยลดภาระในท้องได้อีกด้วย
หาก Vena cava ที่ด้อยกว่าปราศจากแรงกดดัน เลือดจะไหลไปสู่หัวใจอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ของเหลวที่สะสมจะลดลงและนิ้วไม่บวมอีกต่อไป
5. หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
การนั่งนานเกินไปหรือยืนนานเกินไปสามารถกดดันส่วนปลายของร่างกายมากเกินไป เช่น นิ้วมือและนิ้วเท้า
โดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น เป็นผลมาจากความดันนี้ การไหลเวียนของเลือดจะราบรื่นน้อยลง
นอกจากจะทำให้เป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ อาการนี้ยังอาจทำให้นิ้วและนิ้วเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ได้
ดังนั้นจึงแนะนำให้เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย และออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์
6. ใช้ประคบร้อน
การประคบร้อนมีประโยชน์มากในการรับมือกับนิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์ ความร้อนสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณที่ถูกบีบอัดได้
ด้วยวิธีนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจจะราบรื่นขึ้น
คุณสามารถใช้ได้ แผ่นทำความร้อน หรือผ้าขนหนูที่แช่น้ำอุ่น วางลงบนนิ้วที่บวมเป็นเวลา 20 นาที
อย่าเกินระยะเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายร้อนเกินไป
ระวังภาวะครรภ์เป็นพิษหากนิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์
นิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ โดยปกติภาวะนี้จะเริ่มบรรเทาลงหลังคลอด
อย่างไรก็ตาม พึงระวังหากคุณพบอาการนิ้วบวมระหว่างตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้:
- อาการบวมเกิดขึ้นกะทันหัน
- พร้อมกับปวดหัว
- การมองเห็นบกพร่องและ
- ปิดปาก.
เหตุผลก็คือ นี่เป็นอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่มีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูงและอวัยวะถูกทำลาย
หากคุณพบอาการเหล่านี้ ให้รีบปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
