มะเร็งอาจทำให้เสียชีวิตได้ ข่าวดีก็คือมีการรักษาโรคมะเร็งหลายอย่างที่ผู้ป่วยได้รับ เช่น เคมีบำบัดและการดูแลแบบประคับประคอง เช่น การบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยง นอกจากการรักษาที่ตามมาแล้ว ผู้ป่วยโรคมะเร็งยังต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ อย่างไรก็ตาม แนวทางการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคมะเร็งเป็นอย่างไร? ดูบทวิจารณ์แบบเต็มด้านล่าง
ความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง
การประยุกต์ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยสนับสนุนประสิทธิภาพของการรักษามะเร็งที่ผู้ป่วยได้รับ นั่นหมายความว่า อาการของโรคมะเร็ง เช่น อ่อนเพลีย จะเบาลง รุนแรงน้อยลง
นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งไปยังเนื้อเยื่อหรืออวัยวะรอบข้างได้ สรุปได้ว่าสามารถยืดอายุขัยของผู้ป่วยมะเร็งได้ แนวทางการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ได้แก่
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถรักษาสุขภาพของตนเองได้โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจังหวะชีวิตหรือนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เซลล์ของร่างกายก็จะทำงานได้ตามปกติ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากผลข้างเคียงของยา อาการปวดเนื้องอก และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ให้ลองเข้านอนและตื่นให้เร็วขึ้น
ทำอย่างสม่ำเสมอแม้ในวันหยุด หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟตอนกลางคืนและปรับอุณหภูมิห้องและแสง เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย
2. ใช้อาหารมะเร็ง
อาหารมะเร็งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง เนื่องจากอาหารมีสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย เช่น การรักษาเซลล์ให้ทำงานอย่างเหมาะสม กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และให้พลังงาน แน่นอนว่าวิธีนี้จะทำให้อาการของโรคมะเร็งดีขึ้นทางอ้อม
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคมะเร็งมักจะมีอาการทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง และอาเจียน ไม่ต้องพูดถึงความผิดปกติของการกินเช่นอาการเบื่ออาหารและ cachexia ภาวะนี้ทำให้น้ำหนักไม่คงที่
พิจารณาบางสิ่งเหล่านี้ในการนำอาหารมะเร็งไปใช้ ได้แก่:
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
ไม่เหมาะสมในการเลือกอาหารที่เป็นสาเหตุของมะเร็งกลับมาเป็นซ้ำหรือแย่ลงได้ ในทางกลับกัน การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยาในการฆ่าเซลล์มะเร็งและเนื้องอกได้
เลือกเนื้อสัตว์ติดมัน ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ สำหรับโปรตีนจากพืช ให้เลือกถั่วเหลือง ถั่วลันเตา อัลมอนด์หรือวอลนัท
เจ๊งกลก็เป็นตัวเลือกได้เพราะให้ประโยชน์เช่นยารักษามะเร็ง คือ บล็อกและยับยั้งเซลล์มะเร็งตามการวิจัยในวารสาร วารสารวิจัยอาหารนานาชาติ. ความต้องการโปรตีนสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งต้องมีโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ต่อมาโปรตีนจากอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ ฮอร์โมน และเอ็นไซม์ และป้องกันการติดเชื้อในผู้ป่วยมะเร็ง
ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ประสบภัยมะเร็ง แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เลือก ได้แก่ ขนมปัง พาสต้า ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายในเวลาต่อมาจะเปลี่ยนเป็นพลังงานซึ่งมีหน่วยเป็นแคลอรี ผู้ป่วยโรคมะเร็งในอาหารนี้ อย่างน้อยต้องได้รับ 25-35 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
เพื่อโภชนาการที่สมบูรณ์ ควรรับประทานร่วมกับผักและผลไม้ คุณสามารถเลือกหัวบีท ทุเรียนเทศ และมะนาว รวมทั้งผักหลากสีเพื่อเพิ่มประโยชน์และประสิทธิภาพของยาในการฆ่าเซลล์มะเร็ง
จากเว็บไซต์ American Institute for Cancer Research ประโยชน์ของหัวบีทสำหรับมะเร็งคือการทำให้ DNA แข็งแรง เพราะพวกมันอุดมไปด้วยโฟเลต วิตามินซี และวิตามินบี
ในขณะเดียวกันคุณสมบัติของทุเรียนเทศและมะนาวสามารถชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง กระตุ้นการตายของเซลล์ (Apoptosis) และมีฤทธิ์เป็นพิษต่อเซลล์ในการฆ่าเซลล์มะเร็ง
ในการดำเนินชีวิตแบบสุขภาพดีสำหรับผู้เป็นมะเร็ง เมนูอาหารประจำวันสามารถเสิร์ฟได้หลายรูปแบบ เช่น สลัด ทานตรง ทำเป็นน้ำผลไม้ ใช้ราดหน้าโยเกิร์ต หรือแปรรูปเป็นผัด ต้ม นึ่ง หรือ ตุ๋น.
ทำตามคำแนะนำและข้อห้ามเกี่ยวกับอาหารมะเร็ง
นอกจากการใส่ใจในการเลือกอาหารแล้ว ยังยึดมั่นในประเด็นต่อไปนี้ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง เช่น
- อาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และลดเกลือหรือรสเผ็ดในการเตรียมอาหารและอาหารที่เผาผลาญและมีไขมันอิ่มตัวสูง
- ล้างอาหารให้สะอาดโดยใช้น้ำไหลเพื่อขจัดแบคทีเรียและยาฆ่าแมลง หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารดิบเพราะอาจมีแบคทีเรียอยู่ในนั้น
- การถือศีลอดเดือนรอมฎอนให้ประโยชน์แก่ผู้ป่วยโรคมะเร็งเพราะสามารถยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกและป้องกันความเสียหายของเซลล์ อย่างไรก็ตาม ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อนและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งตามปกติ ถ้าทำไม่ได้อย่าบังคับตัวเอง
- หากไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน ผู้ป่วยสามารถใช้อาหารเสริมได้ อย่างไรก็ตาม การใช้งานควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
3. สนองความต้องการน้ำ
ในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การบริโภคของเหลวในร่างกายสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งก็ถูกควบคุมเช่นกัน เหตุผลก็คือน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ส่งสารอาหารไปทั่วร่างกาย ทำให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติ และป้องกันการคายน้ำจากอาการท้องร่วงและอาเจียน ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของเคมีบำบัด
จากข้อมูลของ American Cancer Society ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการน้ำ 9 แก้ว และผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 13 แก้วต่อวัน น้ำเป็นตัวเลือกของเหลวที่ดีที่สุด รองลงมาคือซุป น้ำผลไม้ และนม
4. ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำและปรับเปลี่ยนกิจกรรม
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ประสบภัยมะเร็งคือความกระฉับกระเฉงและออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า และรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
เงื่อนไขคือต้องเลือกการออกกำลังกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้เข้ากับสภาพร่างกายของผู้ป่วย เริ่มอย่างช้าๆ กล่าวคือ สองสามนาทีแรกจากนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำ หากคุณเพิ่งได้รับรังสีรักษาหรือการผ่าตัดมะเร็ง เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งจะต้องรอและรักษาแผลจนกว่าจะแห้งและหายสนิท
วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย 2-3 นาที โดยขยับไหล่ คอ มือ เอว และขา อย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายถ้าร่างกายของคุณไม่แข็งแรง
หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดมะเร็ง ให้ฝึกการหายใจและยกมือขึ้นเป็นเวลา 10 วินาทีเพื่อป้องกันลิ่มเลือด หากผู้ป่วยยังต้องการทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางการรักษามะเร็งไม่หยุดชะงัก ได้รับการอนุมัติจากแพทย์และแจ้งบริษัทที่คุณทำงานให้
5. ดูแลเล็บ ผิวหนัง และผมให้แข็งแรง
เพื่อให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายของผู้ป่วยมะเร็งไม่ได้รับบาดเจ็บและติดเชื้อ ผู้ป่วยจึงต้องดูแลส่วนต่างๆ ของร่างกาย หลีกเลี่ยงการใช้สีย้อมผมหรือผลิตภัณฑ์ที่อาจทำลายหนังศีรษะและทำให้สภาพของเส้นผมแย่ลง
ระวังเมื่อทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือ ถ้าจำเป็นให้สวมถุงมือ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ให้บ่อยขึ้นเพื่อป้องกันผิวแห้งและคัน หากผู้ป่วยต้องออกจากบ้าน ให้ทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมง
5. รู้วิธีจัดการกับความเครียด
ความเครียดมีแนวโน้มที่จะโจมตีผู้ป่วยโรคมะเร็ง ภาวะนี้อาจเพิ่มปัญหาทางจิตต่างๆ เช่น โรควิตกกังวล ซึมเศร้า และ PTSD (โรคเครียดหลังบาดแผล)
สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มขนาดของเนื้องอกมะเร็ง เร่งกระบวนการแพร่กระจายเซลล์มะเร็ง และลดประสิทธิภาพของการรักษา
ส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่ต้องป้องกันหรือลดความเครียดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ประสบภัยมะเร็ง
มีหลายวิธีในการลดความเครียด เช่น การทำงานอดิเรก การบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย การออกกำลังกาย หรือการเข้ารับการบำบัดด้วยการให้คำปรึกษา อันที่จริง ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่สุขภาพแข็งแรงก็อยู่ในช่วงพักร้อนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยต้องมั่นใจในความปลอดภัยในช่วงวันหยุดพักร้อนและได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อน
6. กินยาแก้ปวดมะเร็ง
อาการปวดเป็นอาการมะเร็งที่พบได้บ่อยมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากตัวมะเร็งเองและผลข้างเคียงของการรักษา โชคดีที่การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้กับผู้ป่วยโรคมะเร็ง คุณสามารถบรรเทาอาการปวดโดยการใช้ยา การฝังเข็ม การนวด หรือการประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำร้อน
ยาแก้ปวดสำหรับโรคมะเร็งที่มักใช้นั้นค่อนข้างหลากหลาย เช่น ยาพาราเซตามอลและยากลุ่ม NSAID (ไอบูโพรเฟนและแอสไพริน)
หากไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจสั่งยาอื่นๆ เช่น ยากันชัก ยากล่อมประสาท ยาแก้อักเสบ (เพรดนิโซน) บิสฟอสโฟเนต (กรดพามิโดรเนตและโซลิดโรนิก) หรือครีมที่มีลิโดเคนหรือแคปไซซิน
7. รักษาชีวิตทางเพศของคุณให้แข็งแรง
ความเครียดและการใช้ยา เช่น เคมีบำบัด รังสีบำบัด และการผ่าตัดมะเร็ง อาจทำให้ชีวิตเพศของผู้ป่วยมะเร็งแย่ลงได้ เริ่มจากความแห้งกร้านและแผลในช่องคลอด ความใคร่ต่ำ การแข็งตัวของอวัยวะเพศ จนถึงจุดสุดยอดที่แห้ง วิธีที่จะเอาชนะปัญหาทางเพศของผู้ป่วยโรคมะเร็ง ได้แก่:
- ถามเมื่อมีเพศสัมพันธ์ขณะรับการรักษามะเร็งได้อย่างปลอดภัย โดยปกติ 2 หรือ 3 วันหลังจากการรักษาเสร็จสิ้น
- ใช้ยาคุมกำเนิดที่ปลอดภัย เช่น ยาคุมกำเนิดหรือถุงยางอนามัย และใช้สารหล่อลื่นโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดการแทรกซึม
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณด้วยการกอดนางสนม (กอดกัน) หรือการจูบ
หากวางแผนการตั้งครรภ์ ผู้ป่วยมะเร็งต้องรอ 2 หรือ 3 ปีหลังจากการรักษามะเร็งเสร็จสิ้น เป้าหมายคือการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
หากไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามโปรแกรมเทคนิคการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) หรือได้รับการปลูกถ่ายรังไข่ (รังไข่)
หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในขณะที่เซลล์มะเร็งยังคงอยู่ในร่างกาย สูติแพทย์จะประเมินการทำงานของหัวใจของผู้ป่วยที่ได้รับยาพิษต่อหัวใจและติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อย่างใกล้ชิด
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของผู้ป่วยโรคมะเร็งที่หายขาดเป็นอย่างไร?
มะเร็งระยะเริ่มต้นหรือยังไม่ลุกลามอวัยวะสำคัญในบริเวณโดยรอบโดยทั่วไปสามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตาม ยังสามารถกำเริบได้หากยังมีเซลล์มะเร็งในร่างกายและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
ดังนั้นเพื่อป้องกันมะเร็ง ผู้ที่หายจากโรคมะเร็ง (ผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง) จำเป็นต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เลิกบุหรี่ ลดการสัมผัสสารเคมี มลภาวะทางอากาศ พร้อมทั้งตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ
เคล็ดลับรับมือผู้ป่วยมะเร็ง
ในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ผู้ป่วยโรคมะเร็งต้องการใครสักคนที่จะช่วยพวกเขา ไม่เพียงเพื่ออำนวยความสะดวกในกิจกรรมของพวกเขา การมีอยู่ของใครบางคนสามารถเป็นกำลังให้ผู้ป่วยฟื้นตัวจากความรู้สึกเศร้าและผิดหวัง
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการจัดการและสนับสนุนการรักษามะเร็ง ได้แก่:
- รู้ว่าโรครุนแรงแค่ไหนจึงจะเข้าใจสภาพได้ เสนอความช่วยเหลือที่เขาต้องการ
- หาเวลาไปเที่ยว โทร/คุย แลกเปลี่ยนเรื่องราวกัน จะได้ไม่เหงา
- อย่าแสดงความโศกเศร้ามากเกินไปและอย่าถามสิ่งที่ทำให้เขาขุ่นเคือง เช่น พูดคุยเรื่องร่างกาย
- ในฐานะเพื่อนร่วมทาง คุณต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองด้วย ดูแลอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ
