หลายคนต้องการลดน้ำหนักอย่างมากในเวลาอันสั้น แต่ขั้นตอนการลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายนัก แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก? คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรในท้ายที่สุด?
การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่เข้าและออก
คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารทั้งหมดที่คุณกินสามารถเพิ่มแคลอรีในร่างกายและทำให้น้ำหนักขึ้นได้ในที่สุด ดังนั้น คำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่และเผาผลาญแคลอรีที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ
แคลอรีที่สะสมจริงจะถูกเก็บไว้โดยร่างกายในรูปของไขมัน ดังนั้น หลายคนยังบอกว่าคุณต้องเผาผลาญไขมัน เพราะโดยพื้นฐานแล้วแคลอรี่จำนวนมากก็เหมือนกับไขมัน
อันที่จริง น้ำหนักของคุณขึ้นลงทุกวัน ไม่เชื่อ? แค่พยายามชั่งน้ำหนักตัวเองหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวันหรือหลังการขับถ่าย น้ำหนักของคุณต้องลดลง 500 กรัมถึง 1 กก.
แต่ปัญหาคือ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งพร้อมกับอาหาร โดยไม่คำนึงถึงประเภทของอาหารที่จะเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณ ปริมาณน้ำหนักที่คุณได้รับขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่คุณกิน โปรดจำไว้ว่าอาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมัน
ดังนั้น คุณจะลดน้ำหนักได้หากแคลอรีที่เผาผลาญในร่างกายมากกว่าแคลอรีใน
แล้วกระบวนการลดน้ำหนักเป็นอย่างไร?
กระบวนการทั้งหมดที่ร่างกายดำเนินการต้องใช้พลังงาน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อทำหน้าที่พื้นฐาน เช่น การหายใจและการย่อยอาหาร และกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหว ในขณะที่ได้รับพลังงานจากอาหารที่คุณกินเข้าไปโดยเฉพาะระดับน้ำตาลในเลือด
เมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหรือออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะต้องมีพลังงานจำนวนมาก ในขั้นแรก ร่างกายจะสร้างพลังงานจากการย่อยอาหารที่คุณเพิ่งกินก่อนทำกิจกรรม อย่างไรก็ตาม หากกิจกรรมที่คุณทำค่อนข้างออกแรงและอาหารไม่ได้ผลิตน้ำตาลกลูโคสมากนัก ร่างกายจะนำไขมันสะสมมาเป็นพลังงานโดยอัตโนมัติ
นอกจากนี้ หากคุณจำกัดการบริโภคอาหารที่เข้า ร่างกายจะ 'ขาด' กลูโคสในเลือด ซึ่งเป็นพื้นฐานในการสร้างพลังงาน และสุดท้ายก็จะใช้พลังงานสำรองจากไขมัน ไขมันจะถูกแปลงเป็นกลูโคสเมื่อจำเป็น
ดังนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการจำกัดปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้น ร่างกายของคุณจะไม่มีไขมันมากอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม การจำกัดแคลอรีจะต้องทำอย่างถูกต้อง ไม่ประมาท คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับนักโภชนาการเพื่อคำนวณแคลอรีที่ถูกต้อง
การขาดของเหลวในร่างกายก็ทำให้น้ำหนักลดได้เช่นกัน
การลดน้ำหนักอาจเกิดขึ้นเนื่องจากไขมันในร่างกายลดลง แต่ก็อาจเกิดจากการขาดของเหลวในร่างกาย หากคุณทานยาลดน้ำหนักที่วางขายตามท้องตลาด ยาเหล่านี้มักจะทำให้คุณขับของเหลวในร่างกายออกมาอย่างต่อเนื่อง
น้ำเป็นส่วนประกอบที่ใหญ่ที่สุดที่สร้างร่างกายซึ่งประมาณ 70% ดังนั้น หากร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวมาก ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
แต่ระวังผลข้างเคียงของยาหรืออาหารประเภทใดก็ตามที่ลดน้ำหนักน้ำของคุณเท่านั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังไม่มีผลต่อการสะสมของไขมัน ซึ่งคุณควรจะสูญเสียไป ดังนั้น คุณยังคงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ
