นวดด้วยหินร้อน (หินร้อนนวด) เป็นการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หินที่ใช้ไม่ใช่แค่หินใดๆ ทั้งนั้น รู้ไหม! การนวดด้วยหินร้อนแบบมืออาชีพมักใช้หินบะซอลต์ ซึ่งเป็นหินภูเขาไฟชนิดหนึ่งที่สามารถเก็บความร้อนได้เป็นเวลานาน
เห็นได้ชัดว่าเทคนิคการนวดนี้ไม่เพียงดีสำหรับการกำจัดอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย มาได้ยังไง?
การนวดด้วยหินร้อนเป็นอย่างไร?
ในระหว่างการนวด หินร้อนบางส่วนที่ถูกบดขยี้จะถูกวางไว้ที่จุดต่างๆ ของร่างกาย เช่น ตามแนวกระดูกสันหลัง เหนือท้อง บนหน้าอก ใบหน้า ฝ่ามือ เท้า และนิ้วเท้า นักนวดบำบัดที่ดูแลคุณสามารถใช้เทคนิคการนวดต่างๆ ได้โดยใช้หินเหล่านี้ ตั้งแต่การเคลื่อนไหวตามยาว เช่น การขูด การเคลื่อนเป็นวงกลม การสั่นด้วยเครื่องมือพิเศษ การเคาะบนร่างกาย หรือการเคลื่อนไหว เช่น การนวดแป้ง
บางครั้งหินเย็นก็ถูกนำมาใช้ในการบำบัดนี้เช่นกัน มักจะวางหินเย็นไว้หลังจากนำหินร้อนออกแล้ว โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาผิวหนังและหลอดเลือดที่ขยายตัวด้วยความร้อน
ประโยชน์ต่างๆ ของการนวดด้วยหินร้อน
1. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
ความร้อนเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าสามารถลดอาการข้อร้องเรียนของกล้ามเนื้อต่างๆ ที่รู้สึกแข็งและเจ็บปวดได้ ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ตึงเครียดได้
2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
จากการศึกษาในปี 2544 พบว่าการนวด 10 นาทีสามารถเพิ่มการตอบสนองของหัวใจได้ ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการนวด 15 นาทีบนม้านั่งนวดในที่ทำงานสามารถลดความเครียดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับการพัก 15 นาทีโดยไม่ต้องนวด American Massage Therapy Association ยังระบุด้วยว่าการนวดบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด
3.ทำให้หลับสบาย
การนวดเป็นที่ทราบกันดีว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าทำไม การศึกษาวรรณกรรมแสดงให้เห็นว่าการนวดสามารถเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพแทนยานอนหลับสำหรับคนนอนไม่หลับ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหลังสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าทารกที่นอนหลับยากเมื่อได้รับการนวดโดยพ่อแม่เป็นเวลา 15 นาที จะสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาจะกระฉับกระเฉงและสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นขึ้น
4.บรรเทาอาการโรคภูมิต้านตนเอง
การนวดด้วยหินร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดจากโรคต่างๆ เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจีย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ซึ่งได้รับการนวดเป็นเวลา 30 นาที นอนหลับมากขึ้นในเวลากลางคืนและพบว่ามีสารที่อาจทำให้เกิดอาการปวดลดลง การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการนวดด้วยหินร้อนสามารถให้ประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคไขข้อได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษานี้พบว่าความรุนแรงของความเจ็บปวดลดลง มีความแข็งแรงในการยึดเกาะที่ดีขึ้น และสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นหลังจากผ่านการนวดบำบัดเป็นเวลา 1 เดือน
5.ลดความเสี่ยงของอาการมะเร็ง
การศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการมาเป็นเวลากว่า 3 ปีแสดงให้เห็นว่าการนวดสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า อาการคลื่นไส้ และความเหนื่อยล้าในผู้ป่วยโรคมะเร็งได้ จากการศึกษาพบว่าเทคนิคการนวดที่ใช้กันทั่วไปในการนวดด้วยหินร้อนสามารถช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับอาการมะเร็งได้ นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสที่ผ่อนคลายของมนุษย์มีบทบาทในเรื่องนี้
6. เพิ่มความอดทน
การศึกษาในปี 2010 พบว่าการนวดสามารถเพิ่มความอดทนได้ทันที ตัวอย่างเลือดที่นำมาจากผู้เข้าร่วมการศึกษาก่อนและหลังการนวดพบว่ามีระดับ arginine-vasopressin ลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและการกักเก็บน้ำ
ข้อควรรู้ก่อนนวดหินร้อน
การนวดด้วยหินร้อนโดยทั่วไปจะปลอดภัยเมื่อทำโดยนักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่น่าเป็นห่วงเป็นพิเศษ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำ นวดหินร้อน ถ้าคุณมี:
- ความผิดปกติของเลือดหรือการรับประทานทินเนอร์เลือด
- แสบร้อนบนผิวหนัง
- แผลเปิด
- ประวัติลิ่มเลือด
- ประวัติการผ่าตัดในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา
- กระดูกหักหรือโรคกระดูกพรุนรุนแรง
- ระดับเกล็ดเลือดต่ำ (thrombocytopenia)
- โรคเบาหวาน
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังไหม้ โดยปกติแล้วผิวของคุณจะถูกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าขาวม้าก่อนวางหินร้อน ถามนักบำบัดด้วยว่าพวกเขาให้ความร้อนกับหินอย่างไร หินควรอุ่นด้วยเครื่องมือพิเศษสำหรับนวด ห้ามใช้หินที่ร้อนโดย:
- ไมโครเวฟ
- หม้อหุงช้า
- จานร้อน (จานร้อน)
- เตาอบ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรนวดโดยนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมเท่านั้น หากคุณมีอาการปวดระหว่างหรือหนึ่งวันหลังจากการนวด ให้แจ้งนักบำบัดของคุณทันที สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดที่แรงเกินไปจนส่งผลต่อชั้นเนื้อเยื่อของร่างกายที่ลึกกว่า
