คนเป็นความดันสูงดื่มกาแฟได้ไหม? •

การดื่มกาแฟกลายเป็นนิสัยของใครหลายๆ คน รวมถึงคุณด้วย นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนแล้ว กาแฟยังมักถูกเลือกเป็นเพื่อนดื่มเมื่อออกไปกับเพื่อนหรือครอบครัว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรระมัดระวังในการดื่มกาแฟ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นโรคความดันโลหิตสูง

กาแฟกับผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ง่ายมาก ดังนั้นผู้ที่มีอาการนี้จำเป็นต้องรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ เป้าหมายเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูงเช่นหัวใจวายหรือโรคหัวใจอื่น ๆ นอกจากนี้ ภาวะความดันโลหิตสูงกำเริบมักไม่ก่อให้เกิดอาการสำคัญ

การรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติสามารถทำได้โดยการเลิกสูบบุหรี่ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และใส่ใจในการเลือกอาหารและเครื่องดื่ม การบริโภคที่น่ากังวลอย่างหนึ่งคือกาแฟ

ตามเว็บไซต์ของ Mayo Clinic กาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้มากในระยะเวลาอันสั้น ผลกระทบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่มีความดันโลหิตสูง

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคิดว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถขัดขวางฮอร์โมนที่ช่วยให้หลอดเลือดแดงขยายตัวได้ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่โต้แย้งว่าคาเฟอีนกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งสารอะดรีนาลีนมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

นี่คือเหตุผลที่คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟมีความดันโลหิตเฉลี่ยสูงกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย

คนเป็นความดันสูงดื่มกาแฟได้ไหม?

คุณสามารถดื่มกาแฟสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการพิจารณาของแพทย์ คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ แต่ผลกระทบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน

ในบางคนที่มีความไวต่อคาเฟอีน ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังจากดื่มกาแฟ แต่ในบางคนที่อาจพัฒนาความอดทนต่อคาเฟอีนจากการดื่มกาแฟเป็นประจำ ผลที่ได้นั้นสั้น

แพทย์อาจไม่อนุญาตให้คุณดื่มกาแฟในขณะที่ความดันโลหิตของคุณไม่คงที่ หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ส่งผลต่อปริมาณของเหลวในแต่ละวันของคุณ เช่น โรคไต

ในทางกลับกัน แพทย์อาจอนุญาตให้คุณดื่มกาแฟได้แม้ว่าคุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่การบริโภคของคุณจะถูกจำกัด คุณอาจได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟน้อยกว่าคนทั่วไป

คุณสามารถตรวจสอบได้อย่างอิสระว่ากาแฟที่คุณดื่มสามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงได้อย่างมากหรือไม่ เคล็ดลับ ตรวจความดันโลหิตก่อนดื่มกาแฟ จากนั้นตรวจสอบความดันโลหิตของคุณอีกครั้งหลังจากผ่านไป 30 ถึง 120 นาที

หากความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นประมาณ 5 ถึง 10 คะแนน แสดงว่าคุณไวต่อผลของคาเฟอีน ในภาวะนี้ โดยปกติแพทย์จะแนะนำให้คุณลดปริมาณคาเฟอีนลง

แต่อย่าลืมว่าไม่ควรลดการบริโภคกาแฟอย่างกะทันหัน ค่อยๆ ทำหลายๆ วันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการถอนคาเฟอีน

เคล็ดลับการดื่มกาแฟให้ปลอดภัย หากคุณเป็นโรคความดันสูง

ขั้นตอนที่ปลอดภัยคือการปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ คนส่วนใหญ่ปลอดภัยในการบริโภคคาเฟอีน 400 มิลลิกรัมต่อวัน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรลดการบริโภคกาแฟลงเหลือ 200 มก. ต่อวัน หรือประมาณ 1 ถึง 2 ถ้วยกาแฟ คุณต้องจำไว้ว่ากาแฟแต่ละประเภทมีคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน กาแฟชงหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีน 96 มก. เอสเพรสโซมีคาเฟอีน 64 มก. และกาแฟสำเร็จรูปมีคาเฟอีน 62 มก.

นอกเหนือจากการพิจารณาของแพทย์และการจำกัดการบริโภคแล้ว วิธีที่ปลอดภัยในการบริโภคกาแฟหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงคือการดื่มในเวลาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้คุณนอนหลับยาก เป็นผลให้คุณนอนไม่หลับในวันถัดไปและความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ อย่าดื่มกาแฟใกล้กับการใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง หรือเมื่อคุณจะทำกิจกรรมที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตตามธรรมชาติ เช่น การออกกำลังกาย