อาการชาบ่อยครั้งระหว่างตั้งครรภ์: เป็นเรื่องปกติหรือไม่? •

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายของมารดาซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อาการบางอย่าง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อิจฉาริษยา หรือแสบร้อนในท้อง ขาบวม รวมทั้งรู้สึกเสียวซ่าระหว่างตั้งครรภ์ มันสมเหตุสมผลหรือไม่? แล้วจะแก้ได้อย่างไร?

ทำไมการรู้สึกเสียวซ่ามักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

การรู้สึกเสียวซ่าหรือในภาษาทางการแพทย์ที่เรียกว่าอาชามักพบในสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้อาจไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและอาจรบกวนกิจกรรมต่างๆ ได้

การรู้สึกเสียวซ่าอาจเป็นสัญญาณของโรคอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลหากคุณรู้สึกเสียวซ่าระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมันสมเหตุสมผล มาได้ยังไง !

ภาวะนี้มักเกิดจากการไหลเวียนของเลือดลดลงไปยังบางส่วนของร่างกาย ส่งผลให้เส้นประสาทในบางส่วนของร่างกายขาดเลือด

ภาวะนี้ขัดขวางการส่งสัญญาณที่สำคัญไปยังสมอง ทำให้คุณรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่า

การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงในส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่

1. มีของเหลวสะสมในร่างกายของแม่

ในระหว่างตั้งครรภ์ แม่จะผลิตเลือดและของเหลวจำนวนมาก ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมที่มือและเท้าได้

มือและเท้าที่บวมสามารถกดทับเส้นประสาททำให้รู้สึกเสียวซ่าได้ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ของการตั้งครรภ์

2. ประสบการณ์ อาการอุโมงค์ข้อมือ

Carpal tunnel syndrome (CTS) เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดบนเส้นประสาทค่ามัธยฐาน ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ควบคุมการรับรสและการเคลื่อนไหวของข้อมือและฝ่ามือ

การเปิดตัว Queensland Health, CTS ระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของของเหลว (บวมน้ำ) ในเนื้อเยื่อที่ข้อมือ เป็นผลให้เส้นประสาทในมือและนิ้วมือของคุณถูกบีบอัด และคุณรู้สึกชาและรู้สึกเสียวซ่า

3. ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต

พัฒนาการของทารกในครรภ์ที่โตขึ้นและหนักขึ้นอาจทำให้เลือดไหลเวียนของแม่ไม่ได้

การอุดตันของการไหลเวียนของเลือดนี้เป็นสิ่งที่ทำให้มารดามักรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ตอนปลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่ท้องลูกแฝด

4. มีความดันโลหิตต่ำ

อีกสิ่งหนึ่งที่มักทำให้รู้สึกเสียวซ่าระหว่างตั้งครรภ์ก็คือเพราะแม่มีความดันโลหิตต่ำ ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลง ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรก

5. เคลื่อนไหวน้อยลง

การอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน เช่น นั่งนานเกินไป ยืนในที่เดียวนานเกินไป เป็นต้น อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ ดังนั้นคุณควรเคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์

6. การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

นอกจากจะทำให้ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่เกินไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ยังอาจทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายรู้สึกเจ็บและรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้ง เนื่องจากเส้นประสาทถูกกดทับโดยไขมันสะสมในร่างกายของมารดา

7. หน้าอกใหญ่เกินไป

โดยปกติ ร่างกายจะประสบกับการขยายตัวของเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเตรียมตัวสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่ถ้ามีขนาดใหญ่เกินไปอาจทำให้คุณแม่รู้สึกเสียวซ่าได้

8.ใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไป

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารกายภาพบำบัดการกีฬานานาชาติ จะเป็นตะคริวและรู้สึกเสียวซ่าได้หากใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไป เช่น กางเกง ยีนส์ เข้มงวด.

นอกจากการบีบรัดหลอดเลือดแล้ว การใส่กางเกงยีนส์รัดรูประหว่างตั้งครรภ์ยังทำให้คุณเคลื่อนไหวลำบากอีกด้วย

วิธีการป้องกันการรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์?

อันที่จริง อาการรู้สึกเสียวซ่าระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ภาวะที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากใช้เวลานานคุณควรระวัง อย่าปล่อยให้มันเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (เบาหวานขณะตั้งครรภ์)

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากรู้สึกเสียวซ่าเป็นเวลานาน นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองใช้วิธีแก้ปัญหาดังต่อไปนี้

1. รักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอุดมคติ

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการรู้สึกเสียวซ่าคือการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์

คุณสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ จำกัดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และน้ำมัน และดื่มน้ำมาก ๆ

2. การบริโภคอาหารที่มีวิตามิน B6

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการรู้สึกเสียวซ่า คุณยังสามารถกินอาหารที่มีวิตามิน B6 สูงเพื่อสนับสนุนสุขภาพของระบบประสาทของคุณ

ตัวอย่างอาหารที่มีวิตามินบี 6 สูง ได้แก่

• เมล็ดงา,
• เมล็ดทานตะวัน,
• ผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี
• กระเทียม,
• เฮเซลนัท,
• เนื้อไม่ติดมัน,
• อะโวคาโด dan
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาค็อด

3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในตำแหน่งเดียว

พุงที่ใหญ่ขึ้นอาจทำให้คุณขี้เกียจเคลื่อนไหว ที่จริงแล้ว หากคุณไม่ค่อยเคลื่อนไหว คุณมักจะรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรเคลื่อนไหวต่อไปและหลีกเลี่ยงการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการไหลเวียนโลหิตของคุณไหลเวียนไปที่เท้าของคุณอย่างราบรื่น

4. ทำโยคะเป็นประจำ

ตามวารสาร แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน การทำโยคะเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณเอาชนะ CTS ซึ่งมักจะเป็นสาเหตุของการรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากโยคะในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย

5. ปรึกษาแพทย์

หากคุณรู้สึกเสียวซ่าบ่อยครั้ง คุณควรปรึกษาแพทย์ บางทีเขาอาจจะให้ยาคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกเสียวซ่าในระหว่างตั้งครรภ์?

จะต้องรู้สึกไม่สบายใจถ้าคุณรู้สึกเสียวซ่า ให้ดำเนินการดังต่อไปนี้

1. เปลี่ยนตำแหน่งทันที

เมื่อรู้สึกเสียวซ่าเริ่มรู้สึกคุณไม่ควรปล่อยมันไป เปลี่ยนตำแหน่งของคุณทันที รู้สึกว่าเลือดเริ่มไหลไปที่ส่วนของร่างกายที่รู้สึกเสียวซ่า

ด้วยการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนนั้นของร่างกาย เส้นประสาทจะได้รับเลือดและความรู้สึกเสียวซ่าจะหายไปทันที

2. นวดบริเวณที่รู้สึกเสียวซ่า

นอกจากนี้ คุณยังสามารถนวดเท้า มือ หรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่รู้สึกเสียวซ่าได้ การนวดสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นได้