โดยปกติแล้ว การฝึกให้เด็กนอนคนเดียวจะยากกว่าหากพวกเขาเคยชินกับการนอนกับพ่อแม่ แม้ว่าจะมีความท้าทายมากมาย แต่คุณต้องพยายามแก้ไข อย่าปล่อยให้นิสัยการนอนด้วยกันดำเนินไปจนกว่าเขาจะเข้าสู่วัยรุ่น คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยได้
เมื่อใดที่เด็กควรนอนคนเดียว?
การตัดสินใจแยกห้องนอนเด็กขึ้นอยู่กับข้อพิจารณาต่างๆ นอกจากปัจจัยด้านอายุแล้ว ผู้ปกครองบางคนอาจพบว่าแยกเตียงได้ยากเนื่องจากบ้านมีพื้นที่จำกัด
นอกจากนั้น ตามที่ Mayo Clinic ระบุ เด็กอายุ 3 ขวบสามารถนอนแยกจากพ่อแม่ได้จริง แม้ว่าบางครั้งจะยังนอนด้วยกันถ้าเขาเศร้าหรือกลัว
ผู้ปกครองบางคนอาจตัดสินใจแยกเตียงของลูกออกจากวัยทารก เป้าหมายคือการป้องกันไม่ให้ร่างกายนอนหลับของคุณบดขยี้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแยกห้องได้หากเด็กเลิกดื่มนมแม่
โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ ควรชินกับการนอนในห้องของตัวเองตั้งแต่อายุ 5 ถึง 8 ปี ไม่แนะนำให้เขานอนกับพ่อแม่ถ้าเขาอายุ 8 ขวบขึ้นไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้าสู่วัยหนุ่มสาว
เด็กนอนคนเดียวมีประโยชน์อย่างไร?
มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับหากลูกของคุณนอนในห้องแยกกัน รวมถึง:
- ฝึกลูกให้เป็นอิสระ
- สามารถสั่งสอนลูกได้
- สอนลูกให้มีความรับผิดชอบ
- ฝึกความกล้าหาญของเด็ก
- หลับสบายขึ้น
วิธีฝึกลูกให้นอนคนเดียว?
โดยปกติเด็กที่ไม่ต้องการนอนคนเดียวในห้องของเขาจะสร้างหลายสาเหตุเพื่อให้เขาสามารถนอนกับพ่อแม่ได้
ดังนั้น คุณต้องฉลาดที่จะเอาชนะเหตุผลที่ลูกของคุณให้มา ลองใช้เทคนิคแปดข้อนี้เพื่อให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการนอนคนเดียวอย่างรวดเร็ว
1. เริ่มอย่างช้าๆ
เป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมลูกของคุณให้เรียนรู้ที่จะนอนด้วยตัวเองนานก่อนเวลาจะมาถึงเพื่อไม่ให้เขาสะดุ้ง ในขั้นแรก คุณสามารถลองแยกเตียงออกก่อนแม้ว่าจะยังอยู่ในห้องเดียวกันก็ตาม
คุณยังสามารถใช้เหยื่อล่อที่ดึงดูดใจลูกน้อยของคุณได้ เช่น "ต่อมาในห้องใหม่ของคุณ คุณสามารถสร้างปราสาทตุ๊กตาได้" หรือสิ่งอื่นที่เขาชอบ
โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องทำให้ลูกเชื่อว่าการนอนในห้องของคุณเองเป็นประสบการณ์ที่สนุกและคุ้มค่า ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว
2. สร้างบรรยากาศห้องที่น่ารื่นรมย์
เพื่อให้เด็กอยากนอนในห้องของตัวเอง เขาต้องรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในห้องของเขา จัดห้องนอนเด็กให้น่าอยู่และสนุกสนาน
เตรียมตุ๊กตา หมอน และหมอนข้างที่ใส่สบายเพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัยและสงบขณะนอนหลับ ให้เขาเก็บของเล่นหรืออ่านหนังสือไว้ในห้องเพื่อสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของ
3.อย่าเร่งให้ลูกเข้านอน
หากคุณพาลูกเข้านอนอย่างเร่งรีบ คุณควรหยุดวิธีนี้
การเร่งรีบไม่ทำให้ลูกง่วงและอยากนอน ในทางกลับกัน เขาจะรู้สึกกระสับกระส่ายและคิดว่าเวลานอนเป็นช่วงเวลาที่เกลียดชัง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลานอนเป็นสิ่งสำคัญในการผ่อนคลาย เพื่อให้ลูกเข้านอน ให้เตรียมการนอนแต่เนิ่นๆ เช่น ปัสสาวะ แปรงฟัน ล้างเท้า และสวดมนต์ก่อนนอน
4. อ่านนิทานก่อนนอน
เพื่อให้เด็กมีความสุขมากขึ้นเมื่อถึงเวลานอน เล่าเรื่องนิทานหรือเรื่องราวที่น่าสนใจให้เขาฟัง คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจที่เกิดขึ้นกับเขาในวันนั้น
นอกจากจะช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลายแล้ว กิจกรรมนี้ยังสามารถรักษาสายสัมพันธ์ของคุณกับลูกได้ ดังนั้นเขาจึงรู้สึกไม่ถูกทอดทิ้งแม้จะนอนคนเดียวในห้องอื่น
5. ลดที่มาของความฟุ้งซ่าน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กนอนหลับยากอาจเกิดจากการรบกวน ตัวอย่างเช่น แสงหรือเสียงรบกวนจากโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ กำจัดสิ่งรบกวนเหล่านี้ให้มากที่สุด
ถ้าลูกน้อยของคุณมีอยู่แล้ว สมาร์ทโฟน ตัวเองควรเอาไปเก็บไว้และส่งคืนในวันถัดไป
6. หลีกเลี่ยงเรื่องราวที่น่ากลัว
จากข้อมูลของ Sleep Foundation เด็กบางคนอาจประสบ ความวิตกกังวลการแยกจากกัน คือวิตกกังวลเมื่อต้องพลัดพรากจากพ่อแม่ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กไม่คุ้นเคยกับการนอนคนเดียว
เพื่อป้องกันสิ่งนี้ พยายามอย่าขู่ลูกของคุณด้วยเรื่องราวที่น่ากลัว หรือใช้การคุกคามของการนอนหลับเพียงอย่างเดียวเป็นเครื่องมือในการลงโทษลูกของคุณ สิ่งนี้จะทำให้การแยกจากคุณยากขึ้น
7. เอาชนะความกลัวของเด็ก
เด็กบางคนอาจไม่อยากนอนคนเดียวเพราะกลัวความมืดหรือผี ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถเตรียมตุ๊กตา หมอน หรือผ้าห่มไว้รอบๆ เตียงเพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัย
คุณยังสามารถจัดเตรียมไฟอ่อนๆ หรือสติกเกอร์ติดที่เรืองแสงในที่มืดเพื่อเบี่ยงเบนความกลัวได้
หากห้องของคุณอยู่ใกล้กัน ให้ลองเปิดประตูเล็กน้อยเพื่อให้มีแสงสว่างเข้ามา และเด็กจะยังรู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณและคู่ของคุณ
8. ชมเชยความกล้าหาญของเด็ก
ในช่วงแรกๆ ของการนอนแยกจากกัน ลูกของคุณอาจยังรู้สึกกลัวและมีปัญหาในการนอนหลับ พยายามตรวจสอบสภาพของเขาทุกๆ 10 ถึง 15 นาที
คุณไม่ควรโกรธถ้าเด็กยังตื่นอยู่ สรรเสริญความกล้าหาญของเขาที่สงบสติอารมณ์บนเตียงและไม่แซงคุณหรือคู่ของคุณ
9. ให้เด็กมีส่วนร่วมเมื่อเตรียมห้องใหม่
เพื่อให้ลูกของคุณชินกับการนอนคนเดียว คุณต้องสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของห้องใหม่ของเขา
เพื่อให้เขามีความกระตือรือร้นพยายามที่จะมีส่วนร่วมในการเตรียมห้องนอนของเขา ตัวอย่างเช่น การเลือกสีเพ้นท์ ลายผ้าปูเตียง และการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ในห้อง
10. มั่นคงและสม่ำเสมอ
นี่คือสิ่งที่ไม่ควรลืมเมื่อคุณและคู่ของคุณพยายามให้ลูกนอนคนเดียว เมื่อลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับและขึ้นห้องของคุณ ให้เชิญและพาเขากลับไปที่ห้องอย่างนุ่มนวล
หากคุณปล่อยให้เขานอนกับคุณและคู่ของคุณ มันจะยากขึ้นสำหรับเขาที่จะเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ
หากลูกของคุณฝันร้าย ให้จัดการกับมันทันทีโดยถามเกี่ยวกับความฝันของเขาและให้แน่ใจว่ามันเป็นแค่ดอกไม้นอนหลับที่ไม่จริง
ต่อไปขอให้เขากลับไปนอนในห้องของเขาต่อไป อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณใช้ข้ออ้างเรื่องฝันร้ายเป็นอาวุธเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนคนเดียว
11. ตั้งเวลานอนที่เหมาะสม
เพื่อให้ลูกของคุณนอนหลับสบายด้วยตัวเอง คุณต้องแน่ใจว่าเขานอนตรงเวลา อย่าบังคับให้เขานอนเร็วเกินไป อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าให้เขานอนเลยเวลานอน
คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้โดยเปลี่ยนเวลางีบหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณอิ่มและไปห้องน้ำก่อนเข้านอน
เป้าหมายคือเขาไม่กลั้นปัสสาวะหรือใช้สิ่งเหล่านี้เป็นข้อแก้ตัวที่จะออกจากห้องของเขาในเวลากลางคืน
12. ชื่นชมในความพยายามของเด็ก
เพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น คุณยังสามารถให้รางวัลหลังจากที่เด็กจัดการนอนคนเดียวในห้องของเขาได้ ให้รางวัลง่ายๆ เช่น จูบ ชมเชย และขอบคุณในตอนเช้า
คุณยังสามารถเสิร์ฟเมนูอาหารเช้าที่เขาโปรดปรานเป็นการขอบคุณได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ เด็กจะมีแรงจูงใจในการเรียนรู้การนอนหลับด้วยตนเองมากขึ้น
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
