วิธีเอาชนะเท้ายางยืดเนื่องจากการสวมรองเท้า

ผู้ที่ชอบวิ่งจะต้องรู้สึกว่าเท้าของพวกเขาเจ็บแผลพุพองเนื่องจากการเกิดขึ้นของเท้าที่ยืดหยุ่นเนื่องจากการสวมรองเท้า ตุ่มพองหรือตุ่มพองเหล่านี้ทำให้เท้ารู้สึกเจ็บหากถูกับรองเท้า แล้วจะรับมือและป้องกันอย่างไร?

อะไรเป็นสาเหตุของเท้ายืดหยุ่นเนื่องจากรองเท้า?

ความยืดหยุ่นของเท้าบนพื้นรองเท้า (ที่มา: Blisterprevention.com.au)

แผลพุพองหรือตุ่มพองที่เท้ามักเกิดจากการเสียดสี มักเกิดขึ้นระหว่างผิวหนังกับถุงเท้า หรือระหว่างผิวหนังกับรองเท้า สภาพความชื้นสูงเมื่อสวมรองเท้าเพราะเหงื่อออกบ่อยขึ้นทำให้ผิวไวต่อความยืดหยุ่นมากขึ้น

ซึ่งจะทำให้ผิวหนังมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลพุพองและดูยืดหยุ่นได้ การสวมรองเท้าวิ่งที่เล็กเกินไปหรือรัดแน่นเกินไปอาจทำให้งอเท้าได้ง่ายขึ้น

ในขณะเดียวกัน คุณอาจพบว่าเท้าของคุณพองจากการสวมรองเท้า ก่อนที่จะเป็นแผลพุพอง เท้ามักจะเป็นยางยืด มีลักษณะเหมือนฟองอากาศที่เต็มไปด้วยของเหลว ฟองอากาศเหล่านี้สามารถปรากฏได้ทุกที่ที่เท้า

โดยทั่วไป ความยืดหยุ่นจะเกิดขึ้นในบริเวณที่มีการเสียดสีมากที่สุด เช่น นิ้วเท้า ส้นเท้า และฝ่าเท้า

ฟองอากาศเหล่านี้บางส่วนไม่เจ็บปวด แต่บางคนรู้สึกเจ็บจนต้องหยุดวิ่งเพราะความเจ็บปวด บางครั้งยังมีคนที่เมื่อตรวจดูเท้าแล้วพบว่ามีแผลพุพองเนื่องจากการเสียดสีของรองเท้า

คุณรักษาอาการบวมที่ขาได้อย่างไร?

ตัวเลือกแรกในการรักษาขาที่ยืดหยุ่นได้คือปล่อยให้ขาเปิดและ 'หายใจ' ในที่โล่ง โดยปกติ ผิวหนังจะแตกออกเองก่อนและของเหลวภายในจะออกมา

นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการรักษาตุ่มพอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าขนาดเท่าเม็ดถั่ว รอยรั่วขนาดนี้โดยทั่วไปจะหายภายในสองสามวัน

ต่อไปอย่าลืมรักษาเท้าให้สะอาด ทำความสะอาดเท้าด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นตามด้วยแอลกอฮอล์ล้างแผลหากจำเป็น หากคุณต้องวิ่งต่อไป ให้ใช้ผ้าพันแผลปิดแผลพุพอง

ผ้าพันแผลทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันเพิ่มเติม เพื่อไม่ให้ยางยืดสัมผัสกับถุงเท้าและรองเท้าโดยตรง เปลี่ยนผ้าพันแผลทุกวันและตรวจดูเท้าของคุณเสมอเพื่อหาสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น รอยแดง บวม และมีหนองที่ขา

หากคุณต้องการทำลายความยืดหยุ่นของเท้าเพราะรองเท้า คุณควรคิดใหม่ การทำเช่นนี้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อาจนำไปสู่การติดเชื้อได้

หากตุ่มพองแตก ให้กดเบา ๆ ด้วยแอลกอฮอล์เช็ดเพื่อระบายของเหลว

บาดแผลติดเชื้อ: ลักษณะ การรักษา และการป้องกัน

วิธีป้องกันเท้าสปริงจากรองเท้า?

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รองเท้าเด้งขึ้นอีก คุณต้องใส่ใจกับบางสิ่ง ด้านล่างนี้คือวิธีป้องกันไม่ให้เท้าเด้งจากรองเท้า

1. เลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม

เลือกขนาดรองเท้าที่ใส่สบายและพอดีเมื่อคุณใช้สำหรับวิ่ง อย่างน้อยสำหรับรองเท้าวิ่งให้เลือกขนาดที่ใหญ่กว่าครึ่งหนึ่งเพราะคุณจะต้องเพิ่มพื้นที่เล็กน้อยในบริเวณนิ้วเท้า

เช่นเดียวกับการผูกรองเท้า ไม่แน่นเกินไปแต่ไม่หลวมเกินไปจนเท้าของคุณเคลื่อนตัวมากเกินไป

2. เลือกถุงเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ

มองหาถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ (ไม่ใช่ผ้าฝ้าย) เส้นใยเหล่านี้ดูดซับความชื้นจากเท้าของคุณ ถุงเท้าวิ่งยังกระชับพอดีกับเท้า ป้องกันไม่ให้พับและทำให้เกิดแผลพุพอง

ลองใช้ถุงเท้าที่มีพื้นผิวเรียบและไม่มีตะเข็บ นักวิ่งบางคนสวมถุงเท้าสองชั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพอง