Polycystic ovary syndrome หรือที่เรียกว่า PCOS เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อมีซีสต์หลายตัวทำให้ไข่ไม่โตเต็มที่ ผู้หญิงที่มี PCOS มักมีภาวะดื้อต่ออินซูลินและฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ แอนโดรเจน ภาวะนี้มักมีลักษณะประจำเดือนมาไม่ปกติ ผู้หญิง PCOS มีข้อห้ามหลายอย่างที่ไม่ควรทำเพื่อประโยชน์ของร่างกายและอนามัยการเจริญพันธุ์ แล้วไง? ตรวจสอบการตรวจสอบต่อไปนี้
สิ่งที่ผู้หญิง PCOS ไม่ควรทำ
ต่อไปนี้เป็นข้อห้ามต่างๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมี PCOS กล่าวคือ:
1. กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง
ผู้ที่มี PCOS มักมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะนี้ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถประมวลผลและประมวลผลน้ำตาลในเลือดได้ตามปกติ
ดังนั้นผู้หญิง PCOS จึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพราะอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและอาจทำให้ปัญหาสุขภาพที่คุณประสบอยู่แย่ลงไปอีก นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหลายชนิดที่มักจะมีน้ำตาลสูง
2. ขี้เกียจ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ที่จริงแล้ว คนที่มีสุขภาพดียังคงต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายฟิตและสดชื่น
หากคุณมี PCOS อย่าหย่อนยานและไม่ออกกำลังกายเลย เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วน ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรค PCOS
ไม่ต้องไปยิมและออกกำลังกายราคาแพง คุณต้องออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินวันละ 30 นาที หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน
การฝึกด้วยน้ำหนักยังดีมากสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS เพราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มการทำงานของอินซูลิน
3.ไม่บันทึกตารางรอบเดือน
ผู้ที่มี PCOS มักจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติ น่าเสียดายที่คุณเคยชินกับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติจนคุณไม่ได้บันทึกและจดจำอีกต่อไป อันที่จริง อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
ดังนั้น จากนี้ไปคุณต้องขยันจดบันทึกและทำเครื่องหมายบนปฏิทินในครั้งสุดท้ายที่คุณมีประจำเดือน หากคุณประจำเดือนขาดติดต่อกันเป็นเวลานานกว่า 40 ถึง 50 วัน ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
4. สูบบุหรี่
โดยทั่วไปการสูบบุหรี่ไม่มีประโยชน์อะไรเลยและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่มี PCOS มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่น โรคหัวใจ หลอดเลือด และโรคเบาหวาน ดังนั้นรักษาสุขภาพตัวเองด้วยการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
5. ประเมินเวลานอนต่ำไป
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิวในร่างกาย
ในทางกลับกัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหิวและกินแคลอรีมาก เป็นผลให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนซึ่งอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนต่างๆ พยายามนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
6. ไม่กินยาสม่ำเสมอ
ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะได้รับยาหลายชนิดเพื่อช่วยจัดการกับภาวะนี้ แต่โปรดจำไว้ว่ายาจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณทานเป็นประจำตามที่กำหนด ดังนั้นควรรับประทานยาตามปริมาณและคำแนะนำที่แพทย์กำหนดเป็นประจำ
7. พลาดนัดปรึกษากับคุณหมอ
เมื่อคุณไปรับการรักษา โดยปกติแพทย์จะให้ตารางเวลาปกติแก่คุณเมื่อคุณต้องการปรึกษาอีกครั้ง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและติดตามความก้าวหน้าทางสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังเข้ารับการรักษาภาวะมีบุตรยากเนื่องจาก PCOS จากนั้นคุณต้องสมัครรับการรักษาอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นพยายามอย่าพลาดการปรึกษาหารือกับแพทย์ตามกำหนดเพื่อให้การรักษาที่ดำเนินการอยู่ให้ผลลัพธ์สูงสุด
อย่ากลัวที่จะพูดถึงความคืบหน้าของการรักษา หากคุณรู้สึกว่าการรักษาต่างๆ ไม่ได้แสดงความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญ ให้บอกความจริง ด้วยวิธีนี้ แพทย์จะพบการรักษาทางเลือกอื่นที่เหมาะกับสภาพของคุณ
