เราเรียกมันว่า เกล็ด หรือ กระ หรือจุดสีน้ำตาล ปรากฏบนผิวหนังบริเวณที่โดนแสงแดดเป็นประจำ เช่น ใบหน้า มือ หลังมือ และไหล่ และมักมีขนาดเล็กแต่มีจำนวนมาก
โดยปกติจุดเหล่านี้จะเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อคุณอายุ 50 ปี อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวที่มักใช้เวลาอยู่กลางแดดมักจะมีจุดเหล่านี้บนผิวหนังบางส่วน
ข่าวดี จุดเหล่านี้บนผิวหนังสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนอาหาร
อาหารที่สามารถป้องกันจุดบนผิวหนัง
1. ปลาทูน่า
ปลานี้อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ไนอาซิน ไพริดอกซิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม และซีลีเนียม ซึ่งสามารถป้องกันและปรับปรุงจุดสีน้ำตาลที่เกิดจากแสงแดดได้
2. อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
จุดบนผิวหนังอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโมเลกุลของอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ผิว อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้และถั่ว สามารถต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระเหล่านี้ และเปลี่ยนรูปลักษณ์ของผิวหนัง
ตัวอย่างของวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารจากอาหารที่สามารถป้องกันและกำจัดจุดบนผิวหนัง ได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี ซีลีเนียม โครเมียม สังกะสี กลูตาไธโอน แคลเซียม และวิตามินดี แต่จำไว้ว่าคุณควรได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหาร และไม่ได้มาจากอาหารเสริมเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
3. ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้มหรือสับปะรด สามารถป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์ผิว ส่งผลให้เกิดจุดสีน้ำตาลบนผิวหนัง วิตามินซีมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและต่อสู้กับมะเร็งผิวหนัง
4. ผักสด
ผักมีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะไฟเบอร์ วิตามินซี และวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว ยิ่งกินผักดิบยิ่งดีต่อสุขภาพ เพราะสามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายที่เป็นต้นเหตุของการเกิดจุดบนผิวหนังได้
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดจุดบนผิวหนังได้ หากคุณมีจุดสีน้ำตาลบนผิวหนังอยู่แล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และลดคาเฟอีน อาหารที่มีน้ำตาล อาหารทอด และอาหารที่มีไขมัน
การปรับการรับประทานอาหารสามารถช่วยป้องกันจุดบนผิวหนังได้มากขึ้น และอำพรางจุดที่คุณมีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม หากปัญหาการจำของคุณรุนแรงมากพอ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาทางแก้ไขและการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
