คุณคงรู้จักใครบางคนที่มีอารมณ์จุดประกายได้ง่ายด้วยเรื่องเล็กน้อย หรือบางทีคุณอาจเป็นคนหนึ่งที่เป็นแบบนั้น? ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติ อย่างไรก็ตาม การจู้จี้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีผู้สนับสนุนที่ชัดเจนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้าง ดังนั้น คุณต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธโดยไม่มีเหตุผล เพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีจัดการกับมันที่ถูกต้อง
คุณโกรธโดยไม่มีเหตุผล? คงเพราะ…
1. คุณนอนไม่หลับ
ตามที่ Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาครอบครัวกล่าวว่ามีหลายสิ่งที่ทำให้คนโกรธโดยไม่มีเหตุผล สิ่งที่มักทำให้อารมณ์ระเบิดโดยไม่รู้ตัวเป็นเพราะคุณเหนื่อยหรือนอนหลับไม่เพียงพอ
การอดนอนอาจทำให้สมองเหนื่อยล้าทำงานน้อยลง เป็นผลให้คุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ คุณจึงชอบสับสนในตัวเอง มันยากที่จะคิดให้ชัดเจน ดังนั้นมันจึงยากที่จะแยกแยะข้อมูลใหม่ ร่างกายที่อ่อนล้าควบคู่ไปกับการทำงานของสมองที่เฉื่อยชาทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะกลายเป็นความเครียด
ความเครียดอันเนื่องมาจากความต้องการทำงานและผลกระทบต่างๆ ของการอดนอน สามารถทำให้อารมณ์ของคุณระเบิดได้เหมือนระเบิดเวลา เช่น รู้สึกกังวลเพราะงานยังไม่เสร็จ เส้นตาย แน่นอยู่แล้ว จากนั้น ถ้าคนอื่นถามเกี่ยวกับงานของคุณหรือเรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับงาน คุณก็จะโกรธได้ง่าย ที่จริงแล้ว คุณไม่ควรโกรธที่จะตอบโต้
2. คุณเป็นโรคซึมเศร้า
แฮงค์ยังกล่าวอีกว่าคนที่ชอบโกรธโดยไม่มีเหตุผลอาจเกิดจากภาวะซึมเศร้าที่เขาอาจมีไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
นอกจากจะทำให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังและความทุกข์ยากแล้ว ความซึมเศร้ายังทำให้คนโกรธง่ายอีกด้วย แม้แต่บางครั้ง คนซึมเศร้าสามารถตอบสนองต่อบางสิ่งด้วยพฤติกรรมหรือคำพูดที่หยาบคาย อาการซึมเศร้าอาจทำให้บุคคลทำสิ่งที่เสี่ยง เช่น การขับรถโดยประมาทด้วยความเร็วสูง
ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถทำให้บุคคลระเบิดได้ เนื่องจากความวิตกกังวลมากเกินไปอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยาก คนที่วิตกกังวลมักจะมีทัศนะเชิงลบต่อบางสิ่ง แม้ว่าสิ่งที่คิดไว้จะไม่เกิดขึ้น หรือแม้แต่มีแนวโน้มว่าจะดีก็ตาม เป็นผลให้เมื่อสถานการณ์ท้าทายเกิดขึ้นหรือเมื่อถูกกระตุ้นโดยสภาพที่ไม่พึงประสงค์ พวกเขาแสดงออกมาด้วยความโกรธ
ไม่ควรประเมินความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หากช่วงหลังนี้คุณรู้สึกหงุดหงิดแต่รู้สึกเหนื่อยมากและไม่มีแรงจะเคลื่อนไหว และรู้สึกหดหู่อยู่เสมอ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม
3. คุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง
นอกเหนือจากสาเหตุบางประการข้างต้น นักจิตวิทยา Rebecca Wong, LCSW แย้งว่าความรู้สึกที่ถูกละเลยหรือไม่ได้รับการเอาใจใส่จากคนรอบข้างอาจทำให้คนหงุดหงิดได้
โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่หวังและแสวงหาความพึงพอใจจากความสัมพันธ์ทางสังคม เมื่อไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่อารมณ์ด้านลบ หนึ่งในนั้นคือความโกรธ
ตัวอย่างง่ายๆ ที่พบบ่อยที่สุด (และความคิดโบราณ) คือแม่ที่ชอบโกรธที่บ้าน การจู้จี้ของเธอสะท้อนให้เห็นว่าเธอคาดหวังให้สามีหรือลูกๆ ของเธอช่วยทำความสะอาดบ้าน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเขาไม่สามารถแสดงความปรารถนาได้ บ่อยครั้งผู้เป็นมารดาจึงระบายอารมณ์ออกมาโดยดูโกรธโดยไม่มีเหตุผล ในความเป็นจริงเหตุผลอยู่ที่นั่น
ความหงุดหงิดยังสามารถเป็นอารมณ์ที่ระเบิดออกมาได้เพราะคุณต้องการควบคุมหรือได้บางอย่างที่เกินความสามารถของคุณ แต่ไม่สามารถเข้าใจได้
4. คุณมีโรคประจำตัว
หากไม่ได้เกิดจากสาเหตุต่างๆ ข้างต้น สาเหตุของความโกรธของคุณโดยไม่มีเหตุผลอาจมาจากโรคที่คุณเป็นอยู่ ตัวอย่างเช่น hyperthyroidism ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้หญิงและคอเลสเตอรอลสูง
ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของร่างกาย หากปริมาณในร่างกายมากเกินไป hyperthyroidism อาจทำให้คุณกระสับกระส่ายได้ง่ายและมีสมาธิลำบาก นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงชอบกรีดร้องเวลาคุณพูด ซึ่งทำให้ดูเหมือนคุณกำลังโกรธอยู่เสมอ ดร. Neil Gittoes นักต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม
ในขณะเดียวกัน ยากลุ่ม statin ซึ่งมักใช้เพื่อจัดการกับอาการของคอเลสเตอรอลสูง สามารถลดระดับ serotonin ในร่างกายอันเป็นผลข้างเคียงได้ เซโรโทนินเองเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากสมองเพื่อสร้างความรู้สึกมีความสุข สงบ และพึงพอใจ serotonin ต่ำสามารถทำให้บุคคลอ่อนไหวทางอารมณ์ที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
จะไม่โกรธง่ายได้อย่างไร?
นอกจากหลายสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณหงุดหงิดได้ ดังนั้น พยายามหาปัจจัยที่เอื้ออำนวยเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจได้ว่าควรทำตามขั้นตอนใดเพื่อลดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้
มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกันการโกรธง่าย:
- ระวังสัญญาณเมื่อคุณรู้สึกโกรธ เช่น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกแย่และปวดหัวตุบๆ ที่อาจกระตุ้นให้คุณแสดงความโกรธ
- แสดงอารมณ์ของคุณโดยไม่โทษผู้อื่น (เขียน ร้องเพลง หรือแม้แต่กรีดร้องโดยเอาหมอนมาปิดปาก)
- หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ
- หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบที่อาจทำให้คุณโกรธ
- สุดท้าย ถ้าอารมณ์สงบลง ขอโทษคนที่กลายเป็นเป้าหมายของความโกรธเคืองของคุณ
