กองงานในสำนักงานที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกหนักใจ เป็นผลให้คุณมักจะลืมหรือสูญเสียโฟกัสในระหว่างกิจกรรมที่กำลังดำเนินการอยู่บ่อยครั้งเพื่อให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมาก มีวิธีเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่อในสำนักงานหรือไม่?
ความยากลำบากในการจดจ่อในสำนักงานเป็นสัญญาณ "ช้า"
ความยากลำบากในการเพ่งสมาธิเนื่องจากการทำงานหนักในสำนักงานอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดทำให้เราคิดอย่างชัดเจนได้ยาก เพราะเมื่อเครียด สมองมักจะเลือกที่จะคิดถึงปัญหาที่มีอยู่ในปัจจุบันมากกว่าที่จะหาทางแก้ไขในอนาคต
ในการคิดเพียงปัญหาเดียว สมองต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อดำเนินกระบวนการคิด จดจำ ดูดซับและแยกแยะข้อมูล การตัดสินใจ และพฤติกรรม ดังนั้นเมื่อสมองถูกบังคับให้ทำงานเพื่อแก้ปัญหาต่างๆ เหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไป พลังงานของสมองก็จะค่อยๆ หมดลง
คุณยังขี้เกียจที่จะคิดหนักขึ้นเพื่อคิดเรื่องอื่นเพราะคุณรู้ว่ากระบวนการคิดนี้ใช้เวลาและพลังงานมาก คุณมักจะดูสับสนและงุนงงเพราะว่าการทำงานของสมองจะทำงานได้ไม่ดีหลังจากถูกโจมตี เส้นตาย ในสำนักงานอย่างต่อเนื่อง
ในแง่ที่นิยมมักเรียกปัญหาเรื่องสมาธิในสำนักงาน (หรือที่อื่น) เนื่องจากงานล้นมือ มักเรียกกันว่า lola นามแฝง "กำลังโหลด เก่า” หรือ ช้า (สมองอ่อนแอ). เพราะคุณต้องการเวลามากขึ้นในการซึมซับข้อมูล ในบางกรณี คนที่ "lola" ก็พบว่าเป็นการยากที่จะแสดงความคิดเห็นของเขาด้วยคำพูด
วิธีที่แน่นอนในการเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่ออยู่ที่สำนักงาน
ต่อไปนี้คือวิธีเอาชนะความยากลำบากในการจดจ่อในสำนักงาน เพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับโต๊ะทำงานได้มากขึ้น
1. จัดโต๊ะทำงานให้สบายที่สุด
ตัวอย่าง Terrarium ที่คุณสามารถวางบนโต๊ะทำงานของคุณ ลองตกแต่งโต๊ะทำงานของคุณด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือมีแรงบันดาลใจ โพสต์รูปถ่ายของคู่รักหรือครอบครัว ใส่คำที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือวางต้นไม้สดไว้บนโต๊ะ เป็นต้น
บรรยากาศในสำนักงานที่สะดวกสบายสามารถทำให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิมากขึ้นเมื่อทำงาน นอกจากนี้ การวางต้นไม้สดไว้ใกล้โต๊ะหรือรอบๆ ห้องของคุณ ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การอดนอนเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณทำงานช้า จำไว้ว่า นอกจากการกินและดื่มแล้ว คุณยังต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อทำกิจกรรมประจำวัน
พยายามจำอีกครั้ง เมื่อคืนคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ห้องนอนของคุณควรสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องของคุณเหมาะสม สีผนังไม่ฉูดฉาดเกินไป ปราศจากเสียงรบกวน จนกว่าคุณภาพของที่นอนและผ้าปูเตียงที่ใช้จะดี
นอกจากนี้ ให้นอนในที่มืดและหลีกเลี่ยงการวางอุปกรณ์ข้างเตียงหรือใต้หมอน ให้วางแกดเจ็ตของคุณไว้ในที่ที่ยากต่อการเข้าถึงด้วยมือ การดื่มชาคาโมมายล์หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นระหว่างการนอนหลับ
มีโอกาสงีบหลับไหม? อย่าพลาดมัน การงีบหลับอย่างน้อย 15 นาทีก่อนกลับไปทำงานหลังอาหารกลางวันสามารถทำให้ร่างกายสดชื่นได้อีกครั้ง
3. ยืดเวลาทำงานเป็นประจำ
งานที่สั่งสมมาไม่ใช่เหตุผลที่คุณต้องยืดเวลาออกไปสักนาที ใช่ หลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์สองสามชั่วโมงแล้ว ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อยืดเส้นยืดสายเพื่อผ่อนคลายดวงตาและกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยให้เอาชนะความยากลำบากในการจดจ่อในสำนักงานได้อีกด้วย!
คุณสามารถขยับขา ไหล่ ศีรษะ และมือเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณดังกล่าวเป็นไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ถ้าเป็นไปได้ การออกไปเดินเล่นข้างนอกสำนักงานเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้
4. ฝึกฝนสมองของคุณทุกวัน
ความช้าเนื่องจากการทำงานของสมองลดลงจริง ๆ แล้วเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพ อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพสมองตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยเอาชนะปัญหาเรื่องสมาธิยากได้ ไม่ว่าจะในสำนักงานหรือที่ใดก็ตามที่คุณทำงาน
พยายามฝึกฝนทักษะการคิดด้วยงานอดิเรกใหม่ๆ เช่น ไขปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก การเขียน และอื่นๆ โดยพื้นฐานแล้ว การทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณต้องคิดหนักขึ้นเป็นประจำเพื่อหาทางออกสามารถช่วยลับสมองให้เฉียบแหลมได้
