นอกจากผลกระทบทางร่างกายของสตรีแล้ว การตั้งครรภ์ยังส่งผลต่อจิตใจของสตรีอีกด้วย หลายๆ คนอาจเคยเจอคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุดซึ่งกำลังตั้งครรภ์กำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ สตรีมีครรภ์ให้เหตุผลนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ในร่างกายของพวกเขา
ใช่ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ส่งผลต่ออารมณ์ได้อย่างไร?
ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเหล่านี้จะมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับการทำงานของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตร ฮอร์โมนการตั้งครรภ์บางชนิดที่สำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ออกซิโทซิน HCG และโปรแลคติน ฮอร์โมนการตั้งครรภ์เหล่านี้มีบทบาทในร่างกายของคุณ
นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจส่งผลต่อความสามารถของสมองในการควบคุมอารมณ์ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อระดับสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้บางครั้งสตรีมีครรภ์รู้สึกเศร้า อยากร้องไห้ และหงุดหงิด ในบางครั้ง สตรีมีครรภ์ก็สามารถรู้สึกมีความสุขและมีความสุขได้ในทันใด อารมณ์แปรปรวนและอารมณ์ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่สามารถควบคุมได้
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์แบบใดที่มักเกิดขึ้นจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์?
โดยปกติ สตรีมีครรภ์จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ประมาณหกถึงสิบสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ อารมณ์ของคุณอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ยังสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้อีกครั้งในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรของคุณ
สตรีมีครรภ์ทุกคนอาจรู้สึกเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน เริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ตามปกติ สามารถจัดการคนเดียว ต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น ไปจนถึงรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล ขึ้นอยู่กับปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและวิธีที่คุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้ ปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ความเครียดและความเหนื่อยล้า อารมณ์ที่ได้รับการจัดการอย่างดีอาจไม่แสดงออกมามากเกินไป
วิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์?
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน อย่างไรก็ตาม อารมณ์ที่มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน เพื่อที่คุณจะต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเองให้ได้มากที่สุดและบางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น เช่น สามีของคุณ
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์คือ:
- อย่าคิดมาก พักผ่อนเถอะ การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณกังวลว่าจะต้องทำเช่นนี้และเพื่อให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้และก่อนที่ทารกจะคลอด อย่างไรก็ตามอย่ากังวลกับเรื่องทั้งหมดนี้ ใช้ชีวิตการตั้งครรภ์ของคุณเบา ๆ และมีความสุข
- ทำในสิ่งที่คุณรัก รู้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น ฟังอย่างระมัดระวังทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ บางครั้งคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำสิ่งที่คุณรักและผ่อนคลาย
- นอนหลับเพียงพอ. การพักผ่อนให้เพียงพออาจส่งผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนและนอนหลับให้สบายตลอดคืน
- กินอาหารที่มีประโยชน์ การเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นก็จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ อาหารบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และอารมณ์ของคุณได้
- ขอการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด ภรรยาต้องการการสนับสนุนจากสามีในระหว่างตั้งครรภ์อย่างแน่นอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับสามีให้มากเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ เพื่อที่เขาจะได้เข้าใจคุณดีขึ้น นอกจากสามีแล้ว การสนับสนุนจากคนใกล้ชิดคนอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เช่น พ่อ แม่ ลูกสะใภ้ และเพื่อนฝูง คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปหรือปัญหาอื่นๆ ได้ คุณจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระของตัวเอง
