การประสานกันของตาและมือเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างระบบการเคลื่อนไหวและประสาทสัมผัส ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพิมพ์และวาด คุณต้องใช้ตาและมือทำงาน เมื่ออายุมากขึ้นความสามารถนี้จะลดลงโดยเฉพาะถ้าปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้!
ความสำคัญของการประสานมือและตาในทุกช่วงวัย รวมทั้งผู้สูงอายุ
เมื่อคุณอายุมากขึ้น ผลผลิตของคุณจะลดลงมากยิ่งขึ้นไปอีก ทำไม? ความเร็วที่คุณทำงานจะลดลงและปริมาณงานที่คุณสามารถจัดการได้จะลดลง รวมถึงการทื่อความคล่องแคล่วและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ ใช่ มันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการประสานงานของร่างกาย กล่าวคือ ตาและมือ
คุณอาจไม่ทราบว่าการประสานกันระหว่างประสาทสัมผัสทางสายตาและมือมีความสำคัญมากในชีวิตประจำวัน เริ่มจากการเขียน การวาด การเย็บ การตัดสิ่งของ ไปจนถึงการปัดลูกบอลที่จะกระทบใบหน้าของเรา เป็นตัวอย่างง่ายๆ ของการประสานมือและตา
การประสานงานของร่างกายที่ลดลงมักเกิดจากอายุมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ชีวเคมี โครงสร้าง และการทำงานของสมองจะอ่อนแอลง ทำให้ทักษะการเคลื่อนไหว เช่น การประสานกันของการมองเห็นและมือ จึงไม่เฉียบคมอย่างที่เคยเป็น
ร่วมกับความผิดปกติของเส้นประสาทและสมอง เช่น ataxia, โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หรือการบาดเจ็บทางร่างกายที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุก็ทำให้การทำงานของร่างกายแย่ลงไปด้วย
วิธีการรักษาและปรับปรุงการประสานมือและตา
การประสานกันของประสาทสัมผัสทางสายตาและมือที่ลดลงอาจรบกวนกิจกรรมต่างๆ แม้ว่าผู้สูงอายุจะไม่สามารถป้องกันภาวะนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังสามารถใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายได้
1. กีฬาที่ฝึกความคล่องตัว
การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวม รวมถึงการประสานมือและตา การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ระหว่างการออกกำลังกายสามารถเพิ่มปริมาณสมองและฝึกความคล่องแคล่วของมือในการเคลื่อนไหวและดวงตาเพื่อเล็งไปที่เป้าหมาย
กีฬาที่ประสานมือและตาให้คม ได้แก่ ว่ายน้ำสำหรับผู้สูงอายุ ไทเก็ก เทนนิส แบดมินตัน บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และกีฬาอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการเลือกออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุต้องนำมาพิจารณาด้วย เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายทุกประเภทไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะหากมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดังนั้นคุณและผู้สูงอายุจึงต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
2. ฝึกการประสานงานผ่านเกม
ไม่เพียงแค่กีฬาเท่านั้น เกมบางเกมยังสามารถฝึกความคล่องแคล่วของมือและสมาธิในการติดตามวัตถุ โดยปกติกิจกรรมนี้เหมาะสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่รวมทั้งผู้สูงอายุสามารถเล่นเกมหรือเลียนแบบการเคลื่อนไหวประสานงานกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงขณะพักผ่อนในสวนสาธารณะได้ เช่น
- เล่นโยนและจับลูกบอล
- สร้างคานสูง
- การเล่นเครื่องดนตรี เช่น เปียโนหรือกลอง
- เล่นกระโดดเชือก.
- การเลี้ยงลูกเหมือนในเกมบาสเก็ตบอล
3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
มีการประสานกันระหว่างตาและมือที่ดี แยกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสมไม่ได้ อาหารให้สารอาหารแก่ดวงตา กล้ามเนื้อ และสมอง เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้ตามปกติ นอกจากวิตามินและโปรตีนแล้ว อาหารเหล่านี้ยังเป็นที่รู้จักว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่สามารถป้องกันการอักเสบในกล้ามเนื้อ เซลล์ดวงตา และสมองได้
มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกมากมายสำหรับผู้สูงอายุที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพของผู้สูงอายุ เพื่อรักษากล้ามเนื้อ เซลล์ตา และสมองให้แข็งแรง ตามที่รายงานโดยหน้า Harvard Medical Publishing
- ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในบรอกโคลี ข้าวโพด ไข่ คะน้า ส้ม มะละกอ ผักกาดหอม ผักโขม และฟักทอง
- กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และวอลนัท
- วิตามินเอมีอยู่ในแอปริคอต แตง แครอท มะม่วง พริกแดง ชีส ผักโขม และมันเทศ
- คุณสามารถหาแร่ธาตุสังกะสีได้ในถั่วชิกพี หอยนางรม เนื้อแดง และโยเกิร์ต
- วิตามินอีและวิตามินเอ คุณสามารถหาได้จากส้มโอ กีวี ส้ม พริกแดง สตรอเบอร์รี่ อัลมอนด์ และเมล็ดทานตะวัน
อาหารเหล่านี้คุณสามารถบริโภคเป็นเมนูสำหรับผู้สูงอายุได้ตั้งแต่อาหารเช้าจนถึงของว่าง
4. ตรวจสุขภาพเป็นประจำกับแพทย์
การประสานกันของตาและมือมักจะบกพร่องเนื่องจากความผิดปกติของดวงตา เช่น สายตาสั้น สายตายาว และกระบอกสูบ นอกจากนี้ ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมือยังเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วของมืออีกด้วย
หากคุณมีอาการนี้ อย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำ ปฏิบัติตามคำแนะนำการรักษาจากแพทย์และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้อาการแย่ลง
