ปรากฎว่าการนิ่งเงียบสามารถทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นได้จริง •

คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะตกตะลึงหรือไม่? ในสังคม การเลิกราไม่ใช่นิสัยที่ดี นอกจากเหตุผลลึกลับแล้ว การมึนงงหรือฝันกลางวันแสกๆ ยังมักเกี่ยวข้องกับคนที่ทำงานน้อยหรือไม่ได้ผล ดังนั้น เมื่อคุณตื่นขึ้น โดยปกติแล้วคนรอบข้างจะ 'ปลุก' คุณ อันที่จริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ ที่ดำเนินการเพื่อศึกษาภาวะนี้พบว่าการนิ่งเงียบมีประโยชน์มากมาย

ไม่เหมือนกับที่คนอื่นเชื่อ การนิ่งเงียบจะกระตุ้นสมองจริง ๆ เพื่อให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ไม่เชื่อ? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง

เกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อตื่นนอน?

ความอดอยากเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก การศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอเรกอน สหรัฐอเมริกา พิสูจน์ว่าไม่ว่าคุณจะตระหนักรู้หรือไม่ก็ตาม ความคิดของคนส่วนใหญ่จะวนเวียนอยู่รอบๆ มากถึง 50% ของเวลาในแต่ละวันของคุณ

สมองของมนุษย์มีเครือข่ายและระดับของจิตสำนึกที่หลากหลาย เครือข่ายเหล่านี้อาจถูกเปิดสลับกันที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เนื้อเยื่อที่สมองใช้ตอนตื่นนอนเรียกว่า โหมดเริ่มต้น . ในขณะที่เครือข่ายเมื่อคุณทำการตัดสินใจที่สำคัญเรียกว่า การควบคุมผู้บริหาร เครือข่ายที่ทำงานเมื่อคุณตอบสนองหรือตอบสนองต่อสิ่งเร้าในบางสถานการณ์เรียกว่า ความเด่น .

เมื่อสมองเปิดใช้งานเครือข่าย โหมดเริ่มต้น, จิตใจของคุณดูเหมือนจะทำงานโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม ผลการสแกนสมองอยู่ใน โหมดเริ่มต้น พบว่าการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับการทำงานขององค์ความรู้ลดลง

หมายถึงในเครือข่าย โหมดเริ่มต้น คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อ แยกแยะข้อมูลใหม่ จดจำสิ่งต่าง ๆ หรือคำนวณตัวเลือกที่ค่อนข้างยาก สมองของคุณทำงานอย่างผ่อนคลายและเป็นอิสระมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่การเว้นว่างสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกสบายใจและลืมตัวเองได้

ประโยชน์ของอาการมึนงงสำหรับสมอง

สมองจะไม่สร้างเครือข่ายพิเศษหากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ เช่นเดียวกันกับเครือข่าย โหมดเริ่มต้น ซึ่งใช้เมื่อคุณฝันกลางวันแสกๆ ดังนั้น ให้พิจารณาประโยชน์ต่างๆ ของช่องว่างต่อไปนี้

1. เพิ่มผลผลิต

ถ้าสมองของคุณผ่อนคลายและว่างเมื่อไม่ได้ใช้งาน คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นได้อย่างไร? ปรากฎว่าการมึนงงสามารถเพิ่มความสามารถทางปัญญาของคุณได้ การทดลองที่ริเริ่มโดยมหาวิทยาลัย Bar-Ilan ในอิสราเอลขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาทำงานบางอย่างให้เสร็จที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

ส่งผลให้คนที่ทำงานว่างๆ หลายๆ ครั้งทำได้ดีกว่าคนที่ตั้งใจเต็มที่ ซึ่งหมายความว่านิสัยเกียจคร้านสามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. จุดประกายความคิดสร้างสรรค์

บางทีคุณอาจมีแรงบันดาลใจหรือไอเดียเจ๋งๆ หลังจากใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำ ปรากฎว่ามีคำอธิบาย เมื่อคุณทำงานที่เบาและไม่ต้องการสมาธิมาก เช่น การขับรถ การพูด หรือการอ่านหนังสือ การทำเครือข่าย โหมดเริ่มต้น เปิดใช้งานทันที

ในสภาพนี้ คุณจะสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณก็สามารถเห็นปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไปได้เช่นกัน เพราะคุณไม่รู้สึกกดดันหรือกดดัน คุณยังจะสามารถคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งคุณอาจไม่ได้นึกถึงเมื่อตระหนักดีถึงความจริงแล้ว

3.เพิ่มความจำ

เมื่อตื่นขึ้น สมองจะเก็บข้อมูลต่างๆ ไว้ในหน่วยความจำระยะยาว สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้โดยสมองหากคุณกำลังยุ่งอยู่กับกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำงาน การเรียน หรือการพูดคุยกับคนอื่น

เมื่อเข้ามา โหมดเริ่มต้น, คลื่นไฟฟ้าในสมองจะลดลงและคุณเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งความสงบ นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะบันทึกความทรงจำ ดังนั้น โดยปกติแล้ว คนที่มักตกตะลึงมักจะมีความจำดีกว่า

ปรับปรุงการทำงานของสมองด้วยการตะลึง

การว่างสมองมีประโยชน์หลายอย่าง น่าเสียดายที่พลาดไป คุณสามารถฝึกตัวเองให้ชินกับความว่างเปล่าได้ แท้จริงแล้วมีบางคนที่จิตใจตื่นตัวอยู่เสมอและมีแนวโน้มที่จะกระสับกระส่ายในบางสิ่ง จึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนเหล่านี้ที่จะปล่อยความคิดของตนให้ล่องลอยไป

ดังนั้นพยายามทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายเพราะคุณต้องควบคุมการหายใจในลักษณะดังกล่าว

คุณยังลดการใช้งานได้อีกด้วย สมาร์ทโฟน เมื่อว่างงาน รอใครสักคน หรืออยู่บนรถสาธารณะ ให้ความสนใจกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณดีกว่าและปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปทุกที่ หากคุณไม่อยากพลาดไอเดียที่ผุดขึ้นมาเมื่อคุณสะดุดล้ม ให้พกสมุดโน้ตเล่มเล็กๆ ติดตัวไปทุกที่