ความสุข ความเศร้า ความโกรธ และความผิดหวังเป็นอารมณ์พื้นฐานที่คุณเผชิญทุกวัน อารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นและดับไปโดยที่คุณไม่อาจคาดเดาได้ เมื่อคุณรู้สึกมีความสุข คุณสามารถยิ้มและมีวันที่ดี อย่างไรก็ตาม เมื่องานของคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวัง คุณอาจรู้สึกผิดหวังและเครียด ในสภาพนี้ กระบวนการถ่ายอุจจาระจะเกิดขึ้นเอง ท้องอืดคืออะไรและเหตุใดจึงต้องเข้าใจ
ท้องร่วงคืออะไร?
ในทางภาษาศาสตร์ catharsis มาจากภาษากรีก "katharsis" ซึ่งหมายถึง "การทำให้บริสุทธิ์" หรือ "การทำความสะอาด" ที่ยกมาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
โดยปกติ หลายคนใช้คำนี้ในโลกแห่งการรู้หนังสือ ตัวอย่างเช่น ตัวละครหลักในนวนิยายเรื่องนี้จะประสบกับอารมณ์แปรปรวนซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเขา กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทางอารมณ์ ระหว่างความรู้สึกที่รุนแรงที่ตัวละครได้รับ วิธีที่เขาแสดงออก และการเรียนรู้บทเรียนจากกระบวนการ
จนถึงตอนนี้ คุณเข้าใจความหมายของ katharsis แล้วหรือยัง? ดังนั้น คุณสามารถหมายความได้ว่า catharsis เป็นการปลดปล่อยอารมณ์
ในทฤษฎีจิตวิเคราะห์ การปล่อยอารมณ์นี้เกี่ยวข้องกับความต้องการของบุคคลในการคลี่คลายความขัดแย้งที่อยู่ในมือ ตัวอย่างเช่น คุณอาจประสบความเครียดเนื่องจากการทะเลาะกับคนรัก ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและตึงเครียด
แทนที่จะระบายความรู้สึกเหล่านี้ในทางที่ไม่เหมาะสม คุณควรปล่อยมันออกมาในทางที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายหรือกิจกรรมลดความเครียดอื่นๆ
การพัฒนาของ catharsis ในโลกของสุขภาพ
อันที่จริง คำว่า catharsis นั้นค่อนข้างเป็นที่นิยมตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ คนแรกที่ใช้คำว่า catharsis คือ Josef Breuer เพื่อนของบิดาแห่งจิตวิเคราะห์ Sigmund Freud Breuer พัฒนาคำศัพท์นี้ด้วยเทคนิคการรักษาเพื่อรักษาอาการฮิสทีเรีย
ฮิสทีเรียเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่มากเกินไป ซึ่งทำให้บุคคลประสบกับภาพหลอน สูญเสียความรู้สึก ความวิตกกังวล และพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมาก
ก่อนหน้านี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพถือว่าฮิสทีเรียเป็นส่วนหนึ่งของ DSM (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต) ซึ่งเป็นแนวทางในการวินิจฉัยความเจ็บป่วยทางจิต
อย่างไรก็ตาม ในช่วงปี 1980 ฮิสทีเรียถูกกำจัดออกจาก DSM และรวมอยู่ในหมวดหมู่อาการของความผิดปกติแบบแยกส่วน นอกจากนั้น การบำบัดด้วยยาระบายยังแสดงให้เห็นประสิทธิภาพอย่างมากในการช่วยรักษาอาการวิตกกังวล
ในการบำบัดด้วยยาระบาย ผู้ป่วยที่มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะอยู่ภายใต้การสะกดจิต นักบำบัดโรคจะขอให้ผู้ป่วยแสดงความรู้สึกที่ถูกกักขัง ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยจะรู้สึกโล่งใจจากความรู้สึกที่หนักใจเขา
ในผู้ที่มีอาการวิตกกังวล การบำบัดนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะหลีกหนีจากความวิตกกังวลที่มากเกินไป
วิธีที่คุณใช้ catharsis ในชีวิตประจำวันของคุณ
ไม่เพียงแต่ในโลกแห่งการแพทย์เท่านั้น คุณยังนำคาธาร์ซิสมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันอีกด้วย คุณผ่านกระบวนการมาแล้ว แต่คุณไม่รู้
จุดประสงค์ของการระบายในชีวิตนี้คือเพื่อช่วยให้บุคคลได้รับความสงบและความสงบสุขและให้ผ่านเหตุการณ์เลวร้ายและน่าเศร้า โดยปกติ กระบวนการระบายจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังประสบกับความเครียดเนื่องจากการเลิกจ้างเนื่องจากโรคระบาด การหย่าร้าง การเลิกรากับคู่รัก การเจ็บป่วยเรื้อรัง หรือการสูญเสียคนที่คุณรัก
ตัวอย่างของการประยุกต์ใช้ catharsis ในชีวิตประจำวันที่คุณอาจทำคือ:
1. แชทกับเพื่อน
เมื่อคุณรู้สึกเครียดและท้อแท้ คุณมักจะต้องการใครสักคนคอยรับฟังคำร้องเรียนของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณมีปัญหา คนส่วนใหญ่ รวมทั้งคุณ อาจทุ่มเทสุดใจให้เพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจ
นอกจากจะทำให้ใจของคุณโล่งแล้ว วิธีนี้ยังช่วยให้คุณมองปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป และนี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหา
หากคุณทำสิ่งนี้แล้ว แต่ยังรู้สึกว่าคุณไม่พบทางออก อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เซสชั่นการให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยานี้มีแนวคิดที่ไม่แตกต่างจากการสนทนากับเพื่อนของคุณมากนัก
ความแตกต่างคือ นักจิตวิทยามีความสามารถและประสบการณ์ในการเข้าถึงรากเหง้าของปัญหาตามเรื่องราวของคุณ พวกเขายังมีความเชี่ยวชาญในการสอนวิธีจัดการกับปัญหา
2. ร้องเพลงหรือทำกิจกรรมศิลปะ
เวลาคุณเศร้า เครียด หรืออารมณ์เสียกับบางสิ่ง คุณจะทำอย่างไร? ร้องไห้และตบสิ่งต่าง ๆ เมื่อโกรธ? แทนที่จะทำเช่นนั้น หลายคนเลือกที่จะฟังเพลง ดนตรีจากหลากหลายแนวที่สามารถช่วยให้คุณแสดงอารมณ์และทำให้หัวใจของคุณเบาลง
นอกจากการฟังเพลงแล้ว คุณยังสามารถเข้าใจกระบวนการระบายด้วยการร้องเพลงและทำกิจกรรมทางศิลปะอื่นๆ เช่น ระบายสี วาดรูป ระบายสี หรือทำภาพปะติด การนำแนวคิดไปประยุกต์ใช้กับผู้ที่มีปัญหาทางจิตเวชทั่วไปเรียกว่าศิลปะบำบัด
3.ออกกำลังกายหรือทำความสะอาดบ้าน
ความรู้สึกเศร้าและความผิดหวังอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล เงื่อนไขนี้จะแย่ลงเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมันมากขึ้น ดังนั้น กระบวนการระบายที่ดีที่สุดที่จะหนีจากภาวะนี้คือการปลดปล่อยจิตใจจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวล
คุณสามารถลองทำกิจกรรมทางกาย เช่น เล่นกีฬาหรือทำความสะอาดบ้าน ประโยชน์ทางอารมณ์ของการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีความสุขได้โดยการกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน เช่นเดียวกับการทำความสะอาดบ้าน
นั่นหมายถึงการออกกำลังกายหรือทำความสะอาดบ้านสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ คุณสามารถแสดงความรู้สึกผิดหวัง เศร้า และโกรธได้ด้วยการเล่นกีฬาหรือกระตือรือร้นในการทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์
ดังนั้น จากตัวอย่างทั้งหมดของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการระบาย สิ่งใดที่มีผลกระทบต่อคุณมากที่สุด? อย่าลังเลที่จะลองใช่
